اجتماعی

09 مرداد 1403 09:55 0 کامنت

زهرا شهکرمی

مشاوره؛

چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟

اشتراک گذاری:

1-ذهن‌خوانی : فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند.

2-پیش‌گویی : پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند.

3-فاجعه‌سازی: معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است.

4-برچسب زدن: به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید.

5-نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت: مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند.

6-فیلتر منفی : تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید.

7-تعمیم افراطی : بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”

8-باید اندیشی :؛به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید.

9- شخصی‌سازی : علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید.

10- سرزنش‌گری : دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید.

11-مقایسه‌های نا عادلانه: حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید.

12-تأسف ‌گرایی: به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید.

13- چی می‌شد اگر : دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید .

14- استدلال هیجانی :از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید.

بندرعباس. سه راه گمرک . کوچه روبروی نمایندگی ایران خودرو . مرکز مشاوره آرامش تلفن ۳۳۳۴۰۶۲۴

تگ ها:

#نمایندگی ایران خودرو

دیدگاه ها (0)

اخبار مرتبط

آیا احساسات می‌توانند مسری باشند؟

سه گام مهم برای تقویت تاب آوری کودکان

مثلث دردسرساز رابطه

الکسی_تايميا چيست؟

روش‌های دستکاری احساسی و گریز از صداقت

پربازدیدترین ها

استخدام اپراتور کامپیوتر مسلط به اینترنت در مجموعه سازه گستر گامبرون

مجموعه سازه گستر گامبرون

محرومیت 6 گروه از دریافت کارت اعتباری سهام عدالت

شرایط جدیدی برای دریافت کارت اعتباری سهام عدالت اعلام شده که براساس آن شش گروه از سهامداران نمی‌توانند کارت اعتباری بگیرند.

الکترونیکی شدن ثبت نام و تمدید کارت شهروندی قشم

مدیر فناوری اطلاعات و ارتباطات سازمان منطقه آزاد قشم از الکترونیکی شدن مراحل ثبت نام و تمدید کارت شهروندی قشم با هدف کاهش مراجعات حضوری برای کنترل بهتر و مقابله با شیوع ویروس کرونا در جزیره خبر داد.

هزینه حمل خودرو به جزیره قشم گران شد

نرخ کرایه حمل خودرو در مسیر پل - لافت برای سفر به جزیره قشم افزایش یافت.

تلفن همراه جدیدی بخرید یا با واتساپ خداحافظی کنید

با آغاز سال ۲۰۲۱ میلادی خدمات پیام‌رسان واتساپ برای میلیون‌ها کاربری که از تلفن‌های همراه قدیمی استفاده می‌کنند، متوقف خود خواهد شد.

جدیدترین اخبار

مرحله دوم فروش بلیت قطار از امروز آغاز می‌شود

اقامت شبانه‌ بیش از ۲ میلیون مسافر نوروزی در هرمزگان ثبت شد

ایران 2 - ازبکستان 2: سلام به جام جهانی 2026

تصادف جاده داراب - بندرعباس یک فوتی و ۸ مصدوم بر جای گذاشت

هرمزگان چگونه می‌تواند از توسعه ناموزون خارج شود؟ وسعت توسعه‌نیافتگی