جدید به قدیم
…زنجیره پیوسته و بدون گسست از درب خانه تا مقصد اعم از مدرسه، پارک، کتابخانه یا فضاهای عمومی محقق میشود. این امر مستلزم آن است که معماران و شهرسازان، «فضاهای بیدفاع» را به طور سیستماتیک شناسایی و حذف کنند. منظور از فضاهای بیدفاع، نقاط کور بصری، تقاطعهای پرخطر، پیادهروهای تنگ و تاریک، زیرگذرهای غیرایمن و به طور کلی هر مکانی است که امکان نظارت طبیعی را از بین میبرد.ضابطهمندسازی ایمنی: نقش مقررات ملی ساختمانپشتوانهی اجرایی تحقق پیوستگی ایمن، توجه به ضوابط مدون در مبحث ۴ مقررات ملی ساختمان (الزامات عمومی ساختمان) است. این مقررات با تشریح جزئیات فنی از الزامات دستاندازها و پلکانها تا استانداردهای روشنایی و تهویه چارچوبی قانونی و ایمن برای "مسیر کودک از خانه تا فضاهای شهری" فراهم میآورد. رعایت این مباحث، تضمین میکند که ایمنی کودکان نهتنها در سطح شعار، بلکه در کالبد فیزیکی ساختمانها و فضاهای عمومی نهادینه شود.از راهکار تحقق این امر میتواند استفاده از مصالح کاهنده سرعت در تقاطعهای مجاور مدارس و پارکها که سرعت وسایل نقلیه را به طور طبیعی کاهش میدهد، نورپردازی یکنواخت و مناسب در تمام مسیرهای تردد کودکان که احساس امنیت روانی ایجاد میکند، نصب علائم شهری خوانا و در سطح چشم کودک که امکان…
…متأسفانه الگوی توسعه در برخی محلههای جدید بندرعباس، بیشتر به الگویی از شهرهای مرکزی کشور شباهت دارد تا منطق طراحی جنوب.اگر در گذشته، فضاهای نیمهباز و میدانهای کوچک محلی در بافت قدیمی بندرعباس نقش مرکز اجتماعی محله را داشتند، امروز معمولاً پارکها وفضاهای عمومی جدید در لبهی محدودهها قرار میگیرند؛ دور از دسترس روزمرهی ساکنان. در نتیجه، تعامل اجتماعی و حس تعلق به محله کاهش مییابد. به بیان دیگر، توسعهی کالبدی شهر از مردم فاصله گرفته است. بازنگری در طراحی منظر شهری بندرعباس، نیازمند درک این واقعیت است که اقلیم، فرهنگ و زندگی اجتماعی سه ضلع جداییناپذیرند. سایهبانهای پیادهراه، نشیمنهای خنک زیر درخت، دیوارههای رنگ روشن و مصالح سبک با قابلیت تنفس، نه تزئین، بلکه الزامات زندگی در هوای گرم جنوباند. حتی یک ردیف درخت مناسب در مسیرهای عبوری میتواند دمای محیط را تا چنددرجه کاهش دهد و کیفیت حضور انسان را چند برابر کند. این طراحیهای ساده، پایهی عدالت فضاییاند؛ زیرا کیفیت شهری را برای همهی گروهها دردسترس قرار میدهند، نه فقط برای ساکنان مجتمعهای بسته.در این میان، نقش سیاستگذاری شهری نیز تعیینکننده است.شهرداری بندرعباس میتواند در ضوابط طراحی شهری، حداقل سطح سایه برای مسیرهای پیاده، الزام نشیمن در فضاهای عمومی جدید…
به گزارش صبح ساحل، به مناسبت گرامیداشت هفته تربیت بدنی و ورزش، همایش بزرگ پیادهروی خانوادگی با حضور جمعی از مسئولین و خانوادههای روستای کمشک شهرستان بستک برگزار شد.