جدید به قدیم
به گزارش صبح ساحل؛ مدیرکل حج و زیارت هرمزگان با اعلام اینکه اعلام سازمان حج و زیارت کشور مبنای عمل در امور اربعین است، گفت: متقاضیان متناسب با اعلام حج و زیارت کشور برای نام نویسی به سامانه سماح به نشانی samah.haj.ir مراجعه کنند.علی اصغر دهقانی افزود: طبق استعلام از اداره گذرنامه، گذرنامههای زیارتی تا پایان اعتبار برای این سفر قابل استفاده است.مدیر حج و زیارت هرمزگان افزود: به منظور تسهیل امور زائران، بانک مرکزی به هر متقاضی سفر اربعین، حداکثر تا سقف۲۰۰ هزار دینار عراق از بانکهای عامل ارز پرداخت میکند.دهقانی گفت: این مبلغ به افراد بالای ۵ سال اختصاص مییابد.وی گفت: زائران میتوانند پس از تکمیل اطلاعات فردی، گذرنامه، مشخص شدن مرز ورود و خروج و تاریخ سفر بسته دیناری خود را از بانکهای عامل ملی، صادرات، تجارت و پست بانک دریافت کنند.
…ارسال سریع، پرداخت امن و گارانتی بازگشت کالا بهرهمند شوید. اگر به دنبال بهترین تجربه خرید آنلاین برای کفش هامتو هستید، این سایتها بهترین انتخابها خواهند بود.دالاهو : یک فروشگاه معتبر با تنوع بالاسایت (https://dalahoo.co) یکی از برترین فروشگاههای آنلاین ایرانی است که مجموعه وسیعی از محصولات برندهای معروف را عرضه میکند. اگر به دنبال خرید کفش هامتو مردانه با بهترین کیفیت و قیمت مناسب هستید، دالاهو میتواند گزینهای ایدهآل باشد.1. تنوع محصولات بینظیردالاهو با ارائه مجموعهای وسیع از کفشهای هامتو مردانه، پاسخگوی نیازهای مختلف مشتریان خود است. چه برای یک سفر کوهنوردی دشوار به ارتفاعات بلند آماده باشید، چه برای یک پیادهروی روزانه در طبیعت، دالاهو گزینههای متنوعی از کفشهای هامتو را در اختیار شما قرار میدهد. این فروشگاه آنلاین از مدلهای مقاوم در برابر آب گرفته تا کفشهای سبُک و راحت برای ورزشهای روزمره، تمامی نیازهای شما را پوشش میدهد.2. فرآیند خرید آسان و سریعیکی از بزرگترین مزیتهای خرید آنلاین از دالاهو، فرآیند خرید ساده و سریع آن است. با چند کلیک میتوانید کفش هامتو مردانه مورد نظر خود را از میان مدلها و رنگهای مختلف انتخاب کرده و آن را به سبد خرید خود اضافه کنید. سپس، با انتخاب روش پرداخت مناسب، تنها…
…در نوجوانانبرای پرورش این مهارتها در نوجوانان، نخستین گام ایجاد فضایی امن و حمایتگرانه است که نوجوان بتواند بدون ترس از قضاوت، احساسات خود را بیان کند. والدین و مربیان میتوانند با طرح پرسشهای هدفمند مانند «اکنون چه احساسی داری؟» یا «چه عواملی باعث این احساس شدهاند؟» به نوجوانان کمک کنند تا به درک عمیقتری از خود دست یابند.در مرحله بعد، آموزش تکنیکهای مدیریت هیجان اهمیت مییابد؛ به عنوان مثال، تمرین تنفس عمیق، پیادهروی کوتاه یا تمرکز بر افکار مثبت میتواند در کنترل هیجانات منفی مؤثر باشد. همچنین، فعالیتهایی مانند نوشتن احساسات در دفترچه یا بیان آنها از طریق هنر، ابزارهای مفیدی در این مسیر هستند.علاوه بر این، تقویت مهارتهای ارتباطی از طریق آموزش بیان محترمانه احساسات و شنیدن فعال به نوجوانان کمک میکند تا روابط بین فردی خود را بهبود بخشند. شرکت در بازیها و فعالیتهای گروهی نیز فرصتهای عملی برای تمرین این مهارتها فراهم میآورد.در نهایت، تمرینهایی مانند شناسایی نقاط قوت و ضعف شخصی و تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی، به نوجوانان کمک میکند تا خودآگاهی خود را افزایش داده و حس کنترل و مسئولیتپذیری نسبت به زندگیشان را تقویت کنند. جمعبندیپرورش خودآگاهی و هوش هیجانی در نوجوانان، زیربنای اساسی برای دستیابی به زندگی…
