جدید به قدیم
…انواع آنتیاکسیدانها، این دانه کوچک را به خوراکی مناسب برای کاهش وزن و بهبود سلامت قلب و روده تبدیل کرده است.در ادامه با خواص پسته که کمتر در مورد آن شنیدهاید، آشنا میشوید.۱-سرشار از ریزمغذیهای کمیابهر اونس یا ۲۸ گرم پسته که شامل حدود ۴۹ عدد پسته است دارای ۱۵۶ واحد کالری، ۸ گرم کربوهیدرات، ۶ گرم پروتئین، ۳۰ گرم فیبر و ۱۲ گرم چربی است که ۹۰درصد این چربیها برای بدن مفیدند.همچنین این مقدار پسته از نظر ویتامینها و مواد معدنی قادر است ۲۴درصد ویتامین B۶ موردنیاز روزانه و نیز ۱۸درصد مس، ۸درصد پتاسیم، ۱۴درصد فسفر، ۱۶درصد تیامین و ۱۷درصد منگنز موردنیاز روزانه بدن را تامین کند.ویتامین B۶ فراوان موجود در پسته دارای کارکردهای ضروریای ازجمله تنظیم قند خون و تشکیل هموگلوبین (مولکولی که اکسیژن را به گلبول قرمز میرساند) است. پسته همچنین منبع غنی پتاسیم است و میزان پتاسیم موجود در ۲۸ گرم پسته بیشتر از نصف یک موز بزرگ است.۲-حاوی آنتیاکسیدانآنتیاکسیدان مادهای حیاتی برای حفظ سلامت سلولهاست و آنها را از آسیب حفظ میکند بنابراین در کاهش ریسک ابتلا به بیماریها ازجمله سرطان نقش کلیدی دارد.پسته در میان مغزها بیشترین مقدار آنتیاکسیدان را دارد. میزان لوتئین…
… عقبماندگی حقوق برخی از کارمندان و مطالبات بخش خصوصی از مهمترین مشکلات سد راه فعالیتها بود، اضافه کرد: با مدیریت مناسب و استفاده و بهکارگیری از نیروهای کارآمد توانستیم این مشکلات را از پیش رو برداریم.مدیر سابق منطقه مخابرات استان هرمزگان با اشاره به اینکه 46 هزار مشترک ADSL را تحت پوشش قراردادیم، اضافه کرد: 32 کیلومتر فیبر در مسیرهای اختصاصی قرار داده شد، 187 مورد سایت نسلهای مختلف اپراتورهای تلفن همراه برقرار شد و 108 سایت نسل چهارم ارتباطات را ایجاد کردیم.حسینی با تأکید بر اینکه تقویت سامانه 118 نیز در این مدت در دستور کار قرار داشت، اظهار کرد: استان هرمزگان میتواند هاب ارتباطی کشور در منطقه باشد که نیازمند حمایت ویژه مسئولان کشوری و استانی است.وی در پایان ضمن عذرخواهی از دیر پرداخت شدن مطالبات برخی از کارکنان از یگانه خواست تا نسبت بهکارگیری نیروهای توانمند بومی نیز در دستور کار قرار بگیرد.نیازمند کار جهادی و عملی بر پایه علم و دانش هستیممدیر جدید مخابرات منطقه استان هرمزگان گفت: در این دوره نیازمند کار جهادی و عملی بر پایه علم و دانش هستیم تا هیچ کاری روی زمین نماند.امیر یگانه افزود: باید نقاط قوت مدیریت گذشته را ادامه و نقاطی که مغفول…
…با وجود اینکه بیش از حد تخم مرغ خوردن می تواند باعث افزایش کلسترول شود، استفاده متعادل از آن به لطف آمینو اسیدهای ضروری می تواند به رشد قوی کودک کمک کند. توت هادادن توت های شیرین و خوشمزه به کودک نمی تواند کار زیاد دشواری باشد. توت ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک بسیار مفید هستند و می توانند التهاب را در سنین پایین کاملا از بین ببرند. طعم خوب این میوه باعث می شود کمتر کودکی به آن