8 تأثير شگرف روزه داري بر بدن

صبح ساحل ، اجتماعی - مطالعات محققان نشان مي دهد، روزه تاثير شگرفي بر جسم و روح انسان دارد و نه تنها به تقويت جسم مي پردازد بلکه در درمان بسياري از بيماري ها نيز مفيد است.به گزارش مهر، روزه نه تنها بر روح انسان تاثير دارد بلکه تاثيرات شگرفي نيز بر جسم و سلامت انسان به دنبال دارد.محققان انگليسي در تحقيقات اخير خود دريافتند روزه نه تنها باعث افزايش سوخت و ساز بدن، غلظت هورمون ها، افزايش قدرت سيستم ايمني بدن، عملکرد مثبت الکتروليت ها و شاخص هاي خوني مي شود بلکه مي تواند از بروز بسياري از بيماري هايي که در دوران پيري گريبانگير اشخاص مي شود نيز پيشگيري کند.روزه مي تواند بسياري از بيماري ها مانند آلزايمر، ضعف حافظه، بيماري هاي چشمي و افسردگي که در نتيجه افزايش سن در روح و جسم اشخاص بروز مي کند را کاهش دهد.

روزه و چربي خون

مطالعات محققان نشان مي دهد، روزه گرفتن براي افرادي که مبتلا به چربي خون بالا هستند، بسيار مفيد است. روزه به مبارزه عليه چربي هاي بد خون يعني LDL پرداخته و برعکس ميزان چربي هاي مفيد خون HDL را افزايش مي دهد.بدن در مدت زمان روزه داري از چربي هاي ذخيره شده، استفاده مي کند که اين کار کاهش توده هاي چربي بدن و همينطور کاهش وزن را به دنبال دارد. زيرا يکي از دلايل مهم افزايش وزن و چاقي، تجمع چربي هاي بد در بدن است. به همين دليل روزه گرفتن مي تواند براي افرادي که به چربي خون مبتلا هستند، مفيد باشد.

تاثير روزه گرفتن بر دستگاه گوارش

دستگاه گوارش را مي توان يکي از پرکارترين دستگاه هاي بدن ناميد زيرا گوارش دائما در حال هضم غذاست تا بتواند مواد مورد نياز ساير قسمت هاي بدن را تامين کند. دستگاه گوارش روزه داران در ماه رمضان مي تواند استراحت کرده تا بدن از ابتلا به بيماري هاي گوارشي در امان بماند.

تاثير روزه داري بر ترشح هورمون ها و سلول ها

روزه مي تواند به تنظيم عملکرد و همينطور کنترل ترشح هورون ها پرداخته زيرا بسياري از اختلالات هورموني به ديل رژيم غذايي نامناسب و همينطور وزن زياد بروز مي کند. در صورتي که در ماه رمضان و با دنبال کردن يک رژيم غذايي متعادل مي توان تا حد زيادي به تنظيم فعاليت هورمون ها پرداخت.از ديگر فوايد روزه داري مي توان به تنظيم متابوليسم بدن اشاره کرد که باعث کاهش قند خون و همينطور کنترل فعاليت کبد مي شود.

تاثير روزه بر ترميم بافت ها

روزه داران در اين ماه مي توانند به ترميم و رفع التهاب هاي سلول هاي بدن خود کمک کنند. انرژي بدن در روزه داري به جاي آنکه صرف گوارش يا هضم مواد غذايي شود به ترميم بافت، سلول ها يا افزايش قدرت سيستم ايمني مي پردازد.

روزه و سم زدايي

سم زدايي، يکي از مهمترين فوايد روزه داري است. سم زدايي با روزه گرفتن به طور طبيعي انجام مي شود و سم از روده ها، کبد، کليه، ريه و ... خارج مي شود.

روزه و کنترل چاقي

يکي از فوايد مهم روزه داري را مي توان در کنترل وزن و چاقي دانست. بدن در ماه رمضان به کاهش دفعات وعده هاي غذايي عادت مي کند و اين عادت غذايي مي تواند رژيم غذايي غلط و نادرست گذشته را اصلاح کند تا با سوخت بافت هاي چربي بتوان به تناسب اندام دست پيدا کرد.

تاثير روزه بر ديابت نوع 2

روزه و ديابت نوع 2 (ديابت بزرگسالان يا ديابت غير وابسته به انسولين) در نتيجه عدم توانايي بدن در توليد انسولين کافي يا ناتواني در استفاده بهينه از انسولين توليدي رخ مي دهد. اين نوع ديابت اغلب در بزرگسالان رخ مي دهد.اضافه وزن و افزايش دريافت مواد غذايي پر چرب و پرکربوهيدرات در بيماران مبتلا به ديابت منجر به افزايش قند خون و همينطور افزايش وزن مي شود. اما بيماران ديابتي با کاهش دريافت کالري مي توانند مانع از ذخيره موادي مانند قند و شکر شوند.

روزه و افسردگي

روزه نه تنها بر جسم انسان تاثير دارد بلکه روح انسان را نيز صيقل داده و در درمان بيماري هاي روحي و افسردگي مفيد است زيرا روزه تاثير ضد افسردگي نيز دارد.

