شاخص آلودگی بالای ۱۰۰؛ علامت توقف ورزش‌های سنگین

به گزارش صبح ساحل؛ محمد شریعت‌زاده، عضو هیئت علمی پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری با تأکید بر ضرورت رعایت اصول تمرینی، تغذیه‌ای و پایشی توسط ورزشکاران در روزهای سرد سال و در شرایط پدیده وارونگی دما، گفت: بر اساس آخرین یافته‌های پژوهشی، قرارگیری ورزشکاران در معرض آلاینده‌هایی مانند PM2.5، ازن، دی‌اکسید نیتروژن و منواکسیدکربن می‌تواند پیامدهای قابل توجهی بر عملکرد و سلامت سیستم قلبی–تنفسی داشته باشد.

شاخص کیفیت هوا بالای ۱۰۰؛ نامناسب برای ورزش

وی با بیان اینکه شاخص کیفیت هوا(AQI) بالاتر از ۱۰۰ طبق شواهد جدید، برای فعالیت بدنی متوسط تا شدید نامناسب طبقه‌بندی می‌شود، افزود: این شرایط مستلزم تعدیل برنامه تمرینی است.

این مقام مسئول با اشاره به آسیب‌پذیری بیشتر ورزشکاران در هوای آلوده خاطرنشان کرد: مطالعات اخیر نشان می‌دهد ورزشکاران در شرایط آلودگی هوا، به دلیل افزایش ۳ تا ۵ برابری حجم تهویه ریوی، میزان بیشتری از ذرات ریز آلاینده را به عمق ریه هدایت می‌کنند.

پیامدهای مواجهه با آلاینده‌ها برای ورزشکاران

شریعت‌زاده در تشریح پیامدهای این مواجهه اظهار داشت: این ذرات می‌توانند موجب التهاب راه‌های هوایی، افزایش استرس اکسیداتیو، کاهش حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2max)، افزایش بار کاری قلب و در نهایت کاهش توان خروجی ورزشی شوند.

وی ادامه داد: ورزش‌های هوازی طولانی‌مدت و تمرینات شدید، بیشترین حساسیت را نسبت به آلودگی هوا نشان می‌دهند.

توصیه‌های ضروری برای روزهای ناسالم

عضو هیئت علمی پژوهشگاه تربیت‌بدنی با ارائه توصیه‌های عملی برای روزهای دارای شاخص آلودگی ناسالم تصریح کرد: ورزشکاران باید در این شرایط، تمرینات خود را به سالن‌های دارای تهویه مکانیکی استاندارد منتقل کنند.

وی کاهش شدت تمرین، پرهیز از انجام فعالیت‌های هوازی سنگین، استفاده از ماسک‌های فیلتردار مؤثر در برابر ذرات ریز (مانند N95 یا معادل آن) و پایش مداوم شاخص کیفیت هوا را از دیگر اقدامات ضروری برشمرد.