جدید به قدیم
…ساحل، این رقابت های ملی با حضور ورزشکاران منتخب از استانهای مختلف کشور، فرصتی بینظیر برای شناسایی استعدادهای نوین و ارتقای سطح ورزشهای ترکیبی در کشور فراهم کرده است.حسین زارعی، سرپرست هیئت ترایاتلون هرمزگان و مسئول برگزاری این دوره از المپیاد، اظهار داشت: برگزاری این المپیاد در جزیره هرمز، نه تنها یک رویداد ورزشی است، بلکه تجربهای فرهنگی و زیست محیطی برای ورزشکاران جوان محسوب میشود و تلاش کردهایم تا با بهرهگیری از ظرفیتهای طبیعی و گردشگری جزیره، بستری مناسب برای رقابت سالم، پرانرژی و الهامبخش فراهم کنیم.وی افزود: ترایاتلون بهعنوان رشتهای ترکیبی شامل شنا، دوچرخهسواری و دویدن، نیازمند آمادگی جسمانی بالا، تمرکز ذهنی و روحیه رقابتپذیری است و انتخاب جزیره هرمز با مسیرهای ساحلی، کوهستانی و آبهای آرام خلیج فارس، بهترین گزینه برای برگزاری این رقابتها بود.زارعی با تاکید بر اهمیت این رویداد در توسعه ورزشهای نوین گفت: هدف اصلی ما از برگزاری این المپیاد، کشف استعدادهای برتر در سطح کشور، ایجاد انگیزه در میان جوانان و ارتقای جایگاه ترایاتلون در میان رشتههای ورزشی است. همچنین امیدواریم با این اقدام، گام مؤثری در جهت توسعه ورزش در استان هرمزگان برداشته شود.وی همچنین از همکاری صمیمانه اداره کل ورزش و جوانان استان…
…ساده، ضربان قلبت را آرام میکند.۲. تقسیم کارهای بزرگ: وقتی تکالیف زیاد داری، آنها را به بخشهای کوچکتر تقسیم کن. مثلاً بهجای «تمام فصل زیست»، بگو «۵ صفحه اول».۳. دفترچه احساسات: هر روز ۵ دقیقه وقت بگذار و بنویس: امروز چه چیزی باعث استرسم شد؟ چه راهحلی امتحان کردم؟ این تمرین به خودآگاهی و آرامش کمک میکند.۴. فعالیت بدنی: ورزشهایی مثل پیادهروی، دوچرخهسواری یا حتی چند حرکت کششی ساده میتوانند استرس را کاهش دهند.۵. استفاده هوشمند از AI: از ابزارهایی مثل Khan Academy برای تمرین تستها یا شبیهسازی امتحان استفاده کن. این کار باعث میشود در روز آزمون کمتر غافلگیر شوی.منابع بیشتر برای شما•WHO: راهنماهای سلامت روان نوجوانان•Khan Academy برای تمرین و کاهش اضطراب امتحان•کتاب The Resilience Factor نوشته Karen Reivich برای تقویت تابآوری•برنامه Headspace برای تمرین مدیتیشن و آرامسازی ذهن نتیجهگیریاسترس بخشی از زندگی دانشآموزی است، اما نباید اجازه بدهی تو را زمینگیر کند. اگر از همین امسال تنفس درست، تقسیم کارها، دفترچه احساسات و ورزش را وارد زندگیات کنی، تابآوریات بیشتر میشود. در نتیجه نهتنها در امتحانات مدرسه موفقتر خواهی بود، بلکه در زندگی آینده هم یاد میگیری هر فشاری را به فرصت رشد تبدیل کنی.روزنامه صبح ساحل
… مداد، یا گیاه) تمرکز کند و هرگونه فکر مزاحم را یادداشت کند. سپس درباره آنچه تجربه کرده گفتوگو کنید.هدف: تقویت توجه انتخابی و کاهش پرش ذهن.۴. بازی "ده واژه پرشده"روش انجام: ده واژه نسبتاً ساده را در دو ردیف با فاصله زمانی ۱۵ ثانیه نشان دهید و سپس از فرزندتان بخواهید ۷ مورد از آنها را بنویسد. با دفعات تمرین، سختی واژهها را افزایش دهید.هدف: تحریک حافظه کوتاهمدت و تثبیت حافظه بلندمدت.۵. ترکیب با فعالیتهای بدنیمطالعات متعدد نشان دادهاند که فعالیت بدنی سبک و منظم (مانند پیادهروی، دوچرخهسواری، بازی با توپ) قبل از انجام تمرینات ذهنی، عملکرد مغز را به شکل محسوسی بهبود میدهد.پیشنهاد: پیش از هر تمرین ذهنی، ۱۰ دقیقه حرکت فیزیکی ملایم انجام شود.توصیههای تکمیلی برای والدین•تمرینها باید در محیطی آرام، بدون تلفن همراه و با نور مناسب انجام شوند.•حتماً از فرزندتان درباره احساسش بعد از هر تمرین سؤال کنید تا حس موفقیت و خودآگاهی تقویت شود.•تمرینها را بهصورت «چالش» اجرا کنید تا حس رقابت مثبت و بازیگونه حفظ شود.•تعداد تمرینات روزانه بیشتر از دو مورد نباشد؛ کیفیت مهمتر از کمیت است.آمادهسازی مغز، مثل آمادهسازی بدن برای دویدن استهمانطور که پیش از مسابقه، بدن نیاز به…
