جدید به قدیم
…افسردگی •نوسانات خلقی، تحریک پذیری، خشم، گریه، گوشه گیری •میل شدید به غذا، تغییرات اشتها •دشواری تمرکز •درد مفصلی یا عضلانی •سردرد، خستگی، بیخوابی، نفخ شکم •افزایش وزن •حساسیت یا تورم سینه •تغییرات گوارشی مانند یبوست یا اسهال علتهای سندرم پیش از قاعدگی علتهای دقیق سندرم پیش از قاعدگی به طور کامل مشخص نشده است اما تصور میشود که تغییرات شیمیایی و هورمونی در بدن یک زن نقش مهمی را ایفا میکند.. سایر عوامل مؤثر دیگر عبارتند از: سطح پایین ویتامینها و مواد معدنی خاص، مصرف غذاهای شور و نوشیدن کافئین و الکل. اما یافتههای جدید محققان میگوید که بدن زنان اگر سالم باشد و دارای کمبودهای ریز مغذی نباشد احتمال بروز سندروم پیش از قائدگی در آن بسیار کمتر اس. در واقع این شیوه نادرست زندگی زنان امروزی است که قائدگی اش را دردناک کرده است. پس بهتر است زنان بیشتر ورزش کنند، میوه و سبزیجات تازه مصرف کنند و یک رژیم غذایی مرتب و یک سبک زندگی به دور از استرس داشته باشند. اما حقایقی در مورد قائدگی: عادت ماهانه در دختران نوجوانی که بیشتر گوشت قرمز میخورند، در مقایسه با آنهایی که گوشت نمیخورند، به طور متوسط 5 ماه زودتر شروع میشود. به نقل از سایت…
…داشتند صرفنظر از عوامل دیگر نسبت به کسانی که نمک کمتر مصرف میکردند دچار درجه بالاتری از فیبریلاسیون دهلیزی بودند.این پژوهش پیشنهاد میکند که افراد برای پیشگیری از عوارض قلبی مصرف نمک را دررژیم غذایی خود محدود کنند. به ویژه باید در نظر داشت که بسیاری از غذاها و حتی مواد خوراکی آماده همچون غذاهای فرآوری شده میزان بالایی از نمک را در خود دارند. چاقی در ایران رو به افزایش است فرشته فزونی رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بهبود وضعیت تغذیه یکی از شاخصهای توسعه دانست و گفت: تغذیه یکی از مسائل مهم و جدی در حوزه سلامت عمومی و توسعه ملی است و بهبود وضعیت تغذیه یکی از شاخصهای توسعه هر جامعه محسوب میشود که همواره موردتوجه برنامه ریزان و مسئولان بهداشتی جامعه قرار دارد. وی با اشاره به روند رو به رشد بیماریهای غیر واگیر در تمامی کشورها، الگوی تغذیهای ناسالم را مهمترین عامل خطر در بروز بیماریهای غیر واگیر برشمرد و افزود: فشارخون بالا، رژیم غذایی ناسالم، توده بدنی نامناسب، تحرک ناکافی، دیابت، استعمال دخانیات، آلودگی هوا، خطرات شغلی و کلسترول بالا بهعنوان عوامل خطر بروز بیماریهای غیر واگیر معرفیشدهاند که نیمی از این عوامل (فشارخون بالا، رژیم غذایی ناسالم…
…میشود بیشتر افراد به کمبود مواد مغذی حیاتی و مهم دچار شوند. به گزارش ایسنا، کمبود مواد مغذی عملکرد بدن را تغییر میدهد و در این شرایط تغییر اساسی در رژیم غذایی و مصرف مکملهای خوراکی توصیه میشود. به گزارش «مدیکال دیلی» از جمله کمبود ریزمغذیها که در بیشتر افراد شایع است میتوان به موارد زیر اشاره کرد: کلسیم طبق مطالعهای که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفت در بدن برخی از افراد و گروههای خاص