مهم‌ترین راه رسیدن به آرامش

در تمام اعصار، بشر در پی یافتن آرامش بوده است. اکتشافات، اختراعات و پیشرفت‌های حاصل شده، همگی به دنبال آن آمدهاست تا انسان از خودش پرسید چطور به آرامش بیشتری دست خواهد یافت؟ سپس در برداشت و نیازهای فردی، راهی را برای هموار کردن مسیر  بشریت و رسیدن به آرامش بیشتر برگزیده است. اما به راستی، چه کسی می‌تواند بگوید به آرامش حقیقی رسیده و آن معجون حیاتی آسایش را به دست آورده است؟ هیچ کس! چرا که زندگی ما همواره به نیروی حیاتی خواستن، در عطش بودن و سودای رسیدن به سر داشتن پیوند خورده و در نبود این عناصر سکون بر ما چیره می‌شود و دیگر نمی توان گفت که ما موجوداتی «زنده »هستیم. اما اکثر درگیری‌ها و تنش‌های امروزی ما، نه تنها به رشد کمکی نمی‌کند که باعث بر هم خوردن تمرکز و از دست رفتن بخش زیادی از انرژی روانی ما می‌شود. پس باید تلاش کنیم ذهن‌مان را در تعادل نگه داریم و آرامش ذهنی را بر آن غالب کنیم. اولین و موثرترین راهی که به آسایش ذهنی ما کمک می‌کند، کنار گذاشتن نشخوار ذهنی است. نشخوار ذهنی همان  افکار مکرر و وسواس‌گونه ای است که عموما در ارتباط با اتفاقات گذشته و ناکامی‌های ما رخ می‌دهد. اینکه ما چقدر برای خودمان تکرار کنیم در فلان مساله اشتباه تصمیم گرفتیم یا چرا دو سال پیش اجازه دادیم از ما سواستفاده شود، زخمی را ترمیم نمی‌کند. اگر زمانی که چنین افکاری به ذهن راه پیدا می‌کنند، متوجه حضورشان شویم و به صورت درست واکنش نشان دهیم، آرامش خودمان را تضمین کرده‌ایم. اما واکنش درست چیست؟ از خودتان بپرسید که فکر کردن به اتفاقی که در حال حاضر توان تغییر آن را ندارید چه کمکی به شما می‌کند و به جای این فکر بیهوده چه عمل سازنده‌ای می‌توان انجام داد. به جای فکر کردن به ابعاد آسیب زا و درگیر کننده‌ی موضوع، به درس‌های موثری فکر کنید که از آن واقعه گرفتید. برای مثال اگر دوست شما، به رفاقت‌تان خیانت نمی‌کرد (گرچه هیچ موضوع یک طرفه‌ای در ارتباطات انسانی وجود ندارد) شما هرگز متوجه نمی‌شدید باید بیشتر دایره‌ی دوستی‌هایتان را محدود کنید و راحت اعتماد نکنید. اگر بتوانید حتی قسمتی از نشخوارهای ذهنی‌تان را کمرنگ کنید، حضور آرامش را به وضوح احساس می‌کنید. نشخوار ذهنی، دلیل بخش عمده‌ای از احساست منفی تنش و اضطراب در ماست. چرا که به ما احساس ناکافی بودن و کم بودن القا می‌کند و به دنبال آن عزت نفس‌مان افت می‌کند، مدام فکر می‌کنیم چرا کافی نیستیم، باید چه کاری انجام دهیم، چه برنامه ای بریزیم و در کل اسیر یک دور باطل از تداعی افکار معیوب خواهیم شد. پس اگر خواهان رسیدن به آرامش هستید، جلوی نشخوارهای ذهن‌تان را بگیرید.

روزنامه صبح ساحل