خواب راحت نعمت بی‌بدیلی که از آن غافلیم

ما آدم‌ها معمولا چنان هستیم، که تا یک موضوع به نظرمان پیش پا افتاده در زندگی‌مان با خطر نابودی مواجه نشود و در معرض از دست دادنشان قرار نگیریم، قدر آن را نخواهیم دانست. یکی از این موضوعات پیش فرض زندگی، خواب است؛ بله! درست خواندید خواب و خوابیدن. قدر یک خواب آرام تثبیت شده را تنها زمانی می‌دانیم، که آشفتگی‌های خواب را تجربه کرده باشیم؛ به این معنی که در به خواب رفتن، ادامه پیدا کردن خواب و آسوده خوابیدن به مشکل برخوده باشیم. 

به گزارش انجمن علمی خواب ایران، حدود سی درصد ایرانیان از مشکلات و اختلالات خواب رنج می‌برند، که ده درصد این آمار به صورت مزمن و پایدار گزارش شده است. در روانشناسی، یکی از اصلی‌ترین عوامل مشکل در خواب، ابتلا به اختلالات خلقی به خصوص افسردگی است، اما این موضوع نباید توجه ما را، از عوامل مهم زیستی دور کند. به یاد دارم، خانمی با شکایت از اختلال در به خواب رفتن، خستگی، خواب آلودگی در طی روز، کند شدن حرکات بدنی و کم شدن اشتها، برچسب تشخیصی افسردگی دریافت کرده بود و مدت‌ها تحت درمان روانپزشکی و رواندرمانی قرار گرفته بود. اما این علائم، نشان از افسردگی نداشت، بلکه معلول کم کاری تیروئید بود. خواب، اشتها و عملکرد معمول روزانه در این خانم بعد از مصرف داروهای تیروئید، به خوبی کاهش یافت و درنهایت برطرف شد. عامل زیستی دیگری که به شدت باعث مشکلات خواب می‌شود، آپنه یا وقفه‌ی تنفسی در خواب است. آپنه‌ی تنفسی می‌تواند باعث شود، فرد بارها و بارها در طول خواب شبانه از خواب بپرد و این امر باعث مختل شدن خواب و حتی اختلال در عملکرد روزانه‌ی او شود. وقفه‌ی تنفسی، همچنین می‌تواند باعث کابوس‌های شبانه، دندان قروچه، تکان خوردن مداوم بدن، خروپف و تعریق شود. این عامل برهم زننده‌ی آرامش خواب و حتی بیداری، عوامل مختلفی می‌تواند داشته باشد، از جمله: وزن بالا، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی-عروقی و ... است. عوارض وقفه‌ی تنفسی تنها به خواب محدود نمی‌شود، بلکه میتواند خستگی در طول روز، سردردهای صبحگاهی، زوال حافظه، دشواری در تمرکز و مشکلاتی در خلق را به همراه داشته باشد. برای درمان آپنه، با توجه به اینکه در کدام زیر مجموعه‌ی وقفه تنفسی قرار داشته باشد، متخصصان درمان‌های مختلفی را در نظر می‌گیرند، از کاهش وزن گرفته تا جریان فشار هوای مثبت و دارو درمانی. با این حال مشکلات خواب علاوه بر، دلایل زیستی و آپنه و ... می‌تواند دلایل درون روانی و سایکوپاتیک هم داشته باشد. به هر صورت مشکلات خواب را جدی بگیرید و برای درمان آن حتما به پزشک مراجعه کنید.

روزنامه صبح ساحل