جدید به قدیم
… ژنتیک و حتی سن میتوانند بر وزن بدن ما تأثیر بگذارند، با این حال خبر خوب این است که با ایجاد تغییرات کوچک اما مؤثر در سبک زندگی، میتوان به مدیریت بهتر وزن دست یافت. در ادامه، راهکارهای کلیدی برای کنترل وزن را مرور میکنیم.فعالیت بدنی، همراه همیشگی مدیریت وزنبر اساس این مطلب که توسط امید صالحیان، متخصص تغذیه ورزشی در پاسخ به سوال ایسنا تهیه شده، آمده است: تحرک و فعالیت بدنی یکی از مؤثرترین روشها برای کنترل وزن و سلامت عمومی است. اگر زمان زیادی را نشسته سپری میکنید، وقت آن رسیده که فعالیتهای سادهای مانند پیادهروی روزانه، دوچرخهسواری یا تمرینات سبک در خانه را شروع کنید. حتی ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه میتواند تأثیر شگرفی در کاهش وزن و بهبود حال عمومی شما داشته باشد.تغذیه سالم، انتخابی هوشمندانهتغذیه نقش اساسی در مدیریت وزن دارد. به جای مصرف غذاهای پرکالری، فرآوریشده و شیرین، تمرکز خود را بر غذاهای طبیعی و سالم بگذارید. سبزیجات، میوهها، غلات کامل و پروتئینهای سالم مانند ماهی، مرغ و حبوبات را به رژیم خود اضافه کنید. از مصرف نوشیدنیهای قندی و تنقلات ناسالم دوری کنید و وعدههای غذایی خود را متعادل و با اندازه مناسب نگه دارید.تأثیر ژنتیک و محیطعوامل ژنتیکی میتوانند…
اما در اطراف این شهر نیز مکانهای دیدنی بسیاری وجود دارد که میتواند تجربه سفر شما را کاملتر کند. در این مقاله به معرفی بهترین مکانهای دیدنی اطراف استانبول میپردازیم که نباید در سفر به ترکیه از دست بدهید.1. جزیرههای پرنس (Prens Adaları)جزیرههای پرنس، مجموعهای از جزایر زیبا در دریای مرمره هستند که تنها با کشتی از استانبول قابل دسترسیاند. این جزایر بهخاطر سواحل زیبا، فضای آرام و دوچرخهسواری معروف هستند. جزیره بویوک آدا (Büyükada) بزرگترین و محبوبترین جزیره است که میتوانید در آن پیادهروی کنید و از غذاهای محلی لذت ببرید. با رزرو پرواز تهران استانبول از جزیرههای پرنس دیدن کنید.نکته:• چگونه برویم: از اسکلههای مختلف استانبول میتوانید به جزیرهها سفر کنید. 2. کوش آداسی (Kuşadası)کوش آداسی یکی از مقاصد تفریحی محبوب در سواحل اژه ترکیه است. این شهر بهخاطر سواحل زیبا، هتلهای لوکس و زندگی شبانه پرجنبوجوش شناخته میشود. همچنین، نزدیک به آثار باستانی افسس (Ephesus) قرار دارد که بازدید از آن یک تجربه فراموشنشدنی است. با مراجعه به لینک https://safarmarket.com/flights/turkey و مقایسه قیمت بلیط ترکیه، از سفر به ترکیه و بازدید کوشی آداسی لذت ببرید.نکته:• فاصله: کوش آداسی تقریباً ۳۰۰ کیلومتر از استانبول فاصله دارد و میتوانید با…
…شکل بهرهمند شوند. در این مقاله، به معرفی تفریحات رایگان در کیش میپردازیم که برای بازدیدکنندگان از سایر شهرهای ایران، از جمله تبریز، جذاب و قابل دسترس هستند. اگر شما نیز به دنبال یک سفر اقتصادی و به یاد ماندنی به کیش هستید، میتوانید از فرصتها و فعالیتهای رایگان این جزیره بهرهبرداری کنید. همچنین، میتوانید با استفاده از گزینههای مناسب برای رزرو بلیط کیش، سفر خود را به سادگی برنامهریزی کنید1. پیاده روی و دوچرخه سواری در کنار سواحلیکی از بهترین روشها برای لذت بردن از زیباییهای طبیعی کیش، پیادهروی یا دوچرخهسواری در کنار سواحل است. سواحل این جزیره با شنهای نرم و آبهای زلال، فضایی آرامشبخش را فراهم میکنند. شما میتوانید در طول روز به دوچرخهسواری بپردازید و از مناظر خیرهکننده دریای خلیج فارس لذت ببرید. همچنین، مسیرهای مخصوص پیادهروی و دوچرخهسواری در اطراف سواحل مشخص شدهاند که تجربهای دلپذیر را برای شما رقم خواهند زد.2. بازدید از پارک ها و فضای سبزجزیره کیش دارای چندین پارک و فضای سبز زیبا است که مکان مناسبی برای استراحت و تفریح به شمار میروند. پارک ساحلی سیمرغ و پارک مرجان از جمله این مکانها هستند که امکاناتی نظیر فضای سبز، بازیهای کودکان و محلهای نشیمن را فراهم میکنند. شما میتوانید…
به گزارش صبح ساحل و به نوشته ایسنا، تعداد ورزشکاران دوپینگی ایران از رشتههای مختلف اعم از وزنهبرداری، جودو، پاراجودو، کشتی، کشتی پهلوانی، دوومیدانی، پارادوومیدانی، فوتبال، دوچرخهسواری، بسکتبال، پاراکانو، کوراش، تیراندازی و بدمینتون به دلیل استفاده از ماده ممنوعه دوپینگ در سال ۲۰۲۳ به ۲۴ نفر رسید.گفتنی است با توجه به نوع تخلف صورت گرفته توسط ورزشکار، احکام مختلفی از یکسال تا ۸ سال محرومیت از تمامی فعالیتهای ورزشی برای ۲۴ ورزشکار متخلف صادر شده که در ادامه مشروح کامل آن آمده است:
به گزارش صبح ساحل، مظفر مهری خادمی نسب مدیرکل ورزش و جوانان هرمزگان در این مجمع اظهار داشت: به اسماعیل صفا ایسینی تبریک عرض می کنم و از اعضای مجمع هم سپاسگزارم که یک فرصت چهار ساله را در اختیار ایشان قراردادند تا بتوانند با برنامه ریزی وآموزش و استعدادیابی راه پیشرفت برای جوانان ونوجوانان این استان در رشته دوچرخهسواری را هموار کنند. وی بیان داشت: از اعضای مجمع انتظار داریم که با پیگیری هایشان برنامه های هیئت را دنبال کنند که به مرحله اجرایی دربیاید.خادمی نسب گفت : استان هرمزگان در تمام رشته های ورزشی به خصوص در رشته دوچرخهسواری استعدادهای درخشانی را در بخش بانوان و آقایان دارد که می توانندبه عضویت تیم های ملی راه یابند و در مسابقات آسیایی، جهانی، المپیک در سال های آینده ورزشکار از استان هرمزگان داشته باشیم.وی بیان کرد: وزارت ورزش وجوانان تاکید بر برگزاری مجامع عمومی هر سال یک بار دارد که بهتر است که این مجامع در استان برگزار شود و همچنین نگاه ویژه ای هم به طرح آمایش سرزمینی و بر اجرای دقیق این طرح نظارت دارد که این طرح موجب توسعه ورزش در استان است. در مجمع انتخاباتی رئیس هیئت دوچرخهسواری هرمزگان اسمعیل صفا ایسینی با…
