جدید به قدیم
…کمشیرین مانند خاکشیر و تخمشربتی گزینههای مناسبی برای پیشگیری از کمآبی هستند و باید از نوشیدنیهای قندی و پرکالری پرهیز شود.بر اساس این توصیهها، مصرف سوپهای سبک و غنی از سبزیجات و غلات در افطار موجب تأمین آب و مواد معدنی بدن میشود. استفاده از مواد غذایی آبکی مانند سوپ، آش و حلیم بدون روغن نیز به حفظ تعادل آب و املاح کمک میکند.دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تأکید کرد: در وعده سحری باید از مصرف غذاهای پرچرب، پرنمک و سرخکردنی خودداری شود، زیرا این مواد موجب تشنگی و گرسنگی زودرس در طول روز میشوند. همچنین مصرف بیش از اندازه چای در سحر به دلیل افزایش دفع ادرار توصیه نمیشود.دفتر بهبود تغذیه جامعه اعلام کرد: انتخاب کربوهیدراتهای پیچیده مانند نانهای سبوسدار، غلات کامل، حبوبات، عدس و لوبیا در وعده سحری موجب پیشگیری از افت قند خون و احساس گرسنگی زودرس میشود. مواد غذایی پرفیبر همچون سبزیجات، میوههای با پوست، میوههای خشک مانند گلابی، آلو و انجیر و مغزهایی مانند بادام نیز به احساس سیری طولانیتر کمک میکنند.این دفتر همچنین توصیه کرده است که مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری محدود شود، زیرا قندهای ساده باعث نوسان سریع قند خون و گرسنگی زودهنگام میشوند…
…پیرمرد گفت: میرفتیم بیمارستان آرتش؛ خیلی مجهزند... راننده گفت: حالا چی شده بود پاتون؟ بدجور شکست؟... زن گفت: از مچ از سه جا شکسته بود؛ هنوز هم که یه هفته ست باز شده بیصاحاب بازم میلنگه... پیرمرد گفت: بنده در جنگ جهانی دوم با یک سرباز اینگیلیسی درگیر شدم و او به نامردی لگدی به من زد؛ بنده رو بردن پیش شخص میرپنج و اول به من نشان لیاقت و شجاعت داد، بعد دستور داد منو همون جوری ببرن سفارت اینگیلیس تا درمان بشم... زن گفت: خوش به حال شما که یکی رو داشتی خوبت کنه؛ من روزی که رفتم بیمارستان ارتوپد، اصلاً هیشکی تا سه ساعت نگفت زندهای یا مرده...راننده گفت: زنده موندن مال پولداراس خانوم؛ هر کی ندار باشه باهاس بره بمیره... پیرمرد گفت: بیمهای که ما داشتیم خود چرچیل نداشت در لندن؛ یکی از همرزمان ما سرش شکست در رزم تمرینی با اینگیلیسیا؛ چرچیل دستور داد یه ماه بردن گردوندنش تا از دلش در بیاد... زن گفت: توی بیمارستان شکستهبندی، شما فکر کن آسانسور نداشت، یعنی داشتها؛ ولی خراب بود؛ کارگرش هم میخندید میگفت پولت رو بیمه میده توقع داری بیان کولت کنن؟... راننده گفت: ای نامردا؛ از ما بهترون میرن خارج درمان میشن نازشون هم…
…کمشیرین مانند خاکشیر و تخمشربتی گزینههای مناسبی برای پیشگیری از کمآبی هستند و باید از نوشیدنیهای قندی و پرکالری پرهیز شود.بر اساس این توصیهها، مصرف سوپهای سبک و غنی از سبزیجات و غلات در افطار موجب تأمین آب و مواد معدنی بدن میشود. استفاده از مواد غذایی آبکی مانند سوپ، آش و حلیم بدون روغن نیز به حفظ تعادل آب و املاح کمک میکند.دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تأکید کرد: در وعده سحری باید از مصرف غذاهای پرچرب، پرنمک و سرخکردنی خودداری شود، زیرا این مواد موجب تشنگی و گرسنگی زودرس در طول روز میشوند. همچنین مصرف بیش از اندازه چای در سحر به دلیل افزایش دفع ادرار توصیه نمیشود.