نه بگوید و شما نیز مطمئن خواهید شد فرزندتان به صورت روزانه فیبر خوراکی و دیگر ویتامین ها را دریافت می کند. برای مثال می توانید توت ها را در ماست بریزید و به کودک بدهید. آجیل هااینها میان وعده هایی بسیار ساده هستند که کودک با خوردنشان به خوبی سیر می شود و به دنبال میان وعده های شیرین و ناسالم نمی رود. توصیه می شود آجیل های خام را به آجیل های بو داده شده و نمکی ترجیح دهید چون می توانند خواص بیشتری برای بدن داشته باشند. اگر می خواهید عادت غذایی مفید در کودکتان ایجاد کنید او را به خوردن روزانه آجیل ها عادت دهید.ماستاین غذای سرشار از پروبیوتیک برای بهینه سازی گوارش…
…بدن کمک کنند، که در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا میشوید.سبزیجات سبز برگ منبع غنی از فولات هستند، که به خونسازی طبیعی و افزایش سطوح هموگلوبین کمک میکنند، سبزیجاتی مانند اسفناج، برگ شنبلیله و گوجهفرنگی برای درمان کمخونی مفید است، برای درمان کم خونی مصرف بروکلی را فراموش نکنید زیرا سرشار از آهن، منیزیم، ویتامینهای A و C است.یک لیوان آبچغندر حاوی 1.1 میلی گرم آهن است و به افزایش گلبولهای قرمز خون کمک میکند. چغندر حاوی اسیدفولیک است که میزان هموگلوبین را افزایش میدهد همچنین سرشار از ویتامین C، پتاسیم، آهن و فیبر بوده و برای سلامت بدن مفید است.حبوباتی مانند لوبیای قرمز، نخود و سویا منبع غنی آهن و اسیدفولیک هستند و مصرف آنها به افزایش هموگلوبین خون کمک خواهد کرد.سیبزمینی شیرین ویتامین A بالایی دارد که به افزایش گلبولهای قرمز خون حامل اکسیژن کمک میکند، هرچه اکسیژن بیشتری در بدن حمل شود، تولید خون نیز افزایش مییابد. از اینرو، افزودن سیبزمینی شیرین به رژیمغذایی روزانه راهکار خوبی محسوب میشود.انجیرها را میتوان بهصورت تازه یا خشک شده مصرف کرد. انجیر خشک شده حاوی ویتامینها و موادمعدنی مختلفی است که از آن جمله میتوان به ویتامینهای A، B1، B2، B3، B6…
صبح ساحل-اجتماعی:برخی گیاهان دارویی هورمون های گرسنگی را متعادل می سازند و احساس سیری را تقویت می کنند و برخلاف قرص های لاغری، گیاهان دارویی دارای مواد تشکیل دهنده مصنوعی نبوده و در بیشتر موارد اثرات جانبی خاصی ندارند.به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ بهترین گیاهان دارویی برای سرکوب اشتها؛ افزایش مصرف فیبر یکی از سادهترین روش ها برای کاهش اشتها و پیشگیری از پرخوری محسوب می شود، اما این اقدام ممکن است برای کنترل اشتها کافی نباشد و بر همین اساس است که به استفاده از گیاهان دارویی نیاز خواهید داشت. برخی گیاهان دارویی هورمون های گرسنگی را متعادل می سازند و احساس سیری را تقویت می کنند.برخلاف قرص های لاغری، گیاهان دارویی دارای مواد تشکیل دهنده مصنوعی نبوده و در بیشتر موارد اثرات جانبی خاصی ندارند.چای یربا ماتهچای یربا ماته به صورت گسترده در آمریکای جنوبی مصرف می شود. این نوشیدنی حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی است که عملکرد ذهنی، گوارش، و سطوح انرژی را بهبود می بخشند و اشتها را کنترل می کنند. نتایج یک مطالعه که روی حیوانات صورت گرفت نشان داد که چای ماته احساس پری را تقویت می کند، که در نتیجه آن مصرف غذا کاهش می یابد…
