جدید به قدیم
…جسمانی شدید، ۷۵ دقیقه حداقل در ۳ روز از هفته محسوب میشود. افرادی که سرماخوردهاند، تب دارند و به اسهال، استفراغ یا هر مشکل دیگری مبتلا هستند، باید استراحت کنند و نباید فعالیت بدنی داشته باشند. خانمهای باردار نیز باید حتما زیر نظر پزشک ورزش کنند.محاسبه وضعیت بدنهمه خانمها در دوران میانسالی باید توجه ویژهای به وضعیت سلامت خود داشته باشند و یک ارزیابی دقیق برای شیوه زندگی خود انجام بدهند که در این ارزیابی برخی موارد بسیار حائزاهمیت است. برای مثال، داشتن وزن مناسب یکی از مواردی است که در سلامت افراد نقش بسیار مهمی را ایفا میکند. همه خانمها باید از وضعیت وزن خود آگاهی کافی داشته باشند و برای این منظور باید بتوانند نمایه توده بدنی (BMI) را محاسبه کنند.برای این منظور به اندازهگیری دقیق قد و وزن نیاز است. اندازهگیری قد را باید به این شکل انجام داد که کنار دیوار بدون فرش از سطح زمین یک متر گذاشت و اندازه صد سانتیمتر (یک متر) را روی دیوار به دقت مشخص کرد، سپس فرد بدون کفش باید در کنار این دیوار قرار بگیرد؛ درحالی که پشت پا، باسن و کتف او کاملا به دیوار مماس باشد. بعد از اینکه فرد به این شکل ایستاد،…
…مجید عسگری وزنه بردار رودانی نخستین ملی پوش دسته ۶۹کیلوگرم تیم بزرگسالان کشورمان بود که روی تخته آمد.وی در حرکت یکضرب ابتدا نتوانست وزنه ۱۳۷ کیلویی را مهار کند ولی در نوبت های دوم و سوم خود وزنه های ۱۴۰ و ۱۴۳ کیلوگرمی را به درستی بالای سر برد. وی در حرکت دوضرب وزنه های ۱۷۲ و ۱۷۹ کیلویی را بالای سر برد و در نهایت موفق به مهار وزنه ۱۸۱ کیلوگرم نشد تا با مجموع۳۲۲ کیلوگرم به کار خود پایان دهد.نتایج ۱۰ وزنه بردار حاضر در رکورد گیری اردوی شهرستان بابلسر به شرح زیر رقم خورد.مجید عسگری (دسته ۶۹ کیلوگرم): حرکت یکضرب ۱۴۳ کیلوگرم، حرکت دوضرب ۱۷۹ کیلوگرم و با مجموع ۳۲۲ کیلوگرمعلی میری (دسته ۸۵ کیلوگرم): حرکت یکضرب ۱۶۰کیلوگرم، حرکت دوضرب ۲۰۲ کیلوگرم و با مجموع ۳۶۲ کیلوگرمایوب موسوی (دسته۹۴ کیلوگرم): حرکت یکضرب ۱۷۴ کیلوگرم، حرکت دوضرب ۲۱۷ کیلوگرم و با مجموع ۳۹۱کیلوگرمسهراب مرادی (دسته ۹۴ کیلوگرم): حرکت یکضرب ۱۹۰ کیلوگرم، حرکت دوضرب ۲۳۵ کیلوگرم و با مجموع ۴۲۵کیلوگرمعلیرضا سلیمانی (دسته ۱۰۵ کیلوگرم): حرکت یکضرب ۱۸۳ کیلوگرم، حرکت دوضرب ۲۲۲ کیلوگرم و با مجموع ۴۰۵ کیلوگرمعلی هاشمی (دسته ۱۰۵ کیلوگرم): حرکت یکضرب ۱۸۵ کیلوگرم، حرکت دوضرب ۲۲۸ کیلوگرم و با مجموع ۴۱۳ کیلوگرممحمدرضا براری (دسته۱۰۵…
