سلامت
بسیاری از افراد با افزایش سن، دچار اضافه وزن یا چاقی میشوند که میتواند زمینهساز بسیاری از بیماریهای دیگر باشد.
به گزارش صبح ساحل، ورزش میکنید، به رژیم غذایی خود توجه میکنید و در کل، برای فردی به سن و سال خودتان، تناسب اندام مطلوبی دارید.
با این حال، افزایش سن میتواند با تغییر بدن ما، مشکلات سلامتی را به همراه داشته باشد. البته همه به این مشکلات جسمی مبتلا نمیشوند اما برخی از بیماریهای پزشکی پس از گذشت چند دهه از زندگی، شایعتر یا جدیتر میشوند.
افزایش سن میتواند یک ضربه سهگانه باشد. با افزایش سن، عضلات خود را از دست میدهید و این امر جلوگیری از افزایش تدریجی وزن را دشوارتر میکند. همچنین فعالیت شما کمتر میشود. و در عین حال، بدن شما برای همان میزان از فعالیتهای بدنی که در جوانی انجام میدادید، کالری کمتری میسوزاند.
احتمالا میدانید که اضافه وزن یا چاقی، خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها مانند بیماریهای قلبی، فشار خون بالا، دیابت و سکته مغزی را افزایش میدهد. اما وزن اضافی میتواند بار سنگینتری را برای افراد مسنتر ایجاد کند. حرکات روزمره مانند راه رفتن و بلند شدن از روی صندلی سختتر میشود. چاقی و آرتروز نیز اغلب با هم همراه هستند.
بنابراین چه ۵۰ ساله باشید و چه ۸۰ ساله، از پزشک خود در مورد راههای هوشمندانه برای مبارزه با افزایش وزن راهنمایی بگیرید. هر کمکی مفید است.
به گزارش «وب ام دی»، یک راه، ورزش است. دستورالعملهایی که ورزش کردن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز را توصیه میکنند، برای بزرگسالان جوانتر مناسب است. اما این ممکن است برای بسیاری از افراد مسن واقعبینانه نباشد. بهتر است با پزشک خود همکاری کنید تا یک برنامه ورزشی متناسب با سطح سلامت و تناسب اندام خود تهیه کنید.
فقط به یاد داشته باشید که هیچوقت برای شروع دیر نیست! حتی تمرینات ساده تقویت عضلات میتواند به شما کمک کند تا انعطافپذیر و متحرک بمانید.
تبلیغات متنی
جدیدترین اخبار
تغییر زمان برگزاری آزمون نهایی ۲۰ تیر پایه یازدهم در هرمزگان
انهدام کنترلشده مهمات عملنکرده در روستای گنگان جاسک
آمادگی ۶ میلیون داوطلب هلال احمر برای شرکت در آیین وداع و تشییع رهبر شهید
افزایش کارتهای سوخت جایگاهها برای مراسم تشییع
ادای احترام هیاتهای فرهنگی و مذهبی بینالمللی به پیکر رهبر شهید ایران
ورود هیاتهای خارجی به تهران برای شرکت در مراسم ادای احترام بر پیکر رهبر شهید ایران
آمادگی ۲۰۰۰ مدرسه برای اسکان و ارائه خدمات به زائران مراسم وداع با رهبرشهید
ناپایداری جوی و دریایی در هرمزگان تا شنبه ادامه دارد
سکه ۱۷۷ میلیون تومان شد
هلاکت ۲ نفر از عاملان شهادت کارکنان فراجا در سیستان و بلوچستان
سازمان بهداشت جهانی: شیوع ویروس هانتا مرتبط با کشتی کروز پایان یافت
پروازهای داخلی و خارجی شنبه و یکشنبه برقرار است
فراخوان عارف برای حضور میلیونی در بدرقه امام شهید انقلاب
موکبهای زنجیرهای برای خدمترسانی به عزاداران برپا میشود
محل شهادت شهدای پرواز ۶۵۵ گلباران میشود