مبتلايان به فشار خون بالا در هنگام سحر و افطار پرخوري نکنند

يک متخصص قلب و عروق با اشاره به روزه داري مبتلايان به فشار خون خفيف که بيماري آن‌ها با مصرف يک قرص کنترل مي‌‌شود، گفت: اينگونه افراد مي‌توانند روزه بگيرند اما بايد به پرخوري در هنگام سحر و مصرف حجم زياد غذا در وقت افطار نپردازند.

محمد‌رضا حسني، متخصص قلب و عروق در گفتگو با باشگاه خبرنگاران با اشاره به شرايط روزه‌داري افراد ابتلا به فشار خون اظهار کرد: افرادي که به فشار خون مبتلا هستند بايد با نظر پزشک متخصص خود، نسبت به روزه‌داري در ماه رمضان تصميم بگيرند اما به طور کلي مي‌توان گفت: که فشار خون بالاي برخي افراد با استفاده از رژيم غذايي کنترل مي‌شود، اينگونه افراد مي‌توانند در ماه رمضان روزه بگيرند. وي تصريح کرد: افرادي که به فشار خون خفيف مبتلا هستند و با مصرف يک قرص مي‌توانند بيماري خود را کنترل کنند نيز در رديف روزه‌داران قرار مي‌گيرند اما اين افراد بايد اصول غذايي روزه‌داري را رعايت کنند و به پرخوري در هنگام سحر و مصرف حجم زياد غذا در وقت افطار نپردازند.

افزايش طول عمرتان با روزه داري

تغييرات رژيم غذايي و شيوه زندگي در ماه رمضان اغلب با کاهش دريافت غذا و کاهش وزن همراه است.محسن خوش نيت فوق تخصص غدد درون ريز در گفتگو با باشگاه خبرنگاران بيان کرد: تغييرات رژيم غذايي و شيوه‌ي زندگي در ماه رمضان اغلب با کاهش دريافت غذا و کاهش وزن همراه است و بطور معمول کاهش وزن حدود دو کيلو گرم و يا کمتر طي اين ماه ايجاد مي‌شود.

وي افزود: بعلاوه افراد داراي اضافه وزن نسبت به افراد با وزن طبيعي و يا کم وزن بيشتر وزن کم مي‌کنند، به عبارت ديگر افرادي که اضافه وزن دارند يا چاق هستند بيشتر تمايل دارند که با رعايت رژيم غذايي مناسب در ماه رمضان وزن خود را کم کنند البته اين گفته در مورد همه صدق نمي‌کند حتي ممکن است برخي افراد به دليل پرخوري در ماه رمضان دچار افزايش وزن نيز شوند.خوش نيت ادامه داد: کاهش کالري دريافتي به ميزان 30-40 درصد براي افراد چاق و غير چاق فوايد زيادي دارد و محدوديت‌هاي رژيمي و يا گرسنگي متناوب مانند روزه داري منجر به افزايش طول عمر و مهار فرآيندهاي مربوط به بيماري‌هايي مانند سرطان ديابت، قلبي و عروقي و بيماري‌هاي سيستم عصبي مي‌شود.

با اين 5 توصيه به جنگ تشنگي و گرسنگي ماه رمضان برويد

با همزماني ماه رمضان در فصول گرم تابستان و ساعات طولاني روزه‌داري مي‌شود با توصيه‌هايي به جنگ تشنگي و گرسنگي رفت.پيام فرهبخش متخصص تغذيه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، بيان کرد: با همزماني ماه رمضان مي توان در فصول گرم تابستان و ساعات طولاني روزه‌داري با توصيه‌هايي ساده به جنگ تشنگي و گرسنگي رفت. وي افزود: کمبود آب در اين ساعات طولاني بيشترين اتفاقي است که در بدن شخص روزه‌دار رخ مي‌دهد، پس توصيه مي‌شود در وعده‌ي سحر 2 تا 3 ليوان مايعات مثل آب يا چاي کمرنگ مصرف شود. فرهبخش ادامه داد: اگر در طي روزهاي ماه رمضان احساس ضعف بر خود غلبه مي‌کند بهتر است در سحر از يک عدد مولتي ويتامين مينرال استفاده شود تا جلوي ضعف گرفته شود. وي تاکيد کرد: در اين ماه تاکيد بر استفاده از ويتامين‌ها و املاح به شدت وجود دارد مثل ويتامين‌هاي خانواده‌ي B ازجمله B1،  B3،B6 ، B12 که به آرامش و خوش خلق شدن نيز کمک شاياني مي‌کند.

فرهبخش گفت: همچنين استفاده از غلات مثل نان‌هاي سبوس‌دار براي شخص روزه‌دار توصيه مي‌شود زيرا تا حدودي از احساس ضعف جلوگيري مي‌کند. وي خاطر نشان کرد: از ويتامين C به دليل وجود آنتي اکسيدان که به حفظ سلامت بدن کمک مي‌کند و همچنين مغزها از جمله آجيل‌هاي بو نداده و غير شور که انرژي زيادي به بدن مي‌رساند در وعده‌ي سحر استفاده شود..