…هدایت کنیم؟ روانشناسی چند راهکار عملی ارائه میدهد: اولین گام، شناسایی محرکهایی است که ما را به سمت انتخابهای خودکار هدایت میکنند. برای مثال، اگر هر شب قبل از خواب گوشی خود را چک میکنید و این باعث اختلال در خوابتان میشود، میتوانید محرک مانند قرار دادن گوشی کنار تخت را تغییر دهید، مثلا با گذاشتن گوشی در اتاق دیگر. روانشناسان معتقدند که تغییرات بزرگ از گامهای کوچک آغاز میشوند. به جای اینکه تصمیم بگیرید "هر روز ورزش میکنم"، با یک انتخاب کوچک مثل "روزانه ۵ دقیقه پیادهروی میکنم" شروع کنید. مطالعهای در سال ۲۰۱۹ در مجله روانشناسی کاربردی نشان داد که تغییرات کوچک و پایدار، احتمال موفقیت در ایجاد عادات جدید را تا ۸۰ درصد افزایش میدهند.روانشناسی اجتماعی تاکید دارد که محیط اطراف ما تاثیر زیادی بر انتخابهایمان دارد. برای مثال، اگر میخواهید کمتر میانوعده ناسالم بخورید، مواد غذایی سالم را در دسترس و در معرض دید قرار دهید. این کار باعث میشود انتخاب سالم به گزینه پیشفرض شما تبدیل شود. اختصاص چند دقیقه در هفته برای بازنگری انتخابهای کوچکتان میتواند به شما کمک کند تا الگوهای ناکارآمد را شناسایی کنید. نوشتن روزانه یا استفاده از اپلیکیشنهای ردیابی عادات میتواند این فرآیند را سادهتر کند. به یاد…
خانمی که جلو نشسته بود، گفت:« شهر پر از گربه شده، هر جا را نگاه میکنی گربه است.» خانم دیگری که عقب نشسته بود، گفت:« با این همه گربه ای که همه جا ولن، معلوم نیست چرا موشها کم نمی شن. پیاده روها پر از گربه است، جوبها پر از موش.» زن جلویی گفت:« راستیها، معلوم نیست چرا این گربهها، موشها رو نمیخورن؟» مردی که پهلوی من نشسته بود، گفت:«برای اینکه موشها دیگه موش نیستن. اینقدر بزرگ شدن که هر کدومشون یه پا گربن برای خودشون.» خانمی که عقب نشسته بود، گفت:« البته گربهها هم دیگه اون گربههای سابق نیستن.» مرد گفت:« میترسم چند وقت دیگه موشها ، گربهها رو بخورن.» زن جلویی گفت:« ولی خیلی عجیب و غریب شده، دیدین سگها هم دیگه گربه ها رو نمی خورن؟» مرد گفت:« همون قدیمش هم معلوم نیست که این بی چاره ها واقعاً همدیگه رو می خوردن یا نه. شاید اصلاً براشون حرف درآوردن.» خانمی که عقب نشسته بود، گفت:« بالاخره تا نباشد چیزکی مردم نگویند چیزها.» مرد گفت:« شاید یه دفعه یه گربه بیچاره یه موشی رو خورده اون وقت حرف درآوردن که گربهها همه شون موش میخورن.» زن جلویی گفت:« بالاخره گربهها هم باید یه چیزی بخورن، چون…
