جدید به قدیم
… گفت: شایعترین عامل همراه با بیخوابی مزمن، اختلالات روانپزشکی بهویژه افسردگی و اضطراب است. از سوی دیگر، حدود نیمی از مبتلایان به بیخوابی مزمن به بیماریهای جسمی مزمن مانند بیماریهای قلبیعروقی، مشکلات تنفسی، بیماریهای گوارشی یا دردهای مزمن نیز مبتلا هستند که میتواند در بروز یا تشدید اختلال خواب نقش داشته باشد.بنیاسدیپور ادامه داد: بیخوابی مزمن اغلب حاصل تعامل پیچیده عوامل روانشناختی و فیزیولوژیک است. یکی از مهمترین مکانیسمها در این زمینه فعال شدن محور هیپوتالاموس_هیپوفیز_آدرنال در شرایط استرس است. در این وضعیت، هورمون کورتیزول که به هورمون استرس شناخته میشود افزایش مییابد و افزایش سطح کورتیزول در ساعات شب میتواند ترشح ملاتونین، هورمون تنظیمکننده چرخه خواب و بیداری، را مهار کند.استرس و اضطراب چگونه باعث بیخوابی میشود؟وی افزود: استرس و اضطراب همچنین باعث افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک میشود. در چنین شرایطی ضربان قلب، فشار خون و سطح برانگیختگی بدن افزایش مییابد؛ در حالی که برای شروع خواب طبیعی لازم است فعالیت این سیستم کاهش پیدا کند و بدن در وضعیت آرامش قرار گیرد. این تغییرات میتواند الگوی امواج مغزی را نیز تحت تأثیر قرار دهد و موجب کاهش خواب عمیق یا امواج آهسته شود که برای بازسازی و استراحت بدن ضروری است…
…پردنیزولون» میتواند اثر این ویتامین را کاهش دهد، برخی داروهای ضدصرع مانند «فنیتوئین» و «کاربامازپین» نیز با افزایش متابولیسم ویتامین D ممکن است باعث کاهش سطح آن در بدن شود.اشرافی همچنین به اثر داروی «اورلیستات» در کاهش جذب ویتامینهای محلول در چربی از جمله ویتامین D اشاره کرد و افزود: در برخی بیماران قلبی نیز مصرف دوزهای بالای این ویتامین همراه با داروی «دیگوکسین» ممکن است خطر بروز اختلالات ریتم قلب را افزایش دهد، بنابراین در این موارد مصرف مکمل باید با نظر پزشک انجام شود.مصرف مکمل ویتامین D3 و احتیاطهای پزشکیاو در ادامه تاکید کرد: در برخی شرایط پزشکی نیز لازم است مصرف این مکمل با احتیاط بیشتری صورت گیرد؛ افرادی که دچار افزایش کلسیم خون هستند، بیماران مبتلا به سنگ کلیه کلسیمی یا برخی بیماریهای کلیوی باید قبل از مصرف مکمل با پزشک یا داروساز مشورت کنند؛ همچنین در برخی بیماریهای التهابی خاص مانند «سارکوئیدوز» ممکن است فعال شدن بیش از حد ویتامین D در بدن رخ دهد و در نتیجه مصرف مکمل بدون نظارت پزشکی توصیه نمیشود.عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز همچنین به دوز مصرفی این مکمل اشاره کرد که از نظر داروسازی، میتواند به دو شکل درمانی و نگهدارنده باشد…
…کنند.با توجه به اینکه تمام این مواد آزاد به طور مداوم در نتیجه عادت به قهوهخوری در جهان تولید میشوند، محققان به طور طبیعی به دنبال راههایی برای تبدیل تفالهها به چیزی مفید بودهاند. در حالی که تبدیل آنها به سوخت زیستی رایجترین رویکرد است، ما همچنین شاهد بازیافت تفالهها به عنوان یک ماده پایدار جادهای بودهایم که از آنها برای ساخت بتن با ۳۰ درصد استحکام بیشتر استفاده شده است و به یک ماده چاپ سهبعدی نیز تبدیل شدهاند.حتی تحقیقاتی انجام شده است که نشان میدهد میتوان ضایعات قهوه را به نقاط کوانتومی کربنی تبدیل کرد که میتوانند از مغز ما در برابر میکروبهایی که باعث بیماریهای عصبی میشوند، محافظت کنند.اکنون محققان دانشگاه کشاورزی شنیانگ چین(SAU) راهی برای تبدیل تفالههای قهوه مصرفشده به یک ماده عایق پیدا کردهاند که میتواند جایگزین محصولات رایج مبتنی بر نفت مانند استایروفوم یا اسپری فوم با یک راهحل سازگارتر با محیط زیست شود.تلاشهای قبلی برای تبدیل تفالههای قهوه به عایق وجود دارد، اما همه آنها با یک مشکل مواجه شدند؛ تفالههای قهوه فقط حدود ۴۰ درصد تخلخل دارند. این بدان معناست که آنها در به دام انداختن هوا که همان چیزی است که یک ماده را به یک…
… با تمرکز بر رشتههایی مانند فانکشنال فیتنس، بادی بالانس، پیلاتس، کلیستنیکس و باراوسل، فعالیتهای گستردهای در استان انجام داده است. مأموریت اصلی هیئت شامل توسعه ورزش همگانی، ارتقای کیفیت آموزش مربیان و داوران، برگزاری مسابقات و رویدادهای ورزشی و حمایت از ورزشکاران مستعد در سطوح ملی و بینالمللی است.اهداف کلان هیئت شامل افزایش تعداد ورزشکاران سازمانیافته، توسعه زیرساختهای تخصصی، کاهش شکافهای جنسیتی و منطقهای در دسترسی به ورزش و تأثیر مثبت بر شاخصهای سلامت عمومی مانند کاهش چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی است. برخی برنامههای اجرا شده هیئت طرح ملی «ورزش و مردم» برای ترویج ورزش همگانی، برگزاری دورههای مربیگری و داوری، اعزام تیمها به المپیاد آمادگی جسمانی ساحلی کشور و تجلیل از ورزشکاران برتر مسابقات استانی و کشوری بوده است. این اقدامات موجب ارتقای مهارت مربیان، انگیزه ورزشکاران و فرهنگسازی ورزش در جامعه شده است.محمودی اضافه کرد: با وجود موفقیتها، هیئت با چالشهای متعددی مواجه است. کمبود منابع مالی و اعتباری، نقص در زیرساختها و تجهیزات تخصصی، دسترسی محدود به مربیان متخصص در شهرستانها و ضعف فرهنگسازی ورزش از مهمترین موانع توسعه محسوب میشوند.سکینه محمودی در این زمینه اظهار داشت: «توسعه ورزش نیازمند سرمایهگذاری، ایجاد زیرساختهای مناسب و افزایش آگاهی عمومی است تا همه اقشار…
به گزارش صبح ساحل، معاون استاندار هرمزگان گفت: فعالیت سازمانها، دستگاههای اجرایی، شهرداری ها، بیمهها و بخش اداری بیمارستانها مستقر در هرمزگان از امروز تا اطلاع بعدی، روزهای شنبه تا چهارشنبه هر هفته از ساعت هشت صبح تا ۱۳ با حضور ۵۰ درصد از کارکنان و دورکاری ۵۰ درصد دیگر با تشخیص بالاترین مقام دستگاه اجرایی است.محمد رضا پاکروان افزود: اولویت دورکاری با کارکنان دارای بیماریهای خاص و مشکلات قلبی، افراد توانخواه (دارای معلولیت)، بانوان دارای شرایط خاص، فرزند معلول، دارای فرزند زیر شش سال و دانش آموز مقطع ابتدایی، بهگونهای که در روند خدمترسانی به مردم هیچگونه خللی ایجاد نشود.وی درباره نحوه فعالیت بانکها نیز افزود: واحدهای پشتیبان ستادی و فنی و تمامی شعب بانکها در استان، با ۱۰۰ درصد کارکنان از ساعت هشت تا ۱۴ روزهای شنبه تاچهارشنبه و در روزهای پنج شنبه به صورت شعب کشیک منتخب فعال است.
