جدید به قدیم
به گزارش صبح ساحل، رقابتهای کشتی آزاد نوجوانان قهرمانی جهان ۲۰۲۵ به میزبانی یونان برگزار شد و تیم ملی کشتی آزاد کشورمان با کسب ۱۵۰ امتیاز و ۷ مدال، عنوان نایبقهرمانی را از آن خود کرد. ملیپوشان ایران در این دوره به ۵ مدال نقره و ۲ مدال برنز دست یافتند اما در حسرت مدال طلا ماندند؛ موضوعی که در معادلات امتیازی، عامل اصلی از دست رفتن قهرمانی ایران در مسابقات جهانی بود.در این دوره آمریکا با ۳ مدال طلا، ۱ برنز و مجموع ۱۵۴ امتیاز، بالاتر از ایران ایستاد و برای دومین سال پیاپی به عنوان قهرمانی دست یافت. تیم ملی کشتی آزاد کشورمان در این دوره از مسابقات ۷ مدال (۵ نقره و ۲ برنز) کسب کرد و با وجود ۳ فینال در ۵ وزن دوم (هر ۳ طلا به کشتیگیران آمریکایی رسید) و همچنین در ۲ مصاف با نمایندگان آمریکا در حسرت مدال طلا ماند تا قهرمانی هم از دست برود.ایران در مسابقات جهانی ۲۰۲۴ هم با عنوان نایب قهرمانی به کار خود پایان داد. این رقابتها در اردن برگزار شد و آمریکا با ۱۵۲ امتیاز قهرمان شد، در حالی که ایران با ۱۳۲ امتیاز در رده دوم ایستاد. در آن دوره، تیم کشتی آزاد…
لمس؛ اولین زبان بدنتحقیقات متعددی نشان دادهاند که لمس آگاهانه میتواند ترشح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و در مقابل، سطح دوپامین، اکسیتوسین و پرولاکتین را بالا ببرد؛ هورمونهایی که مستقیماً با حس امنیت، تعادل خلقی و تنظیم چرخه قاعدگی مرتبطاند. مطالعهای در Journal of Women’s Health (۲۰۱۷) تأکید دارد که استرس مزمن، یکی از عوامل اصلی اختلالات تخمدانی، یائسگی زودرس و بینظمیهای قاعدگی در زنان زیر ۴۰ سال است. همین مقاله پیشنهاد میکند که مداخلات غیر دارویی مثل ماساژ بهبودیابی، یوگا و تنفس آگاهانه میتوانند بخشی از درمان جامع زنان باشند. بدن زن؛ سیستمی هوشمند، نه معیوبیکی از پیشفرضهای اشتباهی که گاه در رویکردهای پزشکی دیده میشود، نگاه به بدن زن بهعنوان یک "ماشین معیوب" است که باید تنظیم شود. اما در سیستم سلامت نگر پرشیا، ما بدن زن را یک سیستم هوشمند میدانیم که اگر حمایت شود، خودش به تعادل بازمیگردد.به عنوان مثال، استفاده از روغنهای گرم مانند روغن کنجد یا بادام شیرین، باعث بهبود گردش خون، کاهش التهاب بافتی، و افزایش جذب مواد مغذی موضعی میشود. مطالعات علمی در Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine نیز این اثرات را تأیید کردهاند.در کنار آن، تمرکز ویژه بر نواحی انرژی (چاکراها)، بهویژه چاکرای گلو…
به گزارش صبح ساحل، تیم ملی کشتی آزاد نوجوانان ایران در ۵ وزن دوم و پایانی رقابت های قهرمانی جهان ۲۰۲۵ در یونان، صاحب یک مدال طلا و ۲ نقره شد تا در مجموع با کسب ۵ مدال نقره و ۲ برنز بر سکوی نایب قهرمانی جهان قرار گیرد. ایران در پایان ۵ وزن نخست ۱۶ امتیاز از امریکا پیش بود. در پایان این مسابقات آمریکا با 154 امتیاز اول شد و ایران با 150 امتیاز بهعنوان نایب قهرمانی جهان رسید. قزاقستان نیز با 91 امتیاز سوم شد.در ۵ وزن دوم این مسابقات پارسا طهماسبی در ۴۵، آرشام مهرابیان در ۷۱ و امیرعلی علیزاده در وزن ۹۲ کیلوگرم، هر ۳ با شکست در فینال مقابل رقبای آمریکا و روس صاحب مدال نقره شدند تا ایران تنها با چهار امتیاز اختلاف کمتر از آمریکا بر سکوی نایب قهرمانی جهان بایستد.در وزن ۴۵ کیلوگرم، پارسا طهماسبی در دیدار فینال مقابل کیگان جکسون از آمریکا به روی تشک رفت و در مدت زمان ۴۳ ثانیه در حالیکه ۶ بر صفر از حریف قدرتمند خود عقب بود، ضربه فنی شد و به مدال نقره دست یافت.طهماسبی پیش از این در دور مقدماتی که روز گذشته شنبه برگزار شد، در دور نخست…
…میشوم!». این نشانهها پیشدرآمد «فرسودگی شغلی» هستند؛ پدیدهای که با یک سفر کوتاه برطرف نمیشود و نیاز به بازسازی عمیقتری دارد. خوشبختانه بازگشت به تعادل کاملاً در دسترس شماست.لمس آگاهانه: گفتوگوی خاموش با بدنماساژ اصولی؛ تماس هدفمندی است که استرسهای انباشته در بافتهای عضلانی و مسیرهای عصبی را تخلیه میکند. مطالعهی منتشرشده در Frontiers in Psychology (2022) نشان میدهد لمسهای ریتمیک و ایمن، عصب واگ را فعال میکند؛ کلیدی که آرامسازی عمیق، کاهش ضربان قلب و بهبود عملکرد سیستم گوارش و ایمنی را کنترل میکند.هرچند روشهایی مانند یوگای تخصصی یا مدیتیشن بدنمحور نیز اثرات مشابهی دارند، اما لمس آگاهانه مستقیماً با مکانیسمهای عصبی-عضلانی تعامل ایجاد میکند. ماساژ اصولی فقط ریلکسیشن نیست؛ بازسازی فعال سیستمهای بههمریختهی بدناست.یک وقت کوتاه برای نجات تصمیمهای بزرگ بسیاری از مدیران میپندارند «وقت مراقبت از بدن» ندارند! اما تجربهی بالینی من ثابت کرده:حتی یک جلسهی ۴۵ دقیقهای هفتگی میتواند سطح کورتیزول را تا ۳۰% کاهش دهد.گاهی فشار هدفمند روی یک نقطهی عضلانی (مثل پشت گردن)، تأثیری معادل یک جلسه مشاورهی تخصصی دارد.حتی اگر امروز نشانههای خستگی را حس نمیکنید، پیشگیری هوشمندانه از انباشت استرس، ضامن تصمیمهای آیندهی شماست. جمعبندی از زبان بدناگر مغزتان تیز است اما بدنتان بیصدا شده…
به گزارش صبح ساحل، در پایان رقابتهای ۵ وزن نخست کشتی آزاد قهرمانی نوجوانان جهان ۲۰۲۵ در یونان، سینا بوستانی در ۴۸ و محمد پارسا کرمی در وزن ۸۰ کیلوگرم با شکست مقابل قبایشان از آمریکا و اوکراین در فینال، صاحب مدال نقره شدند و مرتضی حاج ملامحمدی در ۶۵ و امیرحسین نقد علی پور در وزن ۱۱۰ کیلوگرم نیز به مدال برنز رسیدند.محمدرضا براری در وزن ۵۵ کیلوگرم نیز از رسیدن به مدال بازماند.در وزن ۴۸ کیلوگرم سینا بوستانی پس از استراحت در دور نخست، در دور دوم با نتیجه ۴ بر ۳ از سد داود بک بهادیروف از قرقیزستان گذشت و به مرحله نیمه نهایی راه یافت. وی در این مرحله با نتجیه ۷ بر ۲ نظر کاپلون از اوکراین را مغلوب کرد و به مرحله نیمه نهایی راه یافت. بوستانی در این مرحله با نتیجه ۶ بر ۵ از سد ماسامونه اوشیمادو از ژاپن را از پیش رو برداشت و به دیدار فینال راه یافت. وی در این دیدار با نتیجه ۱۲ بر ۱ مغلوب آریاه میلیس از آمریکا شد و به مدال نقره رسید.در وزن ۵۵ کیلوگرم محمدرضا براری در دور اول با نتیجه ۵ بر ۱ الکساندر دلچیف از بلغارستان را…
به گزارش صبح ساحل، در پایان دور مقدماتی ۵ وزن دوم کشتی آزاد نوجوانان جهان در یونان، پارسا طهماسبی در ۴۵،آرشام وهابیان در ۷۱ و امیرعلی علیزاده در وزن ۹۲ کیلوگرم راهی فینال شدند، آرین مهرعلیزاده در وزن ۶۰ کیلوگرم به گروه بازنده ها رفت و سینا اردو در وزن ۵۱ کیلوگرم نیز از دور مسابقات کنار رفت.در وزن ۴۵ کیلوگرم، پارسا طهماسبی پس از استراحت در دور اول، در دور دوم با نتیجه ۱۲ بر صفر ارنور نورسعیداف از قرقیزستان را از پیش رو برداشت و به مرحله یک چهارم نهایی راه یافت. وی در این مرحله با نتیجه ۱۰ بر صفر ولادمیر واتل از اوکراین را مغلوب کرد و به مرحله نیمه نهایی راه یافت. طهماسبی در این مرحله با نتیجه ۵ بر صفر و ضربه فنی موکامیلوف از ازبکستان را شکست داد و به دیدار فینال رسید. وی در این دیدار به مصاف برنده نمایندگان آمریکا و روسیه می رود.در وزن ۵۱ کیلوگرم، سینا اردو پس از استراحت در دور اول در دور دوم با نتیجه ۵ بر ۲ شی لیانگ از چین را مغلوب کرد و به مرحله یک چهارم نهایی راه یافت. وی در این مرحله با نتیجه ۴ بر ۱ و…
به گزارش صبح ساحل، در پایان رقابتهای دور مقدماتی ۵ وزن نخست کشتی آزاد قهرمانی نوجوانان جهان ۲۰۲۵ در یونان، سینا بوستانی در ۴۸، و محمد پارسا کرمی در وزن ۸۰ کیلوگرم راهی فینال شدند اما مرتضی حاج ملامحمدی در ۶۵ و امیرحسین نقدعلیپور در وزن ۱۱۰ کیلوگرم با شکست برابر رقیبان خود در نیمه نهایی راهی دیدار ردهبندی شدند. محمدرضا براری نیز در وزن ۵۵ کیلوکرم به گروه بازندهها رفت.در وزن ۴۸ کیلوگرم سینا بوستانی پس از استراحت در دور نخست در دور دوم با نتیجه ۴ بر ۳ از سد داود بک بهادیروف از قرقیزستان گذشت و به مرحله نیمه نهایی راه یافت. وی در این مرحله با نتیجه ۷ بر ۲ نظر کاپلون از اوکراین را مغلوب کرد و به مرحله نیمه نهایی راه یافت. بوستانی در این مرحله با نتیجه ۶ بر ۵ ماسامونه اوشیمادو از ژاپن را از پیش رو برداشت و به دیدار فینال رفت. وی در این دیدار به مصاف آریاه میلیس از آمریکا میرود.در وزن ۵۵ کیلوگرم محمدرضا براری در دور اول با نتیجه ۵ بر یک الکساندر دلچیف از بلغارستان را از پیش رو برداشت. وی در دور بعد با نتیجه ۴ بر یک مغلوب جینوسوکه اوکونوگی از…
به گزارش صبح ساحل، فرنگی کاران ایران در ۵ وزن دوم رقابت های قهرمانی نوجوانان جهان ۲۰۲۵ در یونان، صاحب یک مدال طلا و ۲ برنز شدند.به این ترتیب تیم ملی کشتی فرنگی نوجوانان در مجموع با کسب یک مدال طلا توسط امیرسام محمدی در ۹۲، یک مدال نقره یزدان دل روز در ۹۲ و ۴ مدال برنز امیرمحمد حاجی وند در ۴۸ و امیررضا طهماسب پور در ۵۵ ، ابوالفضل زارع در ۶۰ و محمد کاظمی در وزن ۷۱ کیلوگرم، صاحب عنوان قهرمانی جهان شد.در رده بندی تیمی ایران با ۱۲۵ امتیاز قهرمان شد و تیم های ازبکستان با ۱۱۸ و قزاقستان با ۱۱۳ امتیاز دوم و سوم شدند.در روز پایانی این مسابقات، در وزن ۹۲ کیلوگرم امیرسام محمدی در دیدار فینال در مدت زمان یک دقیقه و ۱۲ ثانیه مقابل کانستانتین کاسیان از روسیه با امتیاز عالی ۸ بر صفر به برتری رسید و صاحب مدال طلا شد تا تنها طلایی کشتی فزنگی نوجوانان ایران در مسابقات جهانی یونان باشد. تیم ایران در دوره قبل مسابقات جهانی صاحب ۳ مدال طلا شده بود.محمدی پیش از این در دور نخست با نتیجه ۸ بر صفر ولادیسلاو واسیلویسکی از مولداوی را مغلوب کرد. وی در دور…
به گزارش صبح ساحل، در پایان دور مقدماتی رقابت های ۵ وزن دوم کشتی فرنگی قهرمانی نوجوانان جهان در یونان، امیرسیام محمدی در وزن ۹۲ کیلوگرم راهی فینال شد و بنیتمین خزلی در ۴۵ و ابوالفضل زارع در ۶۰ کیلوگرم راهی دیدار رده بندی شدند. همچنین محمد کاظمی در وزن ۷۱ کیلوگرم به گروه بازنده ها رفت و امیرمهدی حاجی وند در وزن ۵۱ کیلوگرم نیز از دور رقابت ها کنار رفت.در وزن ۴۵ کیلوگرم بنیامین خزلی در دور نخست با نتیجه ۸ بر ۱ آرارات آوتسیان از ارمنستان را مغلوب کرد. وی در دور بعد با نتیجه ۹ بر صفر جانتائو لیو از چین را مغلوب کرد و به مرحله نیمه نهایی راه یافت. خزلی در این دیدار با نتیجه ۸ بر ۶ مغلوب کانیشبک ژانگاژول از قزاقستان مغلوب شد و به دیدار رده بندی رفت.در وزن ۵۱ کیلوگرم امیرمهدی حاجی وند پس از استراحت در دور اول، در دور دوم با نتیجه ۹ بر ۱ مغلوب اسلام کوربانوف از قرقیزستان شد و با توجه به شکست این حریف در مرحله نیمه نهایی، نماینده کشورمان از دور رقابت ها کنار رفت.در وزن ۶۰ کیلوگرم ابوالفضل زارع در دور نخست با نتیجه ۸ بر صفر ویل بن…
…پرطرفدار تابستانی است. این فعالیت علاوه بر تقویت عضلات پا، به کودکان حس استقلال و ماجراجویی میدهد. بهتر است دوچرخهسواری در ساعات خنکتر روز مانند صبح زود یا عصر انجام شود و کودک حتماً از کلاه ایمنی استفاده کند.ورزشهای گروهی سبک مانند فوتبال، والیبال ساحلی یا بدمینتون نیز انتخابهای خوبی هستند. این بازیها علاوه بر تقویت مهارتهای حرکتی، به افزایش تعامل اجتماعی کودکان کمک میکنند. اما باید زمان ورزش به اوایل صبح یا بعد از غروب محدود شود تا از گرمای شدید اجتناب گردد.همچنین میتوان از یوگا یا حرکات کششی در محیطهای سایهدار و خنک استفاده کرد. این ورزشها به آرامش ذهنی و انعطاف بدنی کودک کمک میکنند و نیازی به تجهیزات خاص ندارند.برای حفظ ایمنی، ضروری است که کودکان هنگام ورزش در تابستان لباسهای نخی و سبک بپوشند، مایعات کافی بنوشند و هرگز در ساعات اوج گرما (۱۲ تا ۱۶) فعالیت شدید نکنند. استفاده از ضدآفتاب و کلاه لبهدار نیز از پوست آنها در برابر آفتاب محافظت میکند.والدین می توانند با برنامهریزی مناسب و انتخاب ورزشهای خنک و ایمن، این فصل را به فصلی پرانرژی و شاد برای کودکان تبدیل کنند که علاوه بر سلامت جسم فرزندانشان به تقویت روحیه پرنشاط آنها نیز کمک کنند.
موجهای گرما تا 20 مرداد ادامه دارد