…خود به شکل مناسب دچار مشکل هستند. چطور بازیهای گروهی را وارد زندگی نوجوانان کنیم؟1. شروع ساده داشته باشید:با بازیهای سادهای مثل "اسم فامیل" یا "پانتومیم" در جمعهای خانوادگی شروع کنید. این بازیها یخشکنی عالی هستند.2. فعالیتهای هنری گروهی را تشویق کنید:ثبت نام در کلاسهای تئاتر یا نقاشی دیواری گروهی میتواند معجزه کند. تحقیقات نشان میدهد نوجوانان در این فعالیتها ۳ برابر بیشتر با هم تعامل دارند.3. ورزشهای تیمی را فراموش نکنید:والیبال، بسکتبال یا حتی پیادهروی گروهی - هر فعالیتی که نیاز به همکاری داشته باشد مفید است.4.بازیهای نقشآفرینی را امتحان کنید:بازیهایی که در آن هر نفر نقشی را بر عهده میگیرد (مثل مدیر، مشاور، هنرمند) به نوجوانان یاد میدهد از دیدگاههای مختلف به مسائل نگاه کنند.5. فضای امن ایجاد کنید:مهم است که نوجوان احساس کند میتواند در این فعالیتها اشتباه کند بدون اینکه مورد تمسخر قرار گیرد. پیشنهاد مطالعه بیشتر- کتاب "قدرت بازیهای گروهی" نوشته دکتر دیوید کولب.- مقاله "تأثیر فعالیتهای خلاقانه بر مهارتهای اجتماعی" (دانشگاه هاروارد، 2023).- وبسایت یونیسف با بخش ویژه رشد نوجوانان. حرف آخربازیهای گروهی و فعالیتهای خلاقانه، سرمایهگذاری هوشمندانهای برای آینده نوجوانان است.شاید در ابتدا مقاومت نشان دهند، اما به مرور نه تنها مهارتهای…
…بحرانی باشد، اگر تماس مستقیم با فرد صورت گیرد، یا اگر افراد آموزش دیده باشند که در چنین موقعیتهایی چه باید بکنند، احتمال کمککردن به شکل چشمگیری افزایش مییابد. آگاهیرسانی درباره این پدیده، به تنهایی میتواند نقش بازدارنده داشته باشد. کسانی که بدانند چهطور ذهنشان ممکن است فریب بخورد و واکنشی نشان ندهند، احتمال بیشتری دارد که مسئولانهتر عمل کنند.همهی ما در تجربهی زیستهمان با نمونههایی از این اثر مواجه شدهایم. زنی که در اتوبوس مورد آزار کلامی قرار میگیرد و دیگران سکوت میکنند. کارگری که در یک حادثه ساختمانی مجروح میشود، اما هر کس فکر میکند وظیفهاش نیست دخالت کند. کودک گمشدهای که در پیادهرو میگردد، ولی مردم از ترس اینکه متهم به دزدیدن یا سوءنیت شوند، کاری نمیکنند. این روایتها نشان میدهند که «تماشاگر بودن» صرفاً یک ویژگی ذهنی نیست، بلکه با شرایط اجتماعی، اقتصادی و حتی فرهنگی نیز در ارتباط است.راهکارهای کاهش اثر تماشاگربرای مقابله با اثر تماشاگر، باید در سطوح فردی، اجتماعی و نهادی اقداماتی انجام شود. آموزشهای روانشناختی در مدارس و رسانهها میتوانند افراد را نسبت به مسئولیت شخصی در موقعیتهای اضطراری آگاه کنند. برنامههایی مانند آموزش کمکهای اولیه یا مدیریت بحران میتوانند اعتمادبهنفس افراد را برای مداخله افزایش دهند. در فرهنگ ایرانی،…
…کنیم استرس و هیجاناتش را مدیریت کند؟1.حرف زدن را عادی کنید:هر روز 15 دقیقه بدون قضاوت به حرفهایش گوش دهید. از جملاتی مثل "به نظرت چه حسی داری؟" استفاده کنید (منبع: Journal of Adolescent Health، 2023).2. تکنیکهای ساده تنفسی یاد بدهید:مثلاً "نفس 4-7-8": 4 ثانیه دم، 7 ثانیه حبس، 8 ثانیه بازدم. این روش در 3 دقیقه استرس را کاهش میدهد.3. ورزش را فراموش نکنید:حتی 20 دقیقه پیادهروی روزانه میتواند هورمونهای استرس را تا 30% کاهش دهد.4. خواب کافی را جدی بگیرید:نوجوانان به 8-10 ساعت خواب نیاز دارند. کمخوابی استرس را تشدید میکند.5. مثبتنگری را تمرین کنید:از او بخواهید هر شب 3 چیز خوب که در روز برایش اتفاق افتاده را یادداشت کند. این کار ذهن را بازآموزی میکند. اگر میخواهید بیشتر بدانید...- کتاب "ذهن نوجوان شما" نوشته دکتر دنیل سیگل- مقاله "تأثیر ورزش بر کاهش استرس نوجوانان" (دانشگاه هاروارد، 2023)- وبسایت انجمن روانشناسی آمریکا (apa.org) با بخش ویژه نوجوانان سخن آخر: سرمایهگذاری برای یک عمر آرامشیاد دادن مهارتهای مدیریت استرس و هیجان به نوجوانان، مثل دادن یک جعبه ابزار کامل برای زندگی است. شاید امروز نتیجه را نبینید، اما مطمئن باشید در آینده فرزندی…
…صبح ساحل، کمیته اربعین صنعت بیمه با هدف هماهنگی، ساماندهی و ارتقای خدمات بیمهای به زائران مراسم پیادهروی اربعین ۱۴۰۴، به ریاست مجید مشعلچی فیروزآبادی قائممقام رئیسکل بیمه مرکزی و جمعی از مدیران ارشد این نهاد آغاز به کار کرد.در نخستین نشست این کمیته، شرکت بیمه معلم به عنوان بیمهگر منتخب سازمان حج و زیارت برای ارائه خدمات به زائران اربعین تأیید شد و مقرر گردید چارچوب وظایف این شرکت به صورت شفاف ابلاغ شده و نظارت کامل بر اجرای آن مطابق با مأموریتهای قانونی بیمه مرکزی انجام گیرد.براساس این گزارش، مقرر شد بیمه مرکزی تیمی تخصصی برای نظارت بر عملکرد بیمهگر تشکیل دهد و فهرست اعضای پیشنهادی را به دبیرخانه کمیته اعلام نماید. فعالسازی سامانه ثبت شکایات بیمهشدگان نیز از دیگر تصمیمات مهم این نشست بود.همچنین در دومین نشست که با حضور اعضای کمیته اربعین بیمه مرکزی و نمایندگان شرکت بیمه معلم برگزار شد، مقرر گردید پوشش بیمهای زائران از درب منزل آغاز شود و علاوه بر خدمات رایج، بیمهنامههای تکمیلی، بیمه مواکب و مسئولیت مدنی برای خادمان نیز در نظر گرفته شود. همچنین تخفیفهایی برای بیمه شخص ثالث وسایل نقلیه مرتبط با مراسم اربعین اعمال خواهد شد.این گزارش میافزاید: بر اساس برنامهریزیهای انجامشده، سه…
…یک ماه، ضرورت مداخله را ایجاب میکند.جستوجوی حمایتحمایت اجتماعی: گفتوگو با دوستان، خانواده، یا گروههای پشتیبانی میتواند بار روانی را کاهش دهد. با برقراری ارتباطات پس از آتشبس، تماس با عزیزان امکانپذیر است.کمک حرفهای: روانشناسان و مشاوران در کلینیکهای محلی یا جلسات آنلاین با استفاده از روشهایی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) میتوانند یاریرسان باشند. خطوط کمک تلفنی نیز در دسترس هستند.مدیریت روزانهروال ثابت: تعیین زمانبندی مشخص برای غذا، استراحت و فعالیتهای ساده مانند مطالعه یا پیادهروی، حس کنترل را بازمیگرداند.تمرینهای تنفسی: تنفس عمیق (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگهداشتن، ۶ ثانیه بازدم) میتواند اضطراب را کاهش داده و به بهبود خواب کمک کند.فعالیت بدنی ملایم: انجام حرکات کششی یا پیادهروی کوتاه در محیطهای امن، تنش عضلانی را کم میکند.مراقبت از خود و دیگرانتغذیه و هیدراتاسیون: مصرف وعدههای متعادل و آب کافی با توجه به دسترسی کنونی، انرژی را حفظ میکند.محدود کردن محرکها: بررسی اخبار جنگ را به ۱۵ دقیقه در روز محدود کنید تا از تحریک بیش از حد ذهن جلوگیری شود.حمایت از کودکان: از بحث درباره جنگ در حضور کودکان خودداری کنید و با فعالیتهایی مانند بازی یا داستانگویی، آرامش آنها را تأمین کنید.درمان طولانیمدتدرمان دارویی: در موارد شدید،…
