جدید به قدیم
کسانی که به تازگی زندگی مشترک را شروع کردهاند، یا مدت زیادی از ازدواجشان میگذرد، ممکن است در زمینهی زندگی زناشویی خود با حجمی از استرس و اضطراب بیدلیل مواجه باشند. گرچه نمیتوان برای همهی افراد نسخهی ثابتی پیچید، اما با توجه به مسائل کسانی که به اتاق درمان مراجعه کردهاند و آمار و پژوهشهایی که تا کنون منتشر شدهاست میتوان لیستی از عوامل پنهان اضطراب در زندگی زناشویی را در اختیار مخاطبان قرار داد. نخستین و پررنگترین عامل اعصابخوردی، اضطراب و پریشانی در ارتباط با همسر، به مسائل دوران کودکی بازمیگردد. در صورتی که زوجین دوران کودکی ناامنی را تجربه کردهباشند، والدین آنها سرد و کنارهگیر بوده باشند، متحمل آسیبهای طلاق باشند یا سبک دلبستگی ناایمنی را از سر گرانده باشند، بیشتر مستعد تجربهی اضطراب، عدم احساس امنیت و مشاجره هستند. دلیل چنین اضطرابی میل ناخوداگاه به تکرار چرخهی دلبستگی کودکی، تعبیر مسائل به همان شیوهی زندگی کودکی و ناتوانی در تجربهی وقایع خارج از درک تجربههای دوران کودکی است. افراد با آگاهی به این مساله، واکاوی اوضاع کودکی، وارسی ارتباطشان با والدین و دریافت کمکهای تخصصی میتوانند به علت مخفی اضطراب و رفتارهای آسیبزای خود پیبرده و در مقابل آن بایستند. دلیل دیگری که به کررات دیده میشود…
امروز روزی است که تمام نهادها و مسئولان ذیربط تلاش میکنند تا گامی برای افزایش سرانهی مطالعه بردارند و مردم را به کتابخوانی تشویق کنند، امروز روز کتاب و کتابخوانی است. انواع تخفیفات، جلسات کتابخوانی، هدیهها و مسابقات برای این هدف برگزار میشوند، تا افراد بیشتری را به سمت مطالعه سوق بدهند. اما مساله اینجاست؛ تا زمانی که لزوم انجام کاری از سمت خود افراد احساس نشود، با جایزه، تخفیف و مسائلی از این دست به سمت آن کار کشیده نمیشوند. الزام کتابخوانی تنها زمانی قابل لمس میشود که خود فرد به خلا آن پی ببرد، نیازمند کتاب شود و در گام دوم تاثیرات آن را در زندگی خویش احساس کند. اما به دور از تبلیغات و فرافکنیها، کتاب خواندن واقعا چه تاثیری در زندگی ما خواهد گذاشت؟ بسیاری از مردم، برای خلاص شدن از شر افسردگی، بیخوابی یا اضطراب به دنبال راههای عجیب و سخت میروند، اما از دردسترسترین راه ممکن برای تعدیل هیجانات خود، یعنی کتاب خواندن غافل میشوند. بله، کتاب خواندن بسیار بیشتر از خوردن کندر، باعث افزایش حافظه و بهبود عملکردهای شناختی میشود، افسردگی را کاهش میدهد و به ما در داشتن خواب با کیفیت کمک میکند. بسیاری گمان میکنند داستانها، رمانها یا زندگینامهها تنها…
… به صورت داخلی به اطلاع کارمندان اپل رسید، به معنای کمک به حفظ کیفیت کنترل در پی ازدیاد باگها در نسخههای اولیه است. مهندسان اپل به جای افزودن ویژگیهای جدید، ماموریت یافتهاند که حفرهها را ترمیم کرده و عملکرد نرم افزار را بهبود دهند. اما سخنگوی اپل در این باره اظهارنظر نکرد. نرم افزار اپل که برای رابط کاربری تمییز، کنترلهای راحت برای استفاده و تمرکز روی حریم خصوصی، معروف است، یکی از بزرگترین نقاط قوت این شرکت بوده است. این امر، کنترل کیفیت را ضروری میکند. اما این شرکت تمایل دارد