دفتر بهبود تغذیه جامعه اعلام کرد: انتخاب کربوهیدراتهای پیچیده مانند نانهای سبوسدار، غلات کامل، حبوبات، عدس و لوبیا در وعده سحری موجب پیشگیری از افت قند خون و احساس گرسنگی زودرس میشود. مواد غذایی پرفیبر همچون سبزیجات، میوههای با پوست، میوههای خشک مانند گلابی، آلو و انجیر و مغزهایی مانند بادام نیز به احساس سیری طولانیتر کمک میکنند.این دفتر همچنین توصیه کرده است که مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری محدود شود، زیرا قندهای ساده باعث نوسان سریع قند خون و گرسنگی زودهنگام میشوند…
به گزارش صبح ساحل از سازمان غذا و دارو، عبدالعظیم بهفر با اشاره به اینکه ماه رمضان میتواند فرصتی برای اصلاح الگوی تغذیه باشد، افزود: انتخاب نادرست مواد غذایی ممکن است منجر به افت قند خون، کمآبی و ضعف عمومی شود البته تأمین مایعات کافی بین افطار تا سحر هم ضروری است و در این زمینه مصرف آب، شیر و نوشیدنیهای طبیعی مانند خاکشیر و تخمشربتی توصیه میشود.وی با بیان اینکه افطار باید با مواد غذایی سبک و زودهضم آغاز شود، اظهار کرد: شروع افطار با خرما، شیر و یا سوپ کمک میکند تا دستگاه گوارش به تدریج فعالیت خود را از سر بگیرد، مصرف غذاهای سرخکرده و پرچرب در این وعده میتواند موجب بروز ناراحتیهای گوارشی شود ضمن اینکه در وعده سحر، استفاده از نانهای سبوسدار، پروتئینهای کمچرب و میوهها برای تأمین انرژی روزانه هم توصیه میشود.مدیرکل فرآوردههای غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو با اشاره به افزایش مصرف محصولاتی مانند خرما، زولبیا و بامیه، لبنیات و فرآوردههای پروتئینی در این ماه، گفت: سلامت این اقلام و پیشگیری از تخلفات احتمالی در فرآیند تولید و عرضه، از اولویتهای نظارتی سازمان است، گزارشهایی درباره استفاده از روغنهای غیرمجاز، افزودن مواد نگهدارنده غیرمجاز و عرضه لبنیات…
به گزارش صبح ساحل، از نظر جسمانی، تحقیقات علمی نشان دادهاند که روزه موجب افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن، پاکسازی سلولی و بهبود فرآیندهای متابولیک میشود. در طول روزهداری بدن فرصتی مییابد تا سلولهای فرسوده و آسیبدیده را ترمیم کند، سطح قند خون را تنظیم نماید و چربیهای ذخیرهشده را به انرژی تبدیل کند.این فرایند میتواند به کاهش وزن، کنترل فشار خون و جلوگیری از بیماریهای قلبی کمک کند.همینطور، روزه سبب کاهش التهاب و بهبود کارکرد دستگاه گوارش میشود، زیرا بدن در مدت زمان مشخصی از مصرف مداوم غذا آزاد میگردد.از جنبه روانی، روزهداری باعث افزایش آگاهی ذهنی، بهبود خلق و کاهش استرس میشود. انسان در این حالت بین جسم و ذهن خود هماهنگی بیشتری احساس میکند و قدر نعمتها را بیشتر درمییابد.ترک عادات نادرست غذایی و تمرین نظم در خوردن، خواب و رفتار از دیگر فواید آن است که در سلامت کلی فرد تأثیرگذار است.در مجموع، روزهداری نهتنها یک عبادت و تمرین معنوی، بلکه روشی علمی و تجربی برای سلامت جسم و آرامش روح است که آثار مثبت آن بر انسان عمیق و پایدار خواهد بود.ایرج خسرونیا، رئیس انجمن متخصصان داخلی ایران در گفتوگو با فارس بیان کرد: بسیاری از بیماران با…