…بهترین سواحل ایران با عکس و فیلمهای مختلف در بستر اینترنت است. کافیست نگاهی به ویدیوها و عکسهای منتشرشده از این ساحل بیندازید تا مشتاق سفر به آنجا شوید. ساحل مرجان از پاکترین سواحل خلیج فارس بهشمار میآید و با ماسههای طلاییرنگ زیبایی خاصی دارد که شما را محو تماشای خود میکند.در ساحل مرجان کیش میتوانید آبزیان زیادی را از جمله شقایق دریایی، عروس دریایی، انواع ماهیهای زینتی و مرجانها از نزدیک ببینید و عکسهای زیبایی از آنها بگیرید. شما حتی میتوانید در این ساحل بنشینید و محو تماشای زیباییهای دریای خلیج فارس شوید. دوچرخهسواری و موتورسواری و بازیهای دریایی مثل پاراسل یا جت اسکی از دیگر تفریحاتی هستند که در ساحل مرجان انتظار شما را میکشند.یک خبر خوب برای افرادی که دوست دارند زیباییهای دنیای درون آب را کشف کنند؛ در ساحل مرجان کیش میتوانید از تفریحاتی مثل غواصی هم بهرهمند شوید. در این ساحل تیمهای غواصی حرفهای حضور دارند که لذت شنا زیر آبهای مروارید خلیج فارس را به شما هدیه میدهند. توصیه میکنیم که این لذت فوقالعاده را هم تجربه کنید و به دنیای زیر آبها بروید.آدرس: استان هرمزگان، کیش، جنوب شرقی جزیرهساحل چمخاله، زیباترین ساحل گیلانشهرستان چمخاله را میتوان بهعنوان یکی از محبوب…
…جزیره هرمز در استان هرمزگان قرار گرفته و به دلیل مواد معدنی ویژهای که در خاک آن وجود دارد، در گذشته برای صنایع مختلفی از جمله رنگسازی و لوازم آرایش استفاده شده است.پارک ساحلی مرجان کیشیکی از محبوبترین سواحل جنوب کشور، پارک ساحلی مرجان در جزیره کیش است. این ساحل زیبا با آلاچیقهایی که در اطراف آن قرار گرفتهاند، فضایی مناسب برای استراحت و لذت بردن از غروب آفتاب است.گردشگران میتوانند در این ساحل پیادهروی کنند، صدای امواج را بشنوند و از مناظر زیبا خلیجفارس لذت ببرند. همچنین، برای علاقهمندان به ورزش، پیستهای دوچرخهسواری موجود در پارک یک فرصت عالی برای تفریح است. این ساحل با زیباییهای طبیعیاش از جمله مقاصد جذاب جزیره کیش محسوب میشود.ساحل ریشهر بوشهریکی از سواحل بکر و کمتر شناختهشده در جنوب ایران، ساحل ریشهر در استان بوشهر است. این ساحل زیبا که به دلیل صخرههای قهوهایرنگ و طبیعت بکرش شناخته میشود، برای کسانی که به دنبال آرامش هستند، انتخابی عالی محسوب میشود.از دیگر جذابیتهای این منطقه، وجود آثار تاریخی بازمانده از تمدنهای گذشته است. ریشهر از جمله مکانهایی است که در گذشتههای دور، ایلامیها در آن ساکن بودهاند و بقایایی از آن دوران هنوز هم در این ساحل دیده میشود…
…مفاصل حمایت میکنند. بنابراین، خطر صدمات و آرتروز کاهش مییابد. توصیه میشود با وزنههای سبک یا تسمههای مقاومتی شروع کنید و با افزایش قدرت، شدت را افزایش دهید. ورزش هوازی سلامت قلب و عروق با افزایش سن کاهش مییابد، اما میتوان با انجام تمرینات هوازی منظم به شکل بهبود عملکرد قلب و ریه، کاهش فشار خون و بهبود گردش خون، سلامت آن را حفظ کرد. پیادهروی، شنا، دوچرخهسواری یا سایر ورزشها باعث تقویت قلب میشوند، همچنین استقامت را افزایش میدهند و به مدیریت وزن کمک میکنند، بنابراین عوامل خطر بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش میدهند. برای افراد مسن، حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته توصیه میشود، که میتواند یک فرصت خوشایند باشد و میتواند در دورههای کوتاه چند روزه انجام شود. پیادهروی سریع یا حتی دویدن سبک میتواند برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید باشد. نکته اصلی حفظ ثبات است و آنچه از آن لذت میبرید و این روند مستمر، شما را در یک روال منظم نگه میدارد. انعطاف و تعادل اکثر مردم نیاز به حفظ انعطافپذیری و تعادل لازم برای جلوگیری از افتادن و آسیب در دوران پیری دارند. تمرینات کششی مثل پیلاتس برای این کار مناسب است. این فعالیتها…
…و پروازهایی را انتخاب کنید که در چند روز آینده برگزار میشود تا شانستان برای پیداکردن بلیطهای لحظه آخری بالا برود. قیمت هتلهای کیش در پاییز چگونه است؟ همانند بلیط هواپیما، قیمت هتلهای جزیره کیش در فصل پاییز تا حدودی کاهش پیدا میکند. میتوانید در این فصل به سراغ هتلهایی با تعداد ستارههای بیشتر بروید تا بتوانید تجربه دلپذیری از اقامت در این جزیره به دست آورید. چه تفریحاتی را در فصل پاییز در کیش انجام دهیم؟ اگر اوایل فصل پاییز به جزیره کیش سفر کنید، میتوانید به سراغ تفریحات آبی این جزیره نظیر موارد زیر بروید: جت اسکی غواصی اسنورکلینگ بنانا و شاتل سواری قایقسواری و تفریحات دیگر اگر به تفریحات آبی علاقه ندارید میتوانید به سراغ تفریحات زیر بروید: کارتینگ، اسبسواری، دوچرخهسواری، بازار گردی، شکم گردی در رستورانهای کیش، بازدید از آثار تاریخی جزیره کیش، ساحل گردی و تفریحات دیگر اگر یکی از روزهای سفرتان بارانی بود، میتوانید به سراغ مراکز تفریحی سربسته جزیره کیش نظیر مراکز خرید، رستورانها و برخی از مراکز تاریخی این جزیره بروید. چگونه در فصل پاییز به کیش سفر کنیم؟ روشهای مختلفی برای سفر به جزیره کیش وجود دارد که ازجمله آنها میتوان به استفاده از خودروی شخصی، خرید بلیط قطار…
رکابزن ملیپوش ایران در ماده استقامت جاده دوچرخهسواری المپیک ۲۰۲۴ پاریس به خط پایان رسید و دررده ۷۶ المپیک قرار گرفت. به گزارش صبح ساحل و به نوشته ایسنا، در هشتمین روز بازیهای المپیک ۲۰۲۴ پاریس، رقابت دوچرخهسواری جاده برگزار شد و نماینده ایران توانست پس از ۱۶ سال انتظار از خط پایان المپیک عبور کند. علی لبیب رکابزن ۲۱ ساله ایران با ۹۰ رکابزن دیگر از جهان در مسیری به مسافت ۲۷۳ کیلومتر به رقابت پرداخت که ۱۲ نفر مسابقه را تمام نکردند و لبیب در بین ۷۷ نفر باقی مانده در رتبه ۷۶ قرار گرفت. این رقابت از ساعت ۱۲ و ۳۰ دقیقه به وقت تهران آغاز شد و ساعت ۱۹ اولین رکابزنان از خط پایان گذشتند. آخرین مرتبهای که یک رکابزن ایرانی از خط پایان المپیک گذشته است، مربوط به المپیک ۲۰۰۸ پکن بود و بهترین نتیجه ایران را حسین عسگری در همان المپیک گرفت که پنجاه و یکم شد. در سه المپیکی قبلی رکابزنان ایران به خط پایان نرسیدند و حالا نماینده ایران پس از ۱۶ سال بار دیگر از خط پایان المپیک عبور کرده است. مدالآوران دوچرخه سواری جاده المپیک پاریس: ۱- رمکو اونپول از…
امتحانات حضوری زیر سایه انفجارها