از جمله سالمندان، نوجوانان و مبتلایان به اضافه وزن سطح پایینی از کلسیم وجود دارد. به گفته متخصصان تغذیه، افراد باید در طول روز سه وعده خوراکیهای سرشار از کلسیم دریافت کنند. محصولات لبنی منبع غنی از کلسیم هستند اما کلم بروکلی، توفو (پنیر لوبیا) و کنسرو ماهی سالمون نیز در گروه خوراکیهای سرشار از کلسیم به حساب میآیند. ویتامین B۱۲ این ویتامین تنها در محصولات حیوانی یافت میشود و به همین دلیل کمبود آن در افرادی که رژیمهای غذایی گیاهی دنبال میکنند بیشتر مشاهده میشود. نتایج مطالعات نشان میدهد که شیوع کمبود ویتامین B۱۲ به طور نسبتا زیادی در گروههای سنی بالا متغیر است و بیشتر سالمندان به آن دچار هستند. آهن برآوردها حاکی از آن است که کمبود آهن یکی از…
…در افراد سیگاری بهبودی بیماریها کند میشود، گردش خون نامنظم شده و خطر ابتلا به دیسک فاسد شده که یکی از علل کمر درد است افزایش مییابد. اگر تنها یک انگیزه برای ترک سیگار وجود داشته باشد تسکین درد همان یک انگیزه است. با تغذیه مناسب بدن خود را تقویت کنید در صورتی که از دردهای مزمن رنج میبرید احتمالا هر کار ممکن را برای کاهش درد خود انجام داده اید. یکی از راههایی که باعث میشود بدن شما قوی بماند داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مقوی است. رژیم غذایی صحیح باعث بهبود قند، تعادل وزن بدن و کاهش حملات قلبی میشود. بهترین رژیم غذایی رژیمی غنی از غلات سبوس دار و محصولات تازه و کم چرب و پروتئینها میباشد. به دکتر خود کمک کنید تا به شما کمک کند در فاصله بین ۲ ویزیت روند بهبود یا عود بیماری خود را در ثبت نمایید. پیشنهاد ما این است که در آخر هر روز میزان درد (میتواند یک عدد بین ۱ تا ۱۰ باشد)، علائم جدید و هر چیزی که به نظر شما جدید میآید را در یک سر رسید یادداشت نمایید. از دکتر خود بپرسید در بیماری شما چه فاکتورهایی مهم میباشد این فاکتورها را زیر نظر بگیرید…
…احتمال ابتلای شما به این بیماری کم میکند. همچنین سیر، طول مدت یک سرماخوردگی را از ۷ روز به یک روز و نیم کاهش میدهد. عملکرد دقیق سیر هنوز کاملاً مشخص نیست، اما این را خوب میدانیم که سیر سرشار از مواد مغذی است که سیستم ایمنی را تقویت میکنند. ویروسها، باکتریها و انگلها، سیر را دوست ندارند! سیر میتواند کمکتان کند با سرماخوردگی بجنگید و به میزان ۶۳ درصد از احتمال ابتلای شما به این بیماری کم میکند سیر فلزات سنگین را از بدنتان دفع میکند فلزات سنگین مانند سرب و جیوه میتوانند به اندامها و مغز آسیب زده و حتی باعث مرگ شوند. اگر در محل کارتان فلزات سنگین وجود دارد یا در خانهای قدیمی زندگی میکنید، حتماً سیر را به رژیم غذاییتان اضافه کنید. سیر چربی سوز است شاید ومپایرها به دنبال کلسترول بودند، نه خون! سیر بر چربیهای خون اثر میگذارد. اگر مشکل کلسترول دارید، سیر بخورید. مصرف منظم مکمل سیر میتواند کلسترول مجموع و LDL را ۱۰ تا ۱۵ درصد پایین بیاورد. متأسفانه سیر نمیتواند HDL یا کلسترول خوب را بالا ببرد یا تری گلیسیرید را کاهش بدهد. پزشکان باستان برای پاکسازی عروق، مصرف سیر را توصیه میکردند. سیر فشارخون را پایین میآورد اگر نگران…