این همایش خانوادگی با حضور شعبانی فرمانده ناحیه مقاومت بسیج سپاه ، قسوریان بخشدار جناح ، یوسف برلس رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان بستک ، احمد حسین نیا رئیس هیئت ورزشهای همگانی شهرستان بستک ، دهیار و شورای اسلامی کمشک با استقبال گرم و پرشور اهالی روستا برگزار شد. یوسف برلس رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان بستک، هدف از برگزاری این همایش را ترویج فرهنگ ورزش همگانی و ارتقای سطح سلامت عمومی جامعه عنوان کرد و گفت که با توجه به استقبال گسترده خانوادهها از این برنامه میتوان به اهمیت ورزش در میان مردم منطقه پی برد. وی بیان داشت: شرکتکنندگان در این همایش مسیر مشخص شده در روستای کمشک را طی کرده و لحظات شادی را در کنار خانوادههای خود تجربه کردند. در پایان همایش رئیس اداره ورزش و جوانان ضمن تشکر از اعضای شورای اسلامی ، دهیار و حضور فعال خانواده ها و مردم خوب و ورزش دوست روستا کمشک بر ادامه برگزاری چنین برنامههایی تاکید کرده و از تلاشهای مستمر هیات ورزش های همگانی شهرستان در جهت توسعه ورزش همگانی در…
…استخوان مانند ژنتیک، نژاد و جنس قابل تغییر نیست، اما با اصلاح سبک زندگی میتوان تا حد زیادی روند بیماری را به تأخیر انداخت. سیگار، الکل، کمتحرکی و تغذیه نامناسب از مهمترین عوامل قابل پیشگیری هستند.تغذیه و ویتامین D؛ پایه سلامت استخوانهامدیرکل دفتر مدیریت بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت با تأکید بر نقش تغذیه در سلامت استخوانها اظهار داشت: بدن برای ساخت و حفظ استخوان به مقادیر کافی کلسیم و ویتامین D نیاز دارد. دریافت این دو ماده از طریق تغذیه متعادل و قرار گرفتن در معرض نور خورشید ضروری است. علاوه بر آن، فعالیتهای بدنی نظیر پیادهروی تند، نشستن و برخاستن از صندلی، یا تمرینات ساده فشار به دیوار از جمله ورزشهایی هستند که با وارد کردن فشار ملایم به استخوان، موجب تقویت و بازسازی آن میشوند.وی ادامه داد: در کنار این فعالیتها، انجام تمرینات تعادلی نیز اهمیت دارد. تمرینهایی مانند راه رفتن به عقب، تغییر جهتهای کنترلشده یا حرکات ساده دست و پا، باعث تقویت عضلات تعادلی و کاهش خطر زمینخوردگی میشود.جندقی در پایان با تأکید بر نقش دوران کودکی و جوانی در سلامت استخوانها خاطرنشان کرد: حداکثر توده استخوانی بدن تا حدود ۳۰ سالگی شکل میگیرد؛ بنابراین تغذیه صحیح در کودکی و نوجوانی، بهویژه…
…منابع طبیعی و فرهنگی جزیره را تضمین میکند.این ساختار مدیریتی باید بر پایه مدلهای اقتصادی جامعهمحور عمل کند؛ به این معنا که از تأسیس تعاونیهای گردشگری محلی حمایت کرده تا سود حاصل از گردشگری در جامعه باقی بماند و از طریق ارائه آموزش و توانمندسازی تخصصی به ساکنان در زمینههایی چون مهماننوازی و بازاریابی دیجیتال، کیفیت خدمات و رقابتپذیری آنها را افزایش دهد.محصول این رویکرد جامعهمحور، پایهای برای بازاریابی هوشمند و توسعه محصول خواهد بود. جزیره باید با ترویج "گردشگری کم شتاب"، بر جذب گردشگران باکیفیت و علاقهمند به تجربیات عمیق تمرکز کند و با ایجاد محصولات گردشگری پایدار مانند مسیرهای پیادهروی و کارگاههای صنایع دستی، جایگزینهای پایداری برای فعالیتهای مخرب ارائه دهد.در نهایت، برای تضمین اعتبار این مدل در سطح جهانی، استقرار یک سیستم نظارت و صدور گواهینامههای بینالمللی حیاتی است. این امر از طریق پیادهسازی یک سیستم پایش مستمر برای ارزیابی اثرات گردشگری و همچنین تشویق کسبوکارها به اخذ گواهینامههای پایداری معتبر بینالمللی مانند Green Globe یا EarthCheck محقق میشود که اعتماد بازار جهانی را جلب کرده و جایگاه قشم را به عنوان یک مقصد پایدار تثبیت میکند.در نهایت، کسب عنوان معتبر انتخاب «بهترین روستای گردشگری» توسط روستای سهیلی از سوی سازمان جهانی جهانگردی…