…مدارس، آموزش بهداشت، بهسازی محیط و خدمات بهداشتی درمانی در واحدهای آموزشی، شناسایی و جداسازی دانش آموزان بیمار و معرفی آنان به مراکز بهداشتی و درمانی می پردازند یا سرپرستی، طرح ریزی و هماهنگی امور مرتبط با بهداشت مدارس را بر عهده دارند.بیش از ۱۳ میلیون دانش آموز در کشور داریم که نیاز به توجه و تامین بهداشت سلامت در مدارس دارند. از این رو توجه به بهداشت مدارس و وجود مربیان بهداشت ضرورت می یابد.سبقه این موضوع به ۷۴ سال پیش باز میگردد، آیین نامه بهداری مدارس در سال ۱۳۱۵ در دو فصل و ۲۱ ماده تصویب شد و نام «صحیه» به بهداری آموزشگاه ها تغییر یافت. در سال ۱۳۵۰ به منظور تربیت نیروی انسانی، مدارس عالی بهداشت در تهران و استان های خراسان، اصفهان، آذربایجان شرقی و فارس تاسیس شد و برای نخستین بار دوره ۲ساله آموزش مراقبان بهداشت برقرار شد و تا سال ۱۳۵۷ حدود ۷۰۰۰ نفر مراقب بهداشت جذب وزارت آموزش و پرورش شدند.هدف کلی از ایجاد بهداشت مدارس در وزارت آموزش و پرورش تربیت و تحویل کودکانی متعادل و سالم بود که دارای رشد طبیعی بودند و هیچ گونه اختلالی در آنان از لحاظ فکری، جسمی و عاطفی وجود نداشت.از طرفی…
… ام آر آی، و اشعه ایکس قفسه سینه دارد.خستگی: این عارضه ناشی از بسیاری از بیماری ها و شرایط پزشکیست اما می تواند نشانه ای از سرطان خون، روده و معده نیز باشد. اگر خستگی غیر قابل توضیح دارید، به پزشک مراجعه کنید.سرفه مداوم: سرفه های طولانی مدت در صورت عدم ابتلا به بیماری سرماخوردگی، که بیش از سه تا چهارهفته ادامه یابد، نیاز به مشورت با پزشک دارد، بخصوص اگر شما سیگار می کشید.کاهش وزن بدون علت: کاهش وزن بدون علت می تواند نشانه ای از ابتلا به یک سرطان باشد. زمانی که این کاهش وزن در یک زن بدون رژیم غذایی یا ورزش اتفاق می افتد، باید به دنبال علت بود. سلول های سرطانی اغلب میزان زیادی از انرژی بدن را استفاده می کنند و همین امر می تواند منجر به کاهش وزن شود. پزشکان علاوه بر بررسی و ردیابی سرطان، شرایط پزشکی دیگر مانند تیروئید پرکار را بررسی خواهند کرد.نفخ: بسیاری از زنان تجربه نفخ را به عنوان بخشی طبیعی از چرخه ماهانه خود قلمداد می کنند.اما اگر نفخ هر روز و به مدت چند هفته ادامه یابد، باید با پزشک مشورت کرد. علائم سرطان تخمدان شامل نفخ و دیگر مسائل گوارش…
…داوران روحیه ای نداشتم و وزنه ۱۴۲ کیلوگرمی از دستانم رها شد.این ورزشکار افتخارآفرین خاطر نشان کرد: در تمرینات وزنه ۱۴۲کیلو گرم را به راحتی بالای سر برده بودم و در اینجا می خواستم به وزنه ۱۵۰ کیلو گرم و ثبت یک رکورد جدید حمله کنم ولی متاسفانه نشد.قاسمزاده با بیان اینکه رکورد هایم با رکورد های بزرگسالان کشور برابری می کند گفت:می توانم با ثبت همین رکورد ها به کسب افتخار در مسابقات آسیایی و جهانی بیاندیشم و امیدوار باشم.وی یاد آور شد:رقابت های قهرمانی جوانان کشور حکم انتخابی تیم ملی جوانان را هم داشت و اواخر مهر ماه فینال مسابقات لیگ وزنه برداری کشور را با تیم عقاب همدان در پیش دارم و تلاش خواهم کرد با موفقیت در این مسابقات که مرحله دیگر از انتخابی تیم ملی جوانان هم محسوب میشود، پیراهن تیم ملی را بر تن کنم.وزنه بردار جوان رودانی اظهار داشت: این مهم برایم دور از دسرس نیست و به امید خدا با ثبت همین رکورد ها به هدفم خواهم رسید.وی با اشاره به اینکه تمرینات خود را در رودان انجام می دهم و در اردوهای مقطعی باشگاهی شرکت میکنم گفت: متاسفانه وزنه برداری رودان مظلوم واقع شده…