به گزارش صبح ساحل، در مراسم افتتاح این مجموعه، مهدی نوبانی شهردار بندرعباس با اشاره به اهمیت این پروژه گفت: «بوستان ناصر عبداللهی با مساحتی بالغ بر ۸ هزار مترمربع و سرمایهگذاری بیش از ۳۲ میلیارد تومان، پس از سالها متروکه بودن، به طور کامل نوسازی و بازآرایی شد.» او افزود: «این پروژه در مدت یک سال اجرا شد و شامل اجرای نورپردازیهای شاخص، توسعه و ساماندهی فضای سبز، نصب آبشار موزیکال، احداث زمین چمن مصنوعی و بازسازی مسیرهای ویژه پیادهروی و دوچرخهسواری است.»این بوستان که نام خود را از هنرمند نامدار و محبوب بندرعباسی، زندهیاد ناصر عبداللهی گرفته، حالا با امکانات مدرن و طراحی تازه، فرصتی برای تجربهای متفاوت از حضور در یک فضای شهری را فراهم کرده است. شهردار بندرعباس تأکید کرد که این مجموعه نهتنها یک پارک، بلکه نقطهای تازه برای گردشگری شهری خواهد بود؛ مکانی که میتواند با ایجاد نشاط و پویایی، سهم مهمی در ارتقای سرزندگی اجتماعی شهروندان ایفا کند.بوستان ناصر عبداللهی امروز تنها نماد نوسازی یک فضای متروک نیست؛ بلکه نشانی است از توجه به هویت شهری، یادآوری چهرههای فرهنگی این دیار و تلاش برای بازگرداندن زندگی به فضاهایی که سالها خاموش مانده بودند.
به گزارش صبح ساحل، رئیس هیئت شمشیربازی هرمزگان گفت: نخستین همایش مربیان شمشیربازی ایران در ورزشگاه شهید شیرودی ، کمپ تیم ملی دوچرخهسواری برگزار شد و سه مربی هرمزگانی در این همایش شرکت کردند. عبدالله حسین پور اظهار داشت : خدیجه خواجه ، مریم اکبری و پری ناز بهادری مربیان هرمزگانی هستند که در اولین همایش مربیان شمشیربازی کشور شرکت کردند.
به گزارش صبح ساحل، حسن سیف الهی ملیپوش دوچرخهسواری ایران به دلیل مصرف ماده ممنوعه اریتروپوئتین به مدت ۳ سال از تمام فعالیتهای ورزشی محروم شد. محرومیت این دوچرخهسوار ملیپوش از ۳۰ تیرماه سال ۱۴۰۴ تا ۲۹ تیرماه سال ۱۴۰۷ خواهد بود.هشتم خرداد ماه امسال بود که حسن سیف الهی از تیم ملی ایران بر سکوی نایب قهرمانی مرحله سوم سیوهفتمین دوره تور دوچرخهسواری ایران - آذربایجان ایستاد.
…خوبی برای فعالیتهای بدنی و ورزشی کودکان است تا از فعالیتهای متعدد بدنی لذت ببرند و زمان بیشتری را در فضای باز سپری کنند با این حال، گرمای شدید میتواند خطراتی مانند کمآبی بدن و گرمازدگی به همراه داشته باشد. بنابراین انتخاب ورزشهای مناسب و رعایت نکات ایمنی یکی از ضروریاتی است که باید به آن توجه شود.یکی از بهترین ورزشها در تابستان برای کودکان، شنا است. این ورزش علاوه بر اینکه سرگرمکننده و خنککننده است، به تقویت عضلات، بهبود تنفس و افزایش استقامت بدنی کمک میکند. استخرهای ایمن یا حتی بازیهای آبی در حیاط خانه میتوانند گزینههای عالی برای این فصل باشند.دوچرخهسواری نیز از ورزشهای پرطرفدار تابستانی است. این فعالیت علاوه بر تقویت عضلات پا، به کودکان حس استقلال و ماجراجویی میدهد. بهتر است دوچرخهسواری در ساعات خنکتر روز مانند صبح زود یا عصر انجام شود و کودک حتماً از کلاه ایمنی استفاده کند.ورزشهای گروهی سبک مانند فوتبال، والیبال ساحلی یا بدمینتون نیز انتخابهای خوبی هستند. این بازیها علاوه بر تقویت مهارتهای حرکتی، به افزایش تعامل اجتماعی کودکان کمک میکنند. اما باید زمان ورزش به اوایل صبح یا بعد از غروب محدود شود تا از گرمای شدید اجتناب گردد.همچنین میتوان از یوگا یا حرکات کششی…