…ادعا میکرد که دختر جوان را پیاده کرده است. اما پیدا شدن رد خون در خودرو باعث شد بازجوییها از وی شدت گرفته و سرانجام با گذشت ۵ روز از دستگیری متهم، وی به قتل دختر جوان اعتراف کرد.عصر شنبه ۲۵ بهمن بالاخره سکوت رامین شکسته شد و او بعد از ۱۸ روز جزئیات ماجرا را اینطور بیان کرد: «زمانی که ملیکا سوار خودروام شد و روی صندلی جلو نشست، تصور کردم میخواهد به باقرشهر برود برای همین به سمت شهرری رفتم. اما وی اعتراض کرد. وقتی متوجه شدم که موقعیت آنلاینش را برای یکی از دوستانش ارسال کرده عصبانی شدم و گوشی را از دستش گرفتم. بعد با هم دعوایمان شد من با چاقویی که به همراه داشتم ضربهای به گردنش زدم که از حال رفت وقتی او را در آن وضعیت دیدم خودم ترسیده بودم، خودرو را به کنار رودخانه بردم و در را باز کردم که جسد بیرون افتاد.» متهم در حالی چنین ادعایی دارد که پزشکی قانونی ایراد چند ضربه را به دختر جوان تأیید کرده است.وی درباره طلاها و گوشی آیفون ملیکا که سرقت شده نیز گفت: «قصد من سرقت گوشی یا وسایل ملیکا نبود. گوشی و وسایل را داخل کانال آب انداختم…
…و حرفهای، روابط عاطفی و حتی سطح درآمد تاثیر بگذارد.هاس تاکید میکند سلامت دهان بر بسیاری از سیستمهای بدن اثر دارد. او میگوید: موضوع بسیار عمیقتر است. احتمالا به دلیل جدایی میان پزشکی و دندانپزشکی، بسیاری فراموش میکنند که دهان، اندام جداگانهای نیست بلکه دروازه ورود به بدن است و میکروبهای دهان بهویژه در صورت وجود مشکلاتی مانند خونریزی لثه، پوسیدگی فعال یا به هم خوردن تعادل میکروبیوم دهان، میتوانند سموم، سلولهای التهابزا و رادیکالهای آزاد را وارد جریان خون کنند. این عوامل نهتنها میتوانند به رگهای خونی آسیب بزنند بلکه میتوانند به قلب برسند و باعث عفونت یا التهاب شوند، به مغز یا مفاصل منتقل شوند و حتی به جنین آسیب برسانند.با وجود تاکید بر مسواک زدن و کاهش مصرف قند، این کارها بهتنهایی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان کافی نیستند و به گفته دکتر هاس، سلامت دهان تحت تاثیر عوامل متعددی قرار دارد و پیشگیری موثر نیازمند رویکردی جامعتر است. در همین راستا، او پنج توصیه کلیدی زیر را برای بهبود مراقبت دهان و دندان ارائه میکند:۱- بلافاصله بعد از غذا مسواک نزنیدمسواک زدن بلافاصله پس از غذا ممکن است به دندانها آسیب بزند زیرا پس از خوردن غذا بهویژه مواد اسیدی، محیط…
…ورود گلوکز و چربیها به جریان خون میشود.باکتریهای مفید روده را تغذیه میکند و تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه (SCFAs) را افزایش میدهد. این اسیدها محافظ قلب هستند.سلامت دستگاه گوارشفیبر و اسیدهای چرب زنجیره کوتاه که برای قلب مفیدند برای روده هم ضروریاند. آنها هم باعث تغذیه باکتریهای مفید میکروبیوم روده میشوند و هم به محافظت از دیواره روده کمک میکنند. این فرآیندها به سلامت و کارکرد مطلوب روده میانجامند و همچنین سیستم ایمنی را تقویت میکنند و سلامت عمومی بدن را افزایش میدهند. همچنین پلیفنولها، یعنی ترکیبات گیاهی نیرومندی که در تمامی میوهها از جمله خرما موجودند به تقویت میکروبیوم روده کمک میکنند. برای بهرهمندی از این فواید و تنظیم حرکت رودهها، مصرف روزانه ۳۰ گرم فیبر توصیه میشود.خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابیخرما سرشار از پلیفنولهایی مانند بتاکاروتن، لیکوپن، فلاونوئیدها و آنتوسیانینهاست. این ترکیبات، خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی دارند و از سلولهای بدن در برابر آسیب، بیماری یا سموم محافظت میکنند. تحقیقات درباره پلیفنولها رو به افزایش است و مطالعات نشان میدهد که این ترکیبات ممکن است در پیشگیری و درمان بیماریهای قلبیـعروقی، سرطان و چاقی نقش داشته باشند.خرما جذب گلوکز را کند میکندشیرینی خرما تنها از فروکتوز یا قند طبیعی میوه است و از این…
…آسیبهای ناشی از آفتاب کمک میکنند و پوست را سالمتر و شادابتر نگه میدارند.اسفناجاسفناج و سایر سبزیجات برگدار میتوانند شما را قویتر و پوستتان را جوانتر و شادابتر کنند.اسفناج نیز حاوی ویتامین ث ـ هرچند کمتر از فلفل دلمهای ـ و همینطور ویتامین کا و آهن به عنوان مواد معدنی ضروری است.به گفته دکتر «بردفورد پت»، جراح پلاستیک صورت، آهن موجود در اسفناج میتواند به تنظیم تولید اکسیژن در بدن کمک کند.کمبود اکسیژن باعث میشود پوست رنگپریده و بیروح به نظر برسد و ظاهر کلی پوست را بدتر کند.کلروفیل، رنگدانه سبز شاخص در اسفناج، کلمبرگ و برگ چغندر نیز میتواند بدن را به تولید کلاژن تحریک کند. فقط یک فنجان کفایت میکند.برخی پژوهشها نشان دادهاند که مصرف کلروفیل باعث افزایش پیشماده مورد نیاز کلاژن در پوست میشود.توتفرنگیتوتفرنگی نیز منبع بسیار مفیدی از ویتامین ث است و تقریبا بهاندازه فلفل دلمهای ویتامین ث دارد. فقط یک فنجان توتفرنگی نزدیک به ۱۵۰ درصد از میزان روزانه توصیهشده مصرف ویتامین ث را تامین میکند.«الایزا ویتکر»، متخصص تغذیه گفت: توتفرنگی سرشار از ویتامین ث و آنتیاکسیدانهایی مانند آنتوسیانین است. این ترکیبات به سلامت قلب، کنترل قند خون، سلامت پوست کمک میکنند و خواص ضدالتهاب دارند.
…باید پیش از هرگونه فعالیت ورزشی، ابتدا تحت درمان قرار گیرند.وی ادامه داد: فعالیتهای ورزشی با شدت متوسط مانند پیادهروی تند، دوچرخهسواری با ریتم ملایم، کوهپیمایی سبک و شنا، در بیماران قلبی متوسط و شدید تنها با احتیاط و پس از ارزیابی و درمان پزشکی قابل انجام است. همچنین انجام فعالیتهای ورزشی شدید و حرفهای نظیر فوتبال، والیبال و سایر ورزشهای رقابتی برای بیماران با مشکلات شدید قلبی مجاز نیست و باید پس از درمان کامل آغاز شود.عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان تأکید کرد: افرادی که دارای عوامل خطرساز مانند دیابت، فشار خون بالا، چربی خون، سابقه خانوادگی بیماریهای قلبی هستند یا سن بالای ۴۰ سال دارند و قصد شروع ورزشهای متوسط تا سنگین را دارند، حتما باید پیش از آغاز فعالیت به پزشک قلب مراجعه کرده و از سلامت قلب خود اطمینان حاصل کنند.بنابر اعلام وبدا، وی در پایان توصیه کرد: بیماران با مشکلات قلبی خفیف تا متوسط درماننشده، از انجام ورزشهای سنگین خودداری کرده، فعالیت خود را بهتدریج افزایش دهند، بین ورزش استراحتهای کوتاه داشته باشند و از ورزش انفرادی در مکانهای فاقد امکانات امدادی پرهیز کنند. همچنین بیماران با مشکلات شدید قلبی باید تا زمان رفع کامل بیماری، از هرگونه فعالیت ورزشی…