…186 ورزشکار از استان های مختلف کشور و در قالب 25 تیم در این رقابت ها حضور دارند و وزنه برداران در 10 وزن رقابت می کنند. نفرات برتر هر وزن با نظر کمیته فنی تیم ملی به اردوی تیم ملی جوانان دعوت می شوند تا خود را برای مسابقات جهانی و آسیایی آماده کنند.در این رقابت ها ودر وزن ۶۲ کیلوگرم قاسم زاده وزنه بردار رودانی صاحب سه مدال طلای این دسته شد و مدالهای نقره و برنز به زنجان، آذربایجان غربی و آذربایجان شرقی رسید.قاسم زاده وزنه بردار استان هرمزگان با مجموع 252 کیلوگرم صاحب سه مدال طلای دسته 62 کیلوگرم رقابت های قهرمانی جوانان کشور شد.رقابت های دسته 62 کیلوگرم وزنه برداری قهرمانی زیر 21 سال کشور به میزبانی شهرستان مراغه برگزار شد.درپایان این رقابت ها مهران قاسم زاده وزنه بردار استان هرمزگان در حرکت یکضرب وزنه 121 کیلویی را مهار کرد و سپس در حرکت دوضرب وزنه 131 کیلوگرمی را بالای سر برد و در نهایت با مجموع 252 کیلوگرم به سه مدال طلای دسته 62 کیلوگرم دست یافت. این مسابقات تا امروزچهارشنبه 29 شهریور در سالن تختی مراغه ادامه دارد.نتایج سه وزنه بردار برتر دسته 62 کیلوگرم در حرکت یکضرب…
…که از گلی به نام Crocus Sativus تهیه می شود. زعفران از گذشته های دور برای مقاصد پزشکی و آشپزی مورد استفاده قرار می گرفته است.پژوهش ها نشان داده اند که عصاره زعفران می تواند مصرف تنقلات و میان وعده ها را کاهش دهد و خلق و خو را بهبود ببخشد. همچنین، این مساله ثابت شده است که زعفران توانایی مبارزه با افسردگی و غذا خوردن های احساسی را دارد.شما می توانید با افزودن این ادویه به غذای خود یا مصرف عصاره زعفران از فواید آن بهرهمند شوید.کپسایسینکپسایسین ترکیبی است که در فلفل های چیلی یافت می شود. این ترکیب به واسطه ویژگی های تسکین دهنده درد خود شناخته شده است. اما کپسایسین می تواند به کاهش وزن و مدیریت دیابت نیز کمک کند.نتایج مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که ترکیب کپسایسین و چای سبز می تواند گرسنگی را سرکوب کند و احساس سیری را افزایش دهد.در پایان، باید به این نکته اشاره داشت که برخی از این گیاهان دارویی می توانند دارای اثرات جانبی منفی، به ویژه برای زنان باردار و مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند، باشند. بر همین اساس، پیش از استفاده از آنها با پزشک خود مشورت کنید.