ویژگیهای جدیدی را بیافزاید و همزمان، مطمئن شود که سیستمهای عاملش به روانترین و بی ایرادترین شکل ممکن، کار میکنند. اپل در سالهای اخیر، تاکید بیشتری روی کیفیت داشته و این تاکید حتی به معنای به تاخیر افتادن قابلیتهای جدید بوده است. کِرگ فدریگی، مدیر ارشد مهندسی نرم افزار اپل در بحبوحه نگرانی نسبت به باگهای فراوان نرم افزاری، عرضه ویژگیهای متعدد آیفون را به سال بعد موکول کرده است. وی در سال ۲۰۱۹، به منظور مهار مشکلات، شیوه ای که اپل، نرم افزار را در آینده طراحی میکند را اصلاح کرد. تحت این رویکرد، هر ویژگی باید به صورت دستی از طریق فرآیندی به نام ویژگیهای پرچمدار…
اعتمادبهنفس مناسب، آرزوی هر فردی است که در جهان امروز زندگی میکند. امروزه شرکت در دورههای مختلف، خواندن مقالات و کتابهای این حوزه و تلاش برای به دست آوردن اعتمادبهنفس بسیار پرطرفدار شده و همه تلاش میکنند تا به وسیلهی راهکارهای مختلف به وضعیت اعتمادبهنفس خود سروسامانی بدهند. اما نکتهیی که بسیاری از افراد از آن باز میمانند توجه به این مساله است که سطح و کیفیت اعتماد به نفس با مهارت ابراز وجود رابطهیی مستقیم دارد، هرچه بیشتر و بهتر بتوانید خودتان را بیان کنید و از حقتان دفاع کنید، اعتمادبهنفس بیشتر و بهتری را تجربه میکنید. اکثر افراد گمان میکنند، ابراز وجود به معنای لجبازی، بحث کردن و حتی رنجاندن دیگران به نفع به کرسی نشاندن حرف خود است، اما ابراز وجود مهارت بیان خواستهها، نظرات و حقوق خود به نحوی است که دیگران آسیب نبینند. درواقع افرادی که در موقعیتهای میانفردی منفعلانه یا پرخاشگرانه عمل میکنند، از مهارت جراتمندی یا ابراز وجود بیبهرهاند. ژوزف ولپی روانپزشک در آثار خود ابراز وجود را اینگونه تعریف میکند: ابراز مناسب هرگونه هیجانی نسبت به طرف مقابل بدون احساس ترس و اضطراب. کسانی که میترسند از سرویس نامناسب یک هتل شکایت کنند، در بحثها عقاید خود را بیان کنند و بر…
شهردار قشم گفت: تمام امکانات و ظرفیت های موجود برای مقابله با آب گرفتگی معابر عمومی شهر قشم ناشی از بارندگی های پیش رو در آماده باش کامل قرار دارد. به گزارش صبح ساحل، میرداد میردادی اظهار داشت: نیروهای این مجموعه با توجه به اعلام هشدار هواشناسی مبنی بر نفوذ و فعالیت سامانه بارشی جنوبی و احتمال جاری شدن روانآب و آبگرفتگی معابر عمومی برای روزهای پنجشنبه و جمعه (چهارم و پنجم آبان) و پیشگیری از مشکلات ناشی از بارندگی های پیش رو در آماده باش کامل قرار دارند. وی ادامه داد: آمادگی و اقدامات لازم برای پیش گیری و کنترل هرگونه بحران و عارضه احتمالی در خصوص سیلاب، آبگرفتگی و آب ماندگی در سطح شهر قشم و محلات نزدیک به ساحل دریا در مجموعه شهرداری انجام شده است. شهردار قشم توضیح داد: اقدامات پیش از بارندگی نظیر لایروبی و پاکسازی کانال ها، بهسازی آبراه ها و مسیر آب های سطحی در شهر قشم نیز صورت گرفته است و مشکلی در این خصوص وجود ندارد. میردادی با بیان اینکه تجهیزاتی همچون ماشین آلات مکانیزه سنگین، سبک و نظایر آن نیز برای مواقع اضطراری در حالت آماده باش خدمات رسانی شهری قرار دارند، اضافه کرد: تمام مسیلها، انهار و کانالهای…
