خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید؟

مدتی پیش مقاله‌ای در ارتباط با تفاوت مدرنیسم و مدرنیته خواندم که توضیح داده بود سر و کار داشتن با ابزارهای مدرن، هوشمند و امروزی، لزوما به معنای رسیدن به مدرنیته نیست، چرا که مدرنیته حاوی رفتار و توان استفاده‌ی به جا از این ابزار‌ها می‌باشد. مصداق این مساله به خوبی در تاثیر اینترنت و سوشیال مدیا قابل مشاهده‌است. متاسفانه ما خیلی سریع، بدون آمادگی و بدون دریافت هیچ آموزشی در جریان جهانی شدن قرار گرفتیم. عدم آموزش و عدم کسب تفکر، رفتار و فرهنگ مدرن و جهانی، خطرات و آسیب‌های فراوانی می‌تواند داشته باشد که بررسی تمام آن‌ها به صورت یک‌جا تقریبا غیرممکن است، بنابراین به بررسی یک مورد از این آسیب‌ها، یعنی رواج بی‌رویه و بیمارگون مقایسه‌ی خود با دیگران می‌پردازیم. در واقع ما روز خود را در حالی شروع می‌کنیم که تصاویر بی‌شماری از لحظات هیجان‌انگیز، موفقیت‌ها و زندگی‌های بی‌نقص و لاکچری دیگران به سمت‌‌مان شلیک می‌شود، درست در همین نقطه‌ است که اهمیتی ندارد ما در حال انجام چه کاری هستیم یا چه پیشرفت‌هایی را از سرگذرانده‌ایم، به هر حال ذهن کمال‌گرای ما شروع به مقایسه می‌کند، چرا ما نباید چنین موقعیت‌هایی داشته باشیم، چرا من اندازه‌ی دیگران از زندگی لذت نمی‌برم، چرا رابطه‌ی عاطفی من مثل بقیه ایده‌آل نیست و... .  مقایسه‌های مالی، ظاهری، درسی، ارتباطی و غیره، همگی می‌تواند آنقدر آزاردهنده و مکرر باشد، که سطح قابل توجهی از عملکرد ما را مختل کند. اما وا‌کنش‌های تدافعی، سرکوب خود، تنبیه و درگیر شدن با خود و همچنین انکار روند  این مقایسه‌ها چندان توصیه نمی‌شود، روانشناسان پیشنهاد می‌کنند در ابتدای کار بپذیریم که این مقایسه‌ها وجود دارد و بخشی از وجود ما را درگیر نموده‌است و بعد از پذیرش میتوانیم چند استراتژی برای تعدیل مقایسه‌ی خود با دیگران به‌کار ببریم. اولین و مهم‌ترین گام، آگاهی به کارکرد سیاست جهانی در تمامیت‌ خواهی و یکسان‌سازی تمام انسان‌هاست. واقعیت امروزی و همگانی این است که تفاوت‌ها و شکل انحصاری هر کس، چندان پذیرفته نیست و ایده‌آل‌هایی برای تمام افراد در نظر گرفته می‌شود، طوری برای تمام ما صحنه‌سازی می‌شود که انگار شادی، رضایت و مطلوبیت تنها در آن مسیرها قابل وصول است. هنگامی که به این سیاست اگاه شویم و بودن منحصر به فرد خود را دریابیم، میفهمیم که باید مسیر خود را خلق کنیم و مقایسه‌ی عملکرد خود با دیگری امر بی‌فایده‌ای است، مسیر ایده‌آل دیگران ممکن است در واقعیت حتی برای ما ذره‌ای جذاب یا کاربردی نباشد. در گام بعدی بهتر است اهداف، نیازها و خواسته‌های خود را مشخص کنید و زندگی روزمره‌ی خود را در مسیر رسیدن به آن‌ها قرار دهید. هرچقدر که درک و اگاهی شما از خودتان روشن‌تر، واضح‌تر و عملی‌تر باشد، کمتر میل به مقایسه کردن پیدا می‌کنید. در نهایت بررسی کنید ببینید روزانه چه میزان از وقت خود را صرف سوشیال مدیا می‌کنید، در اکثر مواقع از زیادی زمان صرف‌ شده‌ی خود در اینترنت شوکه می شوید. بنابراین زمان آن فرارسیده تا بودن خود در فضای مجازی را مدیریت کنید. اگر چهار ساعت در فضای مجازی به سر می‌برید، برای یک هفته این زمان را به دو ساعت کاهش دهید و دو ساعت بعدی را صرف رسیدن به ایده‌آل‌های خود کنید. به طور کلی در بمباران اطلاعات و ایده‌آل‌سازی امروزه، ممکن است هرگز از شر مقایسه‌ی خود با دیگران خلاص نشویم، اما تعدیل این مساله گام مهمی در به دست گرفتن کنترل و مدیریت زندگی خود محسوب می‌شود.