به گزارش صبح ساحل، رسول جهانداری رئیس سازمان، ضمن تبریک به مناسبت هفته تربیتبدنی و پارالمپیک اظهار کرد: این همایش بزرگ خانوادگی با هدف ایجاد شور و نشاط اجتماعی، ارتقای سلامت جسمی و روانی شهروندان و ترویج فرهنگ ورزشهای همگانی برگزار شد. همچنین در حاشیه این برنامه، عملیات پاکسازی ساحل با مشارکت خانوادهها و گروههای داوطلب انجام گرفت.وی افزود: همایش پیادهروی خانواده و جشن فرهنگی به همت سازمان فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شهرداری بندرعباس و با مشارکت هیأت ورزشهای همگانی شهرستان بندرعباس و قرارگاه تحول محله سورو برگزار شد.این مراسم با حضور جمعی از مسئولان و مدیران شهری از جمله مهدی نوبانی شهردار بندرعباس، احمد پویافر فرماندار بندرعباس، فریده عامری عضو شورای اسلامی شهر بندرعباس، حمید کمالی فرمانده سپاه ناحیه بندرعباس، امین رئیسی رئیس اداره ورزش بندرعباس، مسلم عاشوری و فرامرز عیانی معاونان سازمان همراه بود.در بخش پایانی مراسم، جشن فرهنگی با اجرای طنزپردازان و هنرمندان استانی، برگزاری مسابقات متنوع و اهدای جوایز به قید قرعه میان شرکتکنندگان همراه بود که با استقبال پرشور خانوادهها روبهرو شد.
…جدول زیر به طور کامل، همه جاهایی را که در آنها دور زدن ممنوع است، معرفی کرده است:نوع تخلفمکانهای ممنوعپارک کردندر فاصله ۱۵ متری از شیرهای آب آتشنشانی و سایر تجهیزات اطفاء حریقدر فاصله ۱۵ متری از چراغهای راهنمایی و رانندگی و ورودی یا خروجی مراکز آتشنشانی، پلیس و بیمارستانهادر فاصله ۱۵ متری از تقاطعها، میدانها و سهراههادر مکانهایی که تابلوی پارک ممنوع یا توقف مطلقا ممنوع نصب شده باشددر پیادهروها و محلهای عبور عابران پیادهمقابل ورودی و خروجی ساختمانها و پارکینگها (پلها)داخل تقاطعهادر خطوط ویژه اتوبوس و تاکسیدر ایستگاههای وسایل نقلیه عمومی (اتوبوس، تاکسی و...) و حریم آنهاروی پلها، در تونلها و زیر پلهای هواییدر معابری که عرض آنها کمتر از حد معینی است و پارک کردن باعث اختلال در عبور و مرور میشوددر محلهای مخصوص پارک معلولان و جانبازان (در صورت نداشتن مجوز)به صورت دوبلهدر جهت مخالف حرکت وسایل نقلیهدور زدندر فاصله ۱۵۰ متری از پیچها، سربالاییها، سرازیریها و تونلهایی که دید کافی وجود ندارددر محلهایی که خط ممتد در وسط خیابان کشیده شده استدر تقاطعها و خطوط ویژهدر مکانهایی که تابلوی دور زدن ممنوع نصب شده باشداز روی خطوط هاشور در حاشیه راههانتیجهگیری آخرجریمه دور زدن ممنوع در بیشترین حالت خودش در سال ۱۴۰۴…
…و حتی کارهای روزمرهاش را هم پیدا میکند. پژوهشهای جهانی نشان دادهاند که دانشآموزانی که از روشهای «کار عمیق و استراحت فعال» استفاده میکنند، اضطراب امتحان کمتری دارند و عملکردشان در مهارتهای تحلیلی و خلاقیت بالاتر است. مسیر عملی برای خانوادهها۱. ایجاد فضای کار عمیق: یک گوشه خانه را «منطقه بدون حواسپرتی» کنید. موبایلها کنار، تلویزیون خاموش، فