جدید به قدیم
…مدیریت است.نقش فرم صحیح بدن در تند راه رفتنافزایش سرعت بدون اصلاح فرم بدن میتواند هم بازده را کم کند و هم احتمال آسیب را بالا ببرد. صاف ایستادن و کشیده نگه داشتن ستون فقرات باعث میشود گامها قدرتمندتر شوند. نگاه باید رو به جلو و چند متر جلوتر از مسیر باشد تا از تنش گردن و شانه جلوگیری شود.حرکت دستها، موتور پنهان سرعتراه رفتن با دستهای صاف سرعت را کاهش میدهد. خم کردن آرنجها و حرکت دادن دستها به جلو و عقب، ریتم بدن را تندتر میکند و پاها بهطور طبیعی با آن هماهنگ میشوند. زاویه مناسب آرنج حدود ۸۵ تا ۹۰ درجه است.نحوه تماس پا با زمینفرود آمدن روی پاشنه و حرکت نرم به سمت پنجه، الگوی صحیح راه رفتن سریع است. این تکنیک کمک میکند گامها روانتر شوند و سرعت افزایش پیدا کند، بدون اینکه فشار اضافی به مفاصل وارد شود.این نکته را بدانیدپیادهروی زمانی بیشترین فایده را دارد که از حالت تفریحی خارج شود و به یک تمرین هدفمند تبدیل شود. با کمی افزایش سرعت و توجه به فرم بدن، همین فعالیت ساده میتواند نقش کلیدی در حفظ سلامت قلب، کنترل وزن و افزایش کیفیت زندگی داشته باشد.منبع: health.harvard
به گزارش صبح ساحل، طبق این آمار، بندرلنگه با ثبت ۸۴ میلیمتر بارش، بیشترین میزان بارندگی سامانه اخیر را در سطح استان به خود اختصاص داده است؛ رقمی که نسبت به بسیاری از ایستگاههای دیگر اختلافی معنادار دارد.پس از بندرلنگه، پارسیان 52.9 میلی متر بارش در رتبه دوم پربارشترین مناطق استان در این سامانه قرار گرفته است. این میزان بارش در غرب هرمزگان، تأثیر مثبتی بر منابع آب منطقه داشته و موجب تقویت روانآبها، تغذیه آبخوانها و بهبود وضعیت بارندگی سال زراعی در این بخش از استان شده است؛ هرچند در برخی نقاط، آبگرفتگی معابر و جاری شدن سیلابهای مقطعی نیز گزارش شده است.در بخشهای مرکزی و شرقی استان، ارقام ثبتشده در ستون جمع بارش سامانه اخیر بهمراتب کمتر است. بندرعباس با 7.5، میناب 52 ، رودان 39 ، بشاگرد10 ، بندرخمیر 5، بستک با 26 و قشم 17 بارشهایی خفیف تا متوسط را تجربه کردهاند که نشاندهنده تمرکز اصلی سامانه بر غرب استان است. این در حالی است که برخی ایستگاهها از جمله جاسک، کیش، لاوان و ابوموسی بارندگی ناچیزی را در این سامانه ثبت کردهاند.ادارهکل هواشناسی هرمزگان اعلام کرده است که امروز دوشنبه هشتم دیماه ۱۴۰۴، اگرچه شدت فعالیت سامانه کاهش یافته، اما ناپایداریهای جوی همچنان…
به گزارش صبح ساحل، نیره کمالی با اشاره به بارندگیهای اخیر در شهرستان رودان اظهار کرد: بهدنبال افزایش حجم روانآبها، رودخانه فصلی روستای سکل بخش بی کاه شهرستان رودان دچار طغیان شد و بهدلیل همراه آوردن نخلها، تنه درختان و ضایعات، دهنههای پل این روستا مسدود شد که این موضوع موجب کندی خروج آب و ایجاد فشار بر سازه پل شد.وی افزود: با وجود ارتفاع کم پل، فشار آب باعث ایجاد ترکهایی در بدنه پل شد که میتوانست خطراتی برای تردد اهالی ایجاد کند. بههمین منظور، با هماهنگی و همکاری دهیار و اعضای شورای اسلامی روستای سکل، اقدامات لازم برای رفع انسداد دهنههای پل در سریعترین زمان ممکن انجام شد.بخشدار بیکاه تأکید کرد: با بازگشایی مسیر عبور آب، وضعیت پل به حالت ایمن بازگشت و از بروز خسارات بیشتر جلوگیری شد. وی همچنین از هوشیاری و همکاری دهیاری و شورای روستا در مدیریت سریع این حادثه قدردانی کرد.در پایان، از اهالی روستا درخواست شد در زمان بارندگیهای شدید، از تردد غیرضروری در حریم رودخانهها و پلها خودداری کرده و نکات ایمنی را رعایت کنند.
به گزارش صبح ساحل بر اساس جدول منتشرشده از مجموع بارندگی ایستگاههای هواشناسی استان هرمزگان تا ساعت ۱۵:۳۰ روز هفتم دیماه، ایستگاه پارسیان با ثبت ۲۷۱.۸ میلیمتر بارندگی، بیشترین میزان بارش تجمعی سال زراعی را به خود اختصاص داده است. پس از آن، ایستگاههای بندرخمیر با ۲۰۵.۲ میلیمتر، رودان با ۲۱۴.۵ میلیمتر و قشم فرودگاه با ۲۶۶.۲ میلیمتر در ردههای بعدی قرار دارند.در همین حال، طی سه ساعت منتهی به زمان گزارش، تنها در برخی ایستگاهها بارش ثبت شده که پارسیان با ۵.۵ میلیمتر و کیش با ۵ میلیمتر، بیشترین بارش کوتاهمدت را تجربه کردهاند. همچنین در سامانه اخیر، ایستگاه پارسیان با ۴۷ میلیمتر بیشترین سهم بارندگی را داشته است.این گزارش میافزاید ایستگاههایی مانند ابوموسی، بستک، بشاگرد، بندرعباس، بندرلنگه، جاسک، حاجیآباد، سیریک و میناب در بازه زمانی اعلامشده بارش قابل توجهی ثبت نکردهاند.کارشناسان هواشناسی معتقدند توزیع نامتوازن بارش در هرمزگان، همچنان یکی از چالشهای اصلی مدیریت منابع آب در استان است؛ موضوعی که با توجه به تداوم خشکسالیهای مقطعی، نیازمند برنامهریزی دقیقتر و استفاده بهینه از روانآبها خواهد بود.
… جلسه ستاد پیشگیری، هماهنگی و فرماندهی عملیات پاسخ به بحران شهرستان خمیر به ریاست مراد زرهی فرماندار شهرستان خمیر و با حضور اعضای این ستاد در محل فرمانداری برگزار شد.مراد زرهی فرماندار شهرستان خمیر در این جلسه با تأکید بر آمادگی کامل دستگاههای اجرایی و خدماترسان، اظهار کرد: همه دستگاهها موظفاند با اتخاذ تمهیدات لازم، نهایت تلاش خود را بهکار گیرند تا هیچگونه مشکلی برای مردم پیش نیاید.وی با اشاره به هشدارهای صادرشده از سوی سازمان هواشناسی، بر ضرورت توجه جدی به پیشبینیهای جوی در روزهای آینده تأکید کرد و افزود: با توجه به فعالیت سامانه بارشی، احتمال آبگرفتگی معابر عمومی، جاری شدن روانآبها، بالا آمدن آب رودخانههای فصلی، سیلابی شدن مسیلها، خسارت به سازههای سبک بر اثر تندبادهای لحظهای و همچنین آسیب به محصولات کشاورزی وجود دارد.رئیس ستاد پیشگیری، هماهنگی و فرماندهی عملیات پاسخ به بحران شهرستان خمیر با بیان اینکه همکاری مردم نقش مهمی در کاهش خسارات احتمالی دارد، از شهروندان خواست هشدارهای هواشناسی و توصیههای ستاد مدیریت بحران را جدی بگیرند.فرماندار شهرستان خمیر در پایان با اشاره به در پیش بودن بارندگیها، ابراز امیدواری کرد: این نزولات آسمانی موجب نزول رحمت الهی و بارانی پربرکت برای شهرستان باشد و تأکید کرد: مردم…
به گزرارش صبح ساحل؛ محمد شریف رنجبر اظهار کرد: شرکت دانش بنیان تامین پترو کالای قشم با دستیابی به دانش فنی تولید نانو ذرات الماس، طلا، نانو چشمه کبالت ۶۰ و نظایر آن که در صنایع مختلف (ابزارسازی، تولید روانکارها، تولید کاتالیستها و ادتیوها، رنگ و پوشش، داروسازی و تجهیزات پزشکی، بیوتکنولوژی و زیست فناوری) کاربرد دارد، موفق به بومیسازی و تجاریسازی این فناوری شده و آماده عرضه این محصولات و خدمترسانی به صنایع مختلف است.وی ادامه داد: نانو ذرّاتی که از سوی این شرکت تولید میشود موجب جهش در افزایش کیفیت و ارتقا کارایی مواد و محصولات است و در تولید نانو مکمل، افزودنی انواع روانکار صنعتی و خودرو، بهینهسازی روانکار انواع سلاح سبک و سنگین، تولید سیال خنک کننده، ایمنیسازی انواع مخازن سوخت در برابر آتش و انفجار، مقاومسازی قطعات سنتی، ساخت پوششهای کامپوزیت، تولید ذرات سرامیکی جایگزین فلزات گرانبها(PGM)، ارائه خدمات فنی - مهندسی تعمیر، تولید و تامین تجهیزات و قطعات صنعتی و بهینهسازی رنگ و پوشش کاربُرد دارد.رییس پارک زیست فناوری خلیج فارس قشم توضیح داد: در حوزه نوآوری و بهکارگیری فناوریهای نو و برتر در تامین نانو مکمل روانکار تقویت و بهینهسازی انواع روانکار جامد و مایع صنعتی با نانو ذرّات توسط…
…گل به پایان رسید. آوای میناب حدید در گروه اول با تیم های خیبر نوین خرم آباد ، گل گهر سیرجان ، مس شهر بابک ، برق شیراز ، سپاهان اصفهان ، ستارگان آبی رامهرمز ، استقلال خوزستان ، مس رفسنجان ، فجرسپاسی شیراز ، الوند شیراز ، ماهان فسا و تیم نفت امیدیه هم گروه می باشند.تا پایان هفته سیزدهم لیگ دسته اول فوتبال امید های کشور و در گروه اول تیم های گل گهر سیرجان، مس شهربابک، سپاهان اصفهان، نفت امیدیه، برق شیراز، استقلال خوزستان، ستارگان آبی رامهرمز ، فجرسپاسی شیراز، ماهان فسا، آوای میناب حدید، الوند شيراز و مس رفسنجان در مکان های اول تا دوازدهم جدول ردهبندی ایستاده اند.بازیکنان تیم آوای میناب حدید را مهدی عبدولی، محمدجواد مهدوی، محمد رضارحیمی، محمدحسین دهقان، محمدرضافروتن، هادی تافته، حسین کشکولی، امیرمحمدسردار، علیرضاکشاورز، آرمان عمادی، ارشیاحسینی، طاها ارشیا، حسین انداز، رافع مرادی، عیسی پیرایش، حسین بهرامیان ، حسین ظهیری، مهردادنجفی، محمدحسین عسکری، مهدی روانکار، امیرمحمدروزمردی، مهدی مبارکی، احسان دستمزد، امیرمحمدکریمی، عمران بهادر، مهدی شعبانی، علی اصغرجمادی، محمدحمادی چاهوئی، عرفان انفرادی و امین کریمی تشکیل می دهند. مجیدذاکری سرمربی، مهدی رحیمی ، علیرضایاجلانی ، سلیمان تابدارمربی و مهدی گماشته مربیان ، سلمان سقانژاد مربی دروازه بان ها و کیانوش آشور زاده مدیر تیم و امید ذاکری به عنوان مدیرعامل باشگاه می باشد.
…دقیقه بدون گل به پایان رسید. آوای میناب حدید در گروه اول با تیم های خیبر نوین خرم آباد ، گل گهر سیرجان ، مس شهر بابک ، برق شیراز ، سپاهان اصفهان ، ستارگان آبی رامهرمز ، استقلال خوزستان ، مس رفسنجان ، فجرسپاسی شیراز ، الوند شیراز ، ماهان فسا و تیم نفت امیدیه هم گروه می باشند.تا پایان هفته سیزدهم لیگ دسته اول فوتبال امیدهای کشور و در گروه اول تیمهای گل گهر سیرجان، مس شهربابک، سپاهان اصفهان، نفت امیدیه، برق شیراز، استقلال خوزستان، ستارگان آبی رامهرمز ، فجرسپاسی شیراز، ماهان فسا، آوای میناب حدید، الوند شيراز و مس رفسنجان در مکان های اول تا دوازدهم جدول ردهبندی ایستاده اند.بازیکنان تیم آوای میناب حدید را مهدی عبدولی، محمدجواد مهدوی، محمد رضارحیمی، محمدحسین دهقان، محمدرضافروتن، هادی تافته، حسین کشکولی، امیرمحمدسردار، علیرضاکشاورز، آرمان عمادی، ارشیاحسینی، طاها ارشیا، حسین انداز، رافع مرادی، عیسی پیرایش، حسین بهرامیان ، حسین ظهیری، مهردادنجفی، محمدحسین عسکری، مهدی روانکار، امیرمحمدروزمردی، مهدی مبارکی، احسان دستمزد، امیرمحمدکریمی، عمران بهادر، مهدی شعبانی، علی اصغرجمادی، محمدحمادی چاهوئی، عرفان انفرادی و امین کریمی تشکیل می دهند. مجیدذاکری سرمربی، مهدی رحیمی ، علیرضایاجلانی ، سلیمان تابدارمربی و مهدی گماشته مربیان ، سلمان سقانژاد مربی دروازه بان ها و کیانوش آشور زاده مدیر تیم و امید ذاکری به عنوان مدیرعامل باشگاه می باشد.
به گزارش صبح ساحل، سید امیر امیریزاد، مدیرعامل شرکت شهرکهای صنعتی هرمزگان، در جریان نشست خبری با استاندار هرمزگان و جمعی از مدیران و مقامات استانی، با اشاره به اقدامات انجامشده در حوزه پیشگیری از سیلاب، اظهار داشت: مطالعات اولیه مدیریت روانآبها و سیلاب از سال ۱۳۹۸ و در دورهای که سلحشور، فرماندار شهرستان میناب بودند، آغاز شد و این مطالعات مبنای برنامهریزیهای بعدی قرار گرفت.وی افزود: پس از انجام این بررسیها، تحقیقات تکمیلی در سایر شهرکهای صنعتی استان نیز صورت گرفت و بر اساس نتایج بهدستآمده، مجموعهای از اقدامات اجرایی از جمله مقاومسازی زیرساختها، ساماندهی مسیرهای هدایت آبهای سطحی و تقویت کانالها و سازههای حفاظتی در دستور کار قرار گرفت.مدیرعامل شرکت شهرکهای صنعتی هرمزگان با بیان اینکه این اقدامات بهصورت مرحلهای و مستمر اجرا شد، تصریح کرد: خوشبختانه امسال و در جریان بارندگیها و حوادث اخیر، نتایج این برنامهریزیها بهوضوح قابل مشاهده بود و هیچگونه مشکلی در زمینه سیلاب برای شهرکهای صنعتی میناب و دیگر شهرکهای استان گزارش نشد.امیریزاد با اشاره به بازدید استاندار هرمزگان از برخی شهرکهای صنعتی استان و برگزاری جلسات مدیریت بحران، گفت: در این بازدیدها و نشستها، اقدامات انجامشده در حوزه پیشگیری از سیلاب مورد بررسی قرار گرفت و گزارشهای لازم در…
…تنظیم هیجان، در نهایت آموزش زیستن مسئولانه با احساسات است مهارتی که اگر در نوجوانی آموخته شود، آثار آن تا بزرگسالی ادامه خواهد داشت.چگونه هیجانهایم را کنترل کنم و تنظیم هیجان در نوجوانان هر دو به ما یادآوری میکنند که هیجان، نه دشمن انسان است و نه مانعی برای رشد؛ مسئله، نداشتن زبان و ابزار برای مواجهه با آن است. یکی از بزرگترین خطاهای رایج در برخورد با نوجوانان انتظار بالغبودنِ هیجانی بدون آموزش و حمایت است. این دو کتاب، هر یک از جایگاه خود، این خلا را هدف گرفتهاند: یکی نوجوان را به شناخت و مسئولیتپذیری در قبال دنیای درونیاش دعوت میکند و دیگری والدین را به همراهی آگاهانه و همدلانه. خواندن این آثار میتواند آغاز گفتگویی تازه در خانوادهها باشد. گفتگویی درباره احساسات، نه به عنوان نقطه ضعف، بلکه بهعنوان بخشی جداییناپذیر از انسان بودن. در دورانی که نوجوانان بیش از هر زمان دیگری در معرض فشارهای روانیاند، چنین کتابهایی میتوانند نقش پیشگیرانهای مهم ایفا کنند و از تبدیل هیجان های حلنشده به بحرانهای جدی جلوگیری کنند. شاید نتوان با یک کتاب، همهی طوفانهای نوجوانی را آرام کرد، اما میتوان یاد گرفت چگونه در میان این طوفانها، کمتر آسیب دید و انسانی تر زیست.روزنامه صبح ساحل