…را کسب کردم. شهرستانی درخصوص استفاده ورزشکاران رشته بدن سازی و پرورش اندام از مکمکلهای در باشگاه گفت : به نظرم ورزشکاران دراین رشته به طور قطع به مکمل ها ی غذایی نیاز دارند ، اماباید بگویم بیشترین تاثیردراین ورزش را تغذیه مناسب دارد و ورزشکاران نباید از برنامه غذایی خود غافل باشند ، اگر هم از مکمل هایی که می خواهند استفاده کنند از جاهای مجاز مثل داروخانه ها تهیه کنند. وی اظهار داشت: ظرفیت های خوبی در این ورزش در کشور و هرمزگان وجود دارد اما برای موفقیت و کسب افتخار باید مسوولان بیش از گذشته، ورزشکاران را حمایت و همراهی کنند. قهرمان 32 ساله پرورش اندام جهان، اظهار نمود: حضور در مسابقات بین المللی و جهانی پرورش اندام، هزینه بر است اما تاکنون به رغم تلاشها و پیگیری های زیاد، حامی مالی پیدا نشده و هزینه های حضور در رقابت ها را شخصا تامین می کنم. قهرمان پرورش اندام یادآور شد: هرمزگان یک استان در آمد زاست است وبا حمایت مسوولان و جذب حامی مالی برای حضور در مسابقات پرهزینه جهانی و کسب افتخار برای کشور اقدام های شایسته ای انجام داد. شهرستانی افزود: علاوه بر هزینه های حضور در مسابقات، آسیب دیدگی، رژیم های غذایی سخت، مشکلات خروج…
…چگونگی رفع این مشکلات مفید باشد. به گزارش ایسنا، سایت تخصصی \"مدیکال دیلی\" در مطلبی به راهکارها و نکاتی پرداخته است تا بتوان به کمک آنها این فصل را با دغدغه و دردسرهای کمتری سپری کرد: سرماخوردگی و آنفلوآنزا زمستان فصل شیوع بیماری آنفلوآنزاست چرا که ویروسهای این بیماری در هوای سرد و خشک به راحتی جابهجا میشوند. تزریق واکسن آنفلوآنزا و رعایت نکات بهداشتی موثرترین راه برای کاهش احتمال آلوده شدن به این ویروس است. همچنین، رژیم غذایی سالم و مرتب ورزش کردن میتواند سیستم ایمنی بدن را در برابر آنفلوآنزا و سرماخوردگی تقویت کند. خشکی پوست خارش و خشکی پوست در فصل زمستان مشکل شایعی است. درحالیکه استفاده از محصولات مرطوب کننده در بسیاری از افراد اثربخش است، گروه دیگری از بیماران نیاز دارند برای حفاظت از پوست خود اقدامات دیگری انجام دهند. درصورتی که مستعد خشکی پوست در فصل زمستان هستید اعمال تغییرات کوچکی در رژیم غذایی توصیه میشود. به طور مثال مصرف چربیهای سالم از جمله گردو، روغن زیتون و آووکادو، کاهش مصرف نوشیدنیهای حاوی مواد الکلی و کافئیندار میتواند سودمند باشد. حمله قلبی بررسیهای متعدد حاکی از ارتباط سرمای هوا با افزایش خطر ابتلا به حملات قلبی است. فاکتورهای متعددی از قبیل انقباض…
…از ۲۰۰ نوع دارویی که افسردگی یا افکار خودکشی را موجب میشوند، توسط بیماران مصرف میشوند. طبق یک مطالعه جدید همچنین هر چه دوره درمانی این نوع داروها بیشتر شود، احتمال ابتلا به افسردگی در این افراد نیز افزایش مییابد. اما وقتی دارویی افسردگی را در فهرست عوارض جانبی خود درج میکند، به چه معناست؟هیچ دارویی چه با نسخه و چه بدون نیاز به نسخه بدون عوارض جانبی نیست. عوارض جانبی به هر گونه اثرگذاری روی بیمار جز آن چه که مورد هدف خود داروست گفته میشود.پیش از آن که اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) یک دارو را «ایمن» اعلام کند، سازنده دارو باید ثابت کند که فواید آن از مضرات آن بیشتر است. اما این داوری ذهنی وجود دارد که با وجود بیشتر بودن فواید دارو نسبت به خطرات آن، هنوز هم این خطرات وجود دارند. در آزمایشهای بالینی تست دارو در صورتی که بیش از ۱۰ درصد از شرکتکنندگان هر نوع عارضه جانبی را از خود بروز دهند، این عارضه در لیست عوارض جانبی «شایع» دارو به ثبت میرسد. هر گونه عارضه جانبی که به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره فرد تاثیر بگذارد، باعث بستری شدن او در بیمارستان شود یا خطر مرگ…
… پر و پیچ خم، در کف رودخانه ای خشک و در لابه لای کوههای منطقه می رسیم که به شهر سرگزاحمدی منتهی می شود جاده ای که به گفته اهالی روستا، هفتگی شاهد سقوط خودرو به دره و کشته و مجروح شدن سرنشینان آن است . این جاده خطرناک در اوایل انقلاب به بهره برداری رسیده است و از آن زمان به بعد هیچ اعتبار ملی برای ساخت و ترمیم این جاده مصوب نشده است گر چه، مسوولان زیادی در این سالها از این جاده ها عبور کردند و پای درد و دل اهالی روستا نشستند ولی...هنگامی که خودرو از این جاده می گذرد به یاد حرفهای یکی از اهالی روستای احمدی می افتم که از دست مسوولان شاکی بود و می گفت: «برادر خودم در این جاده از دست دادم و اکثر روستاییان منتهی به این جاده، عزیزی را در همین پیچ و خم خطرناک از دست داده است و بارها این مسئله به گوش مسوولان مربوطه رساندیم ولی نمی دانم چرا فکری به این جاده نمی کنند». بعد از گذشتن 30 کیلومتر از گردنه به جاده آسفالت درون شهر احمدی می رسیم تا به روستای سراح محل برپایی بازارچه خیریه غذاهای محلی برویم، در آن جا متوجه می…
…برای اینکه شاید راهی به آن حقیقت نامعلوم پیدا کند. حقیقتی که عظمتش را می شود حس کرد. شاید او می خواسته بین تن و آن مفهوم عظیم رابطه ای پیدا کند. شاید می خواسته به آن حقیقتی دست پیدا کند که در نظر شاعران پیش از او و ما به صورت روح و عشق عرفانی تعبیر می شده است.من معتقدم که این جستجو تماما با توفیق همراه بوده است. درست مثل این است که ما بدون اینکه ظاهرا قصدی داشته باشیم، یعنی قصدی را ارائه بدهیم، می رویم از شهر بیرون و توی صحرا در جهتی یا در جهات مختلف به راه می افتیم. ممکن است که ما اعلام نکرده باشیم که به کجا می رویم و به چه کاری می رویم. اما آیا خود این عمل نمی تواند یک هدف و غایتی باشد؟ یعنی قدم زدن، تفریح کردن و لذت بردن از چشم اندازهای اطراف. من کلمه جستجو را در شعر فروغ به همین معنی می گیرم.فروغ جستجو می کند. اما در حالی که به جستجو می رود، ما را با چشم اندازهای گاهی فوق العاده زیبا و اغلب خیلی زیبای شعر خودش آشنا می کند. می بینیم که توی شعرش از زنی حرف می…
