رسانه‌ها

آینه اینستاگرام آخرین پست‌های صبح ساحل رادیو صبح ساحل پخش زنده هم‌زمان برای همه ورزشی صبح ساحل نتایج زنده، اخبار و پیش‌بینی

موضوعات

علم و فناوری

دسترسی سریع

زلزله هرمزگان پایش لرزه‌ای زنده ترافیک بندرعباس خیابان‌های اصلی هواشناسی بندرعباس و شهرهای ایران خرید اشتراک روزنامه دیجیتال دیوار صبح ساحل آگهی‌های محلی

آمار مطالعه شما

در این صفحه ۰ ثانیه
مجموع مطالعه ۰ ثانیه

مهمان

اجتماعی

28 مرداد 1403 08:26 228 بازدید 0 کامنت

غزاله ماندگاری

مهارت نه گفتن چیست؟

آیا می‌دانستید که برای تقویت مهارت نه گفتن تنها لازم است تا چندین نکته ساده را رعایت کنیم؟

اشتراک گذاری:

آیا می‌دانستید که برای تقویت مهارت نه گفتن تنها لازم است تا چندین نکته ساده را رعایت کنیم؟ مهارت نه گفتن به عنوان یکی از مهم‌ترین مهارت‌های فردی شناخته می‌شود که می‌تواند تاثیر بسیار زیادی را در نحوه ارتباط و تعاملات فرد با سایر افراد جامعه داشته باشد. یادگیری مهارت نه گفتن ممکن است چالش‌های مختلفی را نیز برای افراد داشته باشد.اینکه مجبور باشید تا به خواسته یکی از دوستان صمیمی خود نه بگویید، کار آسانی نخواهد بود.

مهارت نه گفتن به توانایی رد درخواست‌ها و یا فرصت‌هایی است که با اولویت‌ها، ارزش‌ها و یا شرایط شما همخوانی نداشته باشند. این کار در عین حال که با رد کردن درخواست فرد دیگری همراه خواهد بود، باید در کمال احترام و با قاطعیت و صراحت کامل همراه باشد. همچنین در چنین شرایطی باید به نیازها و احساسات شخص دیگر احترام بگذاریم و نباید هیچگونه ناراحتی را در افراد دیگر از این بابت ایجاد کنیم. چنین شرایطی باعث می‌شوند تا اینکه نه گفتن بسیار چالش برانگیز باشد و برای افراد بسیاری سوال باشد که چگونه نه بگوییم

چه تکنیک‌هایی در زمینه تقویت مهارت نه گفتن کارآمد هستند؟

یکی از بهترین راهکارها برای تقویت مهارت نه گفتن این است که بفهمیم تا چه زمانی باید نه بگوییم. باید بدانید که در بسیاری از شرایطی که به‌جای تایید بی‌چون‌وچرا از مهارت نه گفتن استفاده می‌کنیم، احساس سبکی ناشی از حس استقلال و اعتمادبه‌نفس در ما تراوش می‌کند. این نه گفتن‌ها باعث خواهد شد تا نشان دهیم که ما رئیس خودمان هستیم.

بهتر است تا صراحت داشته و پاسخی رک و بدون پرده به فرد درخواست کننده بدهید. شاید لازم نباشد که دلایل مختلفی را برای نه گفتن خود بیان کنید. پیشنهاداتی جایگزین را در مقابل درخواستی که به شما داده شده، ارائه دهید. وقتی فردی از شما درخواستی می‌کند که قادر به انجام دادن آن نیستید، بهترین کار این است که از پذیرش آن درخواست سر باز بزنید. با این حال، شما قادر خواهید بود تا به فرد درخواست‌کننده پیشنهاد دیگری بدهید. بهتر است تا اولویت‌ها و محدودیت‌های خود را بدانید. وقتی بدانید که چه محدودیت‌هایی دارید و در انجام چه کارهایی مشکل دارید، قادر خواهید بود تا از پذیرش درخواست‌های خارج از توانایی خود امتناع ورزید.

بهتر است تا با کمال احترام از او تشکر و قدردانی کنید. بدین دلیل که او به شما اعتماد کرده و چنین درخواستی را از شما داشته است. حتی اگر اینکه قادر به انجام دادن آن کار نباشد و پاسخ منفی را به درخواست او بدهید. با این کار شانس بیشتری وجود دارد که روابط شما با آن فرد تقویت پیدا کرده و پیوند دوستی بین شما محکم‌تر شود.

نباید فراموش کنیم که نه گفتن در شرایط خاص باعث نخواهد شد تا ما را به‌عنوان فردی بدون اعتمادبه‌نفس نشان دهد. اینکه سعی کنیم تا به درخواستی پاسخ مثبت بدهیم، درحالی‌که قادر به انجام آن نباشیم، نه‌تنها به خودمان ظلم کرده‌ایم، بلکه ممکن است تا باعث دلخوری آن فرد نیز بشویم. بدین ترتیب توصیه می‌کنیم تا با تقویت مهارت نه گفتن در شرایط مختلف، به وقت و انرژی خود ارزش قائل شوید.

بندرعباس. سه راه گمرک . کوچه روبروی نمایندگی ایران خودرو .

مرکز مشاوره آرامش تلفن ۳۳۳۴۰۶۲۴

روزنامه صبح ساحل