…بعد از یائسگی است. این عنصر با افزایش توانایی در انجام تمرینات، عملکرد ورزشی، اکسیژن رسانی و انرژی باعث بهبود کاهش وزن می شود. یک فنجان آب هویج حاوی ۱۴.۱ درصد از نیاز روزانه به فسفر است. این ماده معدنی به حفظ ماهیچه ها، ساخت و ترمیم آنها، کاهش درد بعد از حرکات ورزشی و افزایش انرژی مورد استفاده بدن کمک می کند. همچنین همین میزان از آب هویج محتوی ۱۴.۷ درصد از نیاز روزانه به پتاسم برای کمک به بهبود سلامت استخوان و کاهش فشار خون است. مردان می توانند ۱۳.۳ درصد از منگنز و ۷.۸ درصد از منیزیم مورد نیاز بدن و بانوان ۱۷.۱ درصد از منگنز و ۱۰.۳ درصد از منیزیم را با مصرف یک فنجان آب هویج دریافت کنند. این موادمعدنی برای تنظیم قند خون و کاهش وزن در افراد دیابتی نیز مناسب خواهد بود.درشت مغذی هایک فنجان آب هویج علاوه بر ویتامین ها و موادمعدنی حاوی ۹۴ کالری، ۰.۴ گرم چربی، ۲۱.۹ گرم کربوهیدرات و ۹.۲ گرم قند است. همچنین همین میزان از آب هویج ۱.۹ گرم فیبر دارد که باعث بهبود سلامت سیستم گوارش، تنظیم سطوح قندخون و افزایش حس سیری می شود.
… انتقال پساب، شبکه آبیاری قطره ای برای فضای سبز، جدول گذاری، خیابان کشی، لوله گذاری کابل های شبکه برق و مخابرات، فیبر نوری، فضای سبز و برای نخستین بار در قشم ایجاد کانال برای جمع آوری آب های سطحی اجرا شده است.بنا به این گزارش، عملیات آماده سازی پروژه 74 هکتاری در غرب شهر قشم هم تا کنون تنها حدود 25 درصد پیشرفت داشته است.بازدید دبیر شورای عالی مناطق آزاد از مراحل طرح توسعه اسکله بهمن قشممرتضی بانک مشاور رئیس جمهور و دبیر شورای عالی مناطق آزاد کشور به اتفاق حمیدرضا مومنی مدیرعامل سازمان منطقه آزاد قشم از مراحل طرح توسعه اسکله بهمن بازدید کرد.طرح توسعه اسکله بهمن قشم از مهر ماه سال 1393 با هدف افزایش پهلوگیری شناورهای باری از 7 به 15 فروند با بیش از 650 میلیارد ریال اعتبار در دستور کار سازمان منطقه آزاد قشم قرار گرفت.تاکنون این طرح با بیش از 400 میلیارد ریال هزینه 60 درصد پیشرفت فیزیکی داشته و مراحل بعدی آن نیز با نظارت کارشناسان معاونت فنی و زیربنایی در حال تکمیل است.اجرای عملیات لایروبی، احداث سپرهای فلزی، احداث اسکله ها و ایجاد حوضچه مناسب و ایمن با هدف تسهیل در پهلو گیری شناورهای بزرگ، بخشی از…
…آنها محسوب میشود. حتما میپرسید چه میوهها و صیفیهایی را باید با پوست بخوریم؟به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، در بسیاری از میوهها و صیفیها پوست، مغذیترین و پرخاصیتترین بخش آنها محسوب میشود. حتما میپرسید چه میوهها و صیفیهایی را باید با پوست بخوریم؟ آیا پوست موز را هم میتوان خورد؟ پوست هندوانه چطور؟ جواب این سوالها مثبت است چون پوست این خوردنیهای سالم را نیز میتوان خورد.