به گزارش صبح ساحل، سازمان اداری و استخدامی کشور به منظور پاسخ به پرسشها و رفع ابهامات، با توجه به پایان تعطیلات نوروزی و بازنگشتن کامل شرایط به حالت عادی، بخشنامه شماره ۱۰۷۳۵۷ مورخ ۱۴ اسفند ۱۴۰۴ این سازمان را همچنان ملاک عمل دستگاههای اجرایی دانست. استانداران نیز در چارچوب این بخشنامه اختیار اتخاذ تصمیم درباره نحوه فعالیت دستگاههای اجرایی در استان خود را دارند. بر این اساس همچنان اولویت دورکاری با بانوان دارای فرزند کمتر از ۶ سال یا معلول، کارمندان دارای بیماریهای صعب العلاجی ریوی و قلبی و معلولان خواهد بود؛ نحوه دورکاری کارکنان نیز از سوی بالاترین مقام دستگاه اجرایی ابلاغ میشود.
به گزارش صبح ساحل، دکتر نازیلا یوسفی با اشاره به ابتلای سالمندان به بیماریهای مزمن مانند فشار خون، بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت، بیماریهای تنفسی، مغز و اعصاب و بیماریهای کلیه و مجاری ادرار، بر اهمیت مصرف دقیق دارو در زمان بحران تأکید کرد.وی افزود: در زمان وقوع بحرانهایی مانند جنگ، بلایای طبیعی یا هرگونه حادثهای که منجر به اختلال در دسترسی سالمندان به داروهایشان شود، قطع ناگهانی یا مصرف نامنظم داروهایی که مصرف میکردند، میتواند شرایط بیماریهای کنترلشده ایشان را با تشدید یا اختلال مواجه کند. بنابراین نظارت دقیق بر مصرف داروها بسیار دارای اهمیت است.این مدیر سازمان غذا و دارو به تمامی سالمندان دارای بیماری مزمن توصیه کرد: برای مصرف یک ماه خود دارو را تهیه و در محلی خشک و خنک بدون رطوبت نگهداری کنند. داخل کابینت آشپزخانه به دلیل حرارت و رطوبت پختوپز و محیط یخچال به دلیل رطوبت، برای نگهداری داروهایی مانند قرص و کپسول و حتی شربت توصیه نمیشود.یوسفی افزود: باید توجه شود داروهایی که روی جعبههای آنها نگهداری در دمای ۲ تا ۸ درجه قید شده است، حتما باید در یخچال و به دور از یخزدگی نگهداری شوند. در حملونقل داروهای یخچالی مانند انسولین، باید از ظرف نگهداری حاوی یخ…
…دهد و به همین دلیل مدیریت آن اهمیت زیادی دارد.علائم هشدار برای مادران باردارحسن زاده توصیه کرد: مادران باردار در صورت مشاهده برخی علائم، حتماً به پزشک مراجعه کنند. این علائم میتواند نشانه فشار زیاد بر بدن یا بروز مشکلات بارداری باشد.وی بیان کرد: از جمله مهمترین علائم هشدار میتوان به درد و انقباضات مکرر شکم، کاهش حرکت جنین، خونریزی یا لکهبینی، سردرد شدید، افزایش فشار خون، تپش قلب شدید، اضطراب مداوم و احساس فشار شدید روانی اشاره کرد.حسن زاده با بیان اینکه تشخیص به موقع و مراقبت پزشکی میتواند از بروز بسیاری از عوارض جلوگیری کند. راهکارهایی برای کاهش اثر استرس بر بارداری مطرح و خاطرنشان کرد: یکی از مهمترین اقدامات، مدیریت استرس از طریق روشهای آرامسازی مانند تمرینهای تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرینهای آرامسازی عضلات است. این روشها میتوانند به کاهش سطح هورمونهای استرس در بدن کمک کنند.وی ادامه داد: خواب کافی نیز نقش مهمی در سلامت مادر باردار دارد. کمبود خواب میتواند استرس بدن را تشدید کند و توانایی بدن در مقابله با فشارهای روانی را کاهش دهد. به همین دلیل توصیه میشود مادران باردار خواب منظم و باکیفیت داشته باشند.این استاد دانشگاه تاکید کرد: تغذیه مناسب نیز یکی از عوامل مهم…
…ممکن است حاوی ترکیباتی مانند آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب امگا-۳ باشند که با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، به پیشگیری از بیماریهای عصبی کمک میکنند.ال-تیروزین (L-Tyrosine) یک آمینواسید مهم است که نقش زیادی در سلامت مغز و سیستم عصبی دارد. این آمینواسید به عنوان پیشساز برای ساختن ناقلهای عصبی مهمی مثل دوپامین، نوراپینفرین و اپینفرین عمل میکند. این ناقلهای عصبی در تنظیم خلق و خو، تمرکز، انگیزه و واکنشهای استرس نقش کلیدی دارند. با این حال، مصرف ال-تیروزین باید با دقت و در صورت نیاز با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه باشد، چون دوزهای بالا ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد یا با برخی داروها تداخل ایجاد کند.ویتامین D و جلوگیری از اختلالات عصبیبسیاری از افراد تا نام ویتامین D به زبان میآید به یاد نور خورشید و سلامت سیستم ایمنی و استخوانها میافتند؛ اما جالب است بدانید ویژگیهای این ویتامین فراتر از این موارد محدود است و مصرف آن میتواند در سلامت قلب و عروق و عضلهها نیز موثر باشد.ویتامین D نقش مهمی در آرامش اعصاب و بهبود افسردگی دارد؛ بر اساس مطالعات انجام گرفته در مورد ارتباط این ویتامین و افسردگی شاهد آن هستیم که برخی از…
به گزارش صبح ساحل، بر اساس بخشنامه شماره ۱۰۷۳۵۷ به تاریخ ۱۴ اسفند ۱۴۰۴ صادره از سوی علاالدین رفیعزاده معاون رئیسجمهور و رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور، دستگاههای اجرایی مکلفند با استفاده از ظرفیتهای موجود در قوانین و مقرارت جاری، نظیر ماده ۸۷ قانون مدیریت خدمات کشوری و آئیننامه دورکاری، به نحوی برنامهریزی کنند که خدمات اصلی بدون وقفه و حضور نیروی انسانی متناسب در محل کار، به مردم ارائه شود.مطابق این بخشنامه، اولویت برخورداری کارکنان از دورکاری به ترتیب با معلولان، بانوان باردار و یا دارای فرزند معلول یا ۶ سال و کمتر، کارکنان دارای مشکلات قلبی و ریوی و بیماریهای صعبالعلاج است.دستگاههای عملیاتی ارائهدهنده خدمات ضروری در حوزههایی نظیر بهداشت و درمان، انرژی، ارتباطات، حمل و نقل عمومی، خدمات شهری، آتشنشانی، امنیتی، انتظامی و دفاعی از شمول دورکاری مستنی هستند و مطابق با تصمیمات مراجع ذیصلاح مربوط اقدام میکنند.همچنین دستگاههای اجرایی ارائهدهنده خدمات در حوزههایی نظیر تامین اجتماعی و مالیاتی موظفند به نحوی برنامهریزی کنند که ضمن عدم ایجاد وقفه در ارائه خدمات به مردم، ذینفعان مربوطه با خسارت یا جریمه ناشی از کاهش سطح خدمات و یا تاخیر در دریافت خدمات، مواجه نشوند.این بخشنامه به استانداران اختیار داده است تا متناسب با…