صبح ساحل-اجتماعی:اگرچه آب هویج موادمغذی بیشتری نسبت به هویج خام دارد، اما آب هویج حاوی میزان پایینی از کالری و چربی بوده و در عین حال سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی است.به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ اگرچه آب هویج موادمغذی بیشتری نسبت به هویج خام دارد، اما آب هویج حاوی میزان پایینی از کالری و چربی بوده و در عین حال سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی است. بنابراین استفاده از آب هویج برای برنامه کاهش وزن انتخاب مناسبی می باشد.ویتامین های A، C و Kیک فنجان آب هویج حاوی بیش از ۲۵۰ درصد ویتامین A روزانه بوده، همچنین نقش مهمی در بهبود ماهیچه ها بعد از تمرینات داشته و برای رشد ماهیچه ها و سلامت استخوان ها مفید است. ویتامین C موجود در آب هویج، به تنظیم قند خون کمک کرده و اثرات آن مشابه ویتامین A می باشد. یک لیوان آب هویج، ۲۲.۳ درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه مردان و ۲۶.۸ درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه بانوان را تامین میکند. یک فنجان آب هویج همچنین حاوی ۳۰.۵ درصد از ویتامین K مورد نیاز مردان و ۴۰.۷ درصد از ویتامین K مورد نیاز بانوان است…
…است.همچنین باید دو بند ضخیم داشته باشند تا بیشترین سطح تماس را با بدن فرد داشته و همه وزن روی دو ناحیه کوچک تحمیل نشود؛ به ویژه ناحیه سرشانه که محل عبور اعصاب و عروق مهم برای اندام فوقانی است و فشار بر آنها میتواند باعث بیحسی، درد تیرکشنده و آزردگی اندام فوقانی شود.این فیزیوتراپیست همچنین اضافه کرد: بندهای کوله پشتی باید بطور متقارن تنظیم و حتما به صورت دوطرفه استفاده شوند تا با حفظ تعادل بدن، از انحراف ستون مهرهها جلوگیری شود. کولههای جیبدار، امکان توزیع وسایل و در نتیجه پخش وزن بار را بیشتر میکند. البته مهمترین فاکتور در این بخش توجه و نظارت مداوم والدین بر محتوای کوله است تا دانش آموزان وسایل اضافه حمل نکنند.وی تصریح کرد: پیشنهاد میشود هر دوره حمل کوله پشتی بیش از ۳۰ دقیقه نباشد و در صورت نیاز از استراحتهای متناوب بهره برد. کودکان احساس خود را حین استفاده از کوله پشتی بیان میکنند؛ به همین دلیل والدین در صورت گلایه، مشاهده راه رفتن نادرست یا قرمزی در ناحیه سرشانهها، باید علت آزردگی را برطرف کنند.این فیزیوتراپیست تاکید کرد: خانوادهها از کودکی به فرزندان خود آموزش دهند که اشیا را به درستی از روی زمین بردارند…
… لوله گذاری کابل های شبکه برق و مخابرات، فیبر نوری، فضای سبز و برای نخستین بار در قشم ایجاد کانال برای جمع آوری آب های سطحی اجرا شده است.بنا به این گزارش، عملیات آماده سازی پروژه 74 هکتاری در غرب شهر قشم هم تا کنون تنها حدود 25 درصد پیشرفت داشته است.بازدید دبیر شورای عالی مناطق آزاد از مراحل طرح توسعه اسکله بهمن قشممرتضی بانک مشاور رئیس جمهور و دبیر شورای عالی مناطق آزاد کشور به اتفاق حمیدرضا مومنی مدیرعامل سازمان منطقه آزاد قشم از مراحل طرح توسعه اسکله بهمن بازدید کرد.طرح توسعه اسکله بهمن قشم از مهر ماه سال 1393 با هدف افزایش پهلوگیری شناورهای باری از 7 به 15 فروند با بیش از 650 میلیارد ریال اعتبار در دستور کار سازمان منطقه آزاد قشم قرار گرفت.تاکنون این طرح با بیش از 400 میلیارد ریال هزینه 60 درصد پیشرفت فیزیکی داشته و مراحل بعدی آن نیز با نظارت کارشناسان معاونت فنی و زیربنایی در حال تکمیل است.اجرای عملیات لایروبی، احداث سپرهای فلزی، احداث اسکله ها و ایجاد حوضچه مناسب و ایمن با هدف تسهیل در پهلو گیری شناورهای بزرگ، بخشی از اهداف این پروژه است که به اطلاع مشاور رئیس جمهور رسانده شد.همچنین…
موجهای گرما تا 20 مرداد ادامه دارد