…یک پارک بزرگ ساحلی چندمنظوره است.چنین پارکی، با توجه به موقعیت خاص بندرعباس، مشابه نمونههایی که در شهرهای بندری کشورهای مختلف اجرا شده، میتواند امکانات متنوع تفریحی، فرهنگی و ورزشی را فراهم کند؛ جایی که خانوادهها بتوانند به راحتی وقت بگذرانند و احساس آرامش کنند.این پارک میتواند شامل فضای سبز وسیع، کافهها و رستورانهای محلی، سالنهای نمایش و کنسرت، مسیرهای دوچرخهسواری، زمین اسکیت و امکانات دیگری باشد که در کنار ساحل جان میگیرد. این پروژه علاوه بر ارتقای کیفیت زندگی مردم، جذابیت گردشگری شهر را افزایش میدهد و بندرعباس را به یکی از شهرهای شاخص استان تبدیل میکند.البته معتقدم بسیاری از ادارات و دستگاههای دولتی که اکنون در حاشیه بلوار ساحلی مستقرند و زمینهای وسیعی در اختیار دارند، باید به بخشهای دیگر شهر منتقل شوند تا این فضاها آزاد شده و چنین پروژههای بزرگ و رویایی تحقق یابند.با ایجاد چنین پارکی و جذب گردشگر، میتوان درآمدی پایدار از صنعت گردشگری به دست آورد که بخشی از آن برای حل مسائل و بهبود شرایط شهر هزینه شود. اینگونه، هم مردم راحتتر زندگی خواهند کرد و هم سطح درآمد و کیفیت زندگی در بندرعباس ارتقا پیدا خواهد کرد.در پایان، به عنوان یک معمار و شهرساز لازم…
مهارتهای اجتماعی؛ کلید طلایی زندگی نوجوانانمهارتهای اجتماعی یعنی توانایی بیان احساسات، حل تعارض، همدلی و تعامل سالم با دیگران. تحقیقات دانشگاه هاروارد (2022) نشان میدهد نوجوانانی که این مهارتها را بلدند، در آینده شغل بهتری پیدا میکنند و سلامت روان بالاتری دارند. اما در شرایط پراسترس (مثل تغییر مدرسه یا مشکلات خانوادگی)، این مهارتها ممکن است کمرنگ شود. مثلاً نوجوانی که پس از طلاق والدینش منزوی شده، نیاز دارد یاد بگیرد چطور دوباره اعتماد کند و ارتباط برقرار کند. چرا این مهارتها در نوجوانان کمرنگ میشود؟براساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO، 2023)، عوامل زیر روی مهارتهای اجتماعی نوجوانان تأثیر منفی میگذارند: فضای مجازی: جایگزین شدن چت کردن به جای گفتوگوی رو در رو. استرس تحصیلی: وقتی نوجوان فقط برای نمره ۲۰ تلاش میکند، فرصتی برای تمرین ارتباطات ندارد. تغییرات خانوادگی: مهاجرت، طلاق یا بیماری یکی از اعضا میتواند نوجوان را به سمت انزوا بکشاند. اما خبر خوب این است که مغز نوجوانان انعطافپذیراست و با روشهای درست، میتوان این مهارتها را تقویت کرد. راهحلهای عملی: از امروز شروع کنید!۱. گفتوگوی روزانه را فراموش نکنید: حتی ۱۰ دقیقه در روز بدون موبایل و تلویزیون با نوجوانتان حرف بزنید. سوالاتی مثل «امروز بهترین اتفاقت چی بود؟» گفتوگو را باز میکند…
به گزارش صبح ساحل، تست دوپینگ دو رکابزن در ردههای سنی بزرگسالان و نوجوانان از سوی نادو مثبت اعلام شده است. این تستهای دوپینگ به درخواست فدراسیون گرفته شده بود. از چند رکابزن بزرگسال برای کنترل دوپینگ تست گرفته شد که تست دوپینگ یکی از آنها مثبت شد. این دوچرخهسوار ملیپوش بوده و در تور ایران - آذربایجان و رویدادهای بینالمللی حضور داشته است.گفته میشود که این رکابزن به احتمال زیاد دوپینگش را بپذیرد تا محرومیتش به سه سال کاهش پیدا کند.از رکابزن نوجوان نیز در مسابقات جام آزاد گلستان که خردادماه در پارک النگدره برگزار شد، تست گرفته شد که تست او هم مثبت درآمد.رسول اسدی، رییس فدراسیون دوچرخهسواری ایران، در گفتوگو با ایسنا مثبتشدن تست دوپینگ این دو رکابزن را تایید و اعلام کرد: تستهای دوپینگ به درخواست خود فدراسیون گرفته شده است و این کار برای کنترل دوپینگ صورت گرفته و باز هم ادامه خواهد داشت.
موجهای گرما تا 20 مرداد ادامه دارد