در این گزارش ١٢ نوع میوه و صیفی که میتوانید آنها را با پوست بخورید و از خواص بیشمار پوست آنها بهرهمند شوید، معرفی شده است:سیبپوست سیب به اندازه نیمی از کل این میوه فیبر دارد. یک سیب متوسط محتوی ٩ میلیگرم «ویتامین ث»، ١٠٠ واحد بینالمللی «ویتامین آ» و ٢٠٠ گرم پتاسیم است که با کندن پوست آن، حدود یکسوم این مواد مغذی را دور میریزید. همچنین پوست سیب ٤ برابر بیش از گوشت آن «ویتامین کا» دارد که این میزان حدود ٥درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. پوست سیب فواید بیشتری نسبت به ویتامینهای داخل گوشت این میوه دارد. نوعی آنتیاکسیدان به نام «کورسِتین» که اغلب در پوست سیب یافت میشود، به عملکرد ریه کمک کرده و مشکلات تنفسی را به حداقل میرساند. این آنتیاکسیدان، ریه…
…کلیه و آندومتر است اما مطالعه جدید نشان داد که در میان زنانی نیز که وزن عادی دارند، مصرف درصدی از خوراکی های پر کالری با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. محققان این یافته ها را ‹تازه› و تا حدودی غیرمنتظره عنوان کردند. این نتایج نشان می دهد که لاغر ماندن برای مهار خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با چاقی کافی نیست.آنها خاطرنشان کردند که لاغر بودن ضرورتا به این معنی نیست که فرد از لحاظ سوخت و ساز در وضعیت سالم است و یا برای مثال سطح قند خون، کلسترول و تری گلیسرید او در سطح سالم قرار دارد.به گمان محققان، افزایش خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با چاقی در طرفداران لاغر اندام فست فودها احتمالا تا حدودی به دلیل اختلال در کنترل متابولیسم (سوخت و ساز) است.با این حال محققان احتمال دیگری را مطرح کردند: افرادی که مقدار زیادی خوراکی های پر کالری مصرف می کنند، تمایل کمتری به مصرف خوراکی های پایه گیاهی از جمله میوه ها، سبزیجات، لوبیاها و غلات کامل دارند و خوراکی های پر کالری عموما به لحاظ برخورداری از فیبر، ویتامین و سایر مواد مغذی موثر در مهار خطر ابتلا به برخی سرطان ها، فقیر هستند.
صبح ساحل-اجتماعی:رئیس بخش فوریت های بیمارستان شهید محمدی بندرعباس گفت: اورژانس این بیمارستان به عنوان اولین اورژانس در استان مجهز به دستگاه فیبرو لارنگوسکوپ شد.به گزارش ایرنا، دکتر اشکان طبیب زاده اظهار داشت: یکی از اقدام مهم در بیماران اورژانس، باز کردن و حفظ راه هوایی تنفسی است و از همین رو یک دستگاه فیبرواپتیک لارنگوسکوپ برای تعبیه راه هوایی در بیمارانی که امکان لوله گذاری به روش عادی برای آنها مقدور نیست، خریداری و راه اندازی شده است.وی خاطر نشان کرد: گاهی در برخی بیماران به دلیل نوع بیماری و یا شرایط خاص بیمار، امکان لوله گذاری به روش عادی مقدور نیست و مجبور به انجام اقدام تهاجمی از جمله عمل تراکئوستومی می باشد.طبیب زاده اظهار کرد: با استفاده از دستگاه فیبرواپتیک نیازی به انجام اقدامات تهاجمی نخواهد بود و تنها تعداد محدودی از بیمارستان های کشور مجهز به دستگاه فیبرولارنگوسکوپ می باشند.
