بایدها و نبایدهای فصل امتحانات

ایام امتحانات، ایام سرنوشت‌سازی برای آینده شغلی و اجتماعی فرزندان است. بسیاری از والدین نگران‌تر از فرزندان خود در این فصل هستند و به هر دری می‌زنند تا بتوانند یاریگر افزایش موفقیت و تمرکز فرزندانشان در عبور از این مرحله باشند. ارائه نکاتی ساده اما کاربردی تا حد زیادی می‌تواند به شما و فرزندتان در حصول نتیجه دلخواه یاری رساند. اولین قدم حفظ آرامش است. سعی کنید اضطراب خود را به فرزندان انتقال ندهید و در عوض با کلامی شیوا و دلنشین با او صحبت کنید. مدیریت زمان را به فرزندان آموزش دهید و او را در پیشبرد اهدافش یاری کنید. زمان مناسبی را برای استفاده از تلویزیون و بازی‌های کامپیوتری در نظر بگیرید. عوامل حواس‌پرتی را از آنها دور کنید. این عوامل می‌توانند جزو اشیاء ، خوراکی و یا هر نوع صدا  و رفت‌و‌آمدهای غیرضروری باشند. اختلال در تغذیه از دیگر مشکلات ایجادی در زمان امتحانات است. در وعده‌های غذایی، غذاهایی با حجم کم اما مقوی را جایگزین کنید. مصرف تنقلات را به حداقل برسانید و از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید. توجه داشته باشید غذاهایی حجیم و پرچرب موجب خواب آلودگی و سستی زیاد می‌شود که هضم آنها نیز به مدت زمان بیشتری نیاز دارد. سعی کنید مصرف مایعات، بویژه آب را در برنامه غذایی محصل بگنجانید؛ زیرا نوشیدن مایعات خنک آب از دست رفته بدن و سلولهای مغزی را در حین مطالعه جبران و از خستگی زودرس جلوگیری می‌کنند. بسیاری از والدین از عدم تمرکز و یادگیری پایین فرزند خود شاکی هستند. گاهی اوقات یکی از دلایل کاهش یادگیری فرزندان کمبود آهن و منیزیم است؛ بهتر است مواد غذایی همچون جگر، گوشت، ماهی و مغزیجات را در روتین غذایی فرزندان جای دهید. در هنگام خستگی به او استراحت دهید و از فشار آوردن‌های بیش از حد و یا حبس در اتاق ممانعت کنید. بهتر است در فواصل معین به او استراحت دهید زیرا بدن انسان در مواقع خستگی نیاز به استراحت دارد و اصرار به ادامه مطالعه در چنین زمانی هیچ نتیجه‌ی مثبتی را به همراه نخواهد داشت. تلاش او را تشویق کنید و او را از شکست نترسانید. تنها او را با خودش مقایسه کنید. درس خواندن یک کار فکری فعالانه است؛ به همین دلیل وجود یک محیط آرام که شما به عنوان والدین برای فرزندتان آماده می کنید، فرصت تمرکز و فعالیت هوشیارانه فکری بیشتری را به او می‌دهد و از ضروریاتی است که نباید نادیده انگاشته شود.

/منبع: بیتوته/ تصویر زندگی