همهی ما در دوران کودکی و نوزادی، برای تامین اولین نیازهای خود به خانواده و والدین متکی بودهایم و تجربهی اولین برقراری ارتباط را در کنار مراقبان اولیهی خود کسب کردهایم. در هر مرحله از زندگی، روابط و خانواده به ما کمک میکنند تا بیاموزیم چگونه با چالشها روبهرو شویم و منبعی امن برای دریافت محبت و حمایت داشته باشیم. در واقع خانواده مهمترین نقش را در کنار آمدن با مشکلات، درک عواطف دیگران، شیوهی رفتار با افراد مختلف، تعامل موثر و تقویت سلامت عاطفی و هیجانی را ایفا میکند. اگر هستهی خانواده امن باشد و شیوهی دلبستگی سالمی را در بین فرزندان خود ترویج دهد، میتواند نقش بسیار مثبتی در رشد روانی آنها داشته باشد.. اما در بیشتر مواقع، موانعی بر سر رشد روانی کودک در خانواده قرار میگیرد که ناشی از تنش در خانواده بوده و باعث بیثباتی و تاثیر منفی بر سازگاری اعضای خانواده خواهد شد. ناسازگاری اعضای یک خانواده مهمترین منبع مشکلات روانی و رفتاری فرزندان در بزرگسالی میشود. بر اساس تحقیقات سه نوع خانواده، به عنوان ساختار خانوادهی بیماریزا تلقی میشوند و به احتمال زیاد این سه ساختار باعث شکلگیری رفتار غیرعادی و ناهنجار در اعضای خود خواهند شد. اولین ساختار، خانوادهی ناسازگار است که…
حرف زدن با دیگران و بیان ناراحتیها، یکی از راههای تخلیهی هیجانی و کسب حمایت اجتماعی است. بر سر اینکه درد دل کردن میتواند برای ما مفید و کارآمد باشد یا آسیب زننده و مخرب، مناقشات بسیاری وجود دارد. عدهای معتقد هستند که درد دل میتواند ما را از فشار هیجانات رها کند و افقهای تازهای در تصمیمگیری بگشاید، اما برخی دیگر معتقد هستند که درد دل کردن با دیگران و افراد غیر متخصص، رنج را چند برابر کرده و زمینهی بروز سوءاستفاده را فراهم کند. اگر به تجربهی شخصی خودمان رجوع کنیم، در خواهیم یافت که درد دل کردن گاهی برایمان خوشایند بوده، هیجانات منفی و ناراحتکننده را کاسته است و در نهایت احساس کردهایم که تنها نیستیم یا از حمایت اجتماعی درخوری برخورداریم. اما در مواقعی هم بعد از درد دل کردن احساس افسردگی و ناتوانی به سراغمان آمده است، شاید رنجمان چند برابر شده و احساس حماقت، ضعف و بدبختی داشتهایم. با این تفاسیر آیا درد دل کردن مفید و مثمر ثمر است؟ واقعیت این است که هیچ پاسخ کامل و روشنی برای این سوال وجود ندارد، طرفهای گفتگو، شرایط و موضوع بحث معین میکنند که درد دل کارآمد یا آسیبزا واقع شود. مهمترین مساله، انتخاب کسی…
حدود یک قرن پیش برای محققان و روانشناسان این سوال مطرح بود که آیا افرادی که عملکرد بالایی در هوش انتزاعی، ریاضی و غیره نشان میدهد، متقابلا در ارتباط با دیگران و در صحنههای مختلف اجتماع هم عملکرد بالایی دارند یا خیر؟ سالها بعد روانشناسان از مفهومی به نام "هوش هیجانی" برای توصیف نحوهی عملکرد اجتماعی و ارتباطی انسان استفاده کردند. هوش هیجانی و هوشبهر اگرچه متضاد یکدیگر نیستند، اما کاملا با هم تفاوت دارند و هر کدام جنبههای مختلفی از تفکر و احساسات آدمی را شامل میشود. اگر میخواهید در تحصیل، حل مساله و موقعیتهای انتزاعی عملکرد خوبی داشته باشید به بهره هوشی و اگر مایلید ارتباطات و تعاملات مفید، کارآمد و لذتبخشی داشته باشید، به هوش هیجانی نیاز دارید. هوش هیجانی توانایی درک خود و دیگران به عنوان موجوداتی دارای احساس، تفکر و درک متقابل است. به عبارت دیگری هوش هیجانی به ما کمک میکند تا احساسات خود را شناسایی کنیم، آنها را تحت کنترل داشته باشیم، از احساسات دیگران آگاهی پیدا کنیم و در ارتباطات خود، پذیرا، همدل، شنونده و حامی باشیم. بسیاری از محققان معتقدند که هوش هیجانی با یادگیری و تمرین قابل ارتقا است و هر چه انسان دارای هوش هیجانی بیشتری باشد، کیفیت بهتری…
حواسپرتی فرایندی است که طی آن توجه فرد از موضوعی به موضوع دیگر منعطف شده و کنترل آن تحت ارادهی فرد نمیباشد. حواسپرتی میتواند دلایل متفاوتی داشته باشد مانند عدم توان تمرکز، بعضی اختلالها مانند کمبود توجه و بیشفعالی، عدم علاقه به موضوع مورد نظر و وجود محرکهای محیطی زیاد. در کنار تمام این دلایل ما هموار در تلاش هستیم تا بتوانیم تمرکز خود را حفظ کرده و تمام توجهمان را بر موضوعی که درگیر آن هستیم بگذاریم. مطالعات نشان میدهد که عوامل درون ذهنی مانند افکار متعارض میتوانند تمرکز ما را از هر سه تا پنج دقیقه یک بار مختل کنند و بعد از هر بار حواسپرتی حدود پانزده تا بیست و سه دقیقه طول میکشد تا بتوانیم توجه خود را از محرک برداشته و به موضوع اصلی بازگردیم. بنابراین جلوگیری از حواسپرتی و حفظ توجه، نه تنها یک موضوع برای بهزیستی، که یک مساله کاملا ضروری برای جلوگیری از آسیب به کارکرد روزانه و مختل شدن فعالیتهای مهم است. دانشمندان علوم اعصاب در دانشگاه ام آی تی موفق به کشف مداری در مغز شدند که در سرکوب اطلاعات حسی منجر به حواسپرتی، به ما کمک میکنند. یکی از راههای تقویت این مدار ایجاد و حفظ احساسات مثبت است…
هربار با شروع شدن سال تحصیلی جدید، تمرکز دانشآموزان و والدین به سمت خرید نوشت افزار، کیف، لباس، کتاب و سایر لوازم مدرسه میرود. تمرکز بر روی خرید لوازم مناسب به خودی خود امری نادرست تلقی نمیشود، اما اساسا تمرکز اشتباهی است. والدین و دانشآموزان برای فراهم کردن موفقیت، باید بر روی چگونگی یادگیری و فراگرفتن روشهای نوین مطالعه سرمایهگذاری کنند. متاسفانه اکثر دانشآموزان و دانشجویان، با وجود تلاشهای بسیار به عملکرد مناسب و راضیکننده دست پیدا نمیکنند و عامل این مساله تصورات غلط در ارتباط با چگونه مطالعه کردن است. در تحقیقات متخصصان یادگیری مشخص شده است که اکثر محصلها معتقدند بهترین راه درس خواندن، بازخوانی یادداشتها و مرور مطالب است، اما حقیقت وحشتناک این است که یکی از کماثرترین راههای یادگیری، همین مرور است. جان دانلوسکی و همکارانش از گروه روانشناسی دانشگاه کنت با مطالعهی استراتژیها و تاثیرگذاری آنها، لیستی از کارایی این استراتژیها تهیه کردند، که متاسفانه مرور و برجستهکردن مطالب از حیث اثرگذاری در دو مرتبهی پایین قرار داشتند و دو راهکار "تمرین بازیابی" و "تمرین فاصلهدار" دارای بیشترین تاثیر در یادگیری بودند. تمرین بازیابی، اصطلاحی تخصصی برای خودآزمایی محسوب میشود. در این روش بعد از مطالعه مطالب مورد نظر، دانش آموز کتاب را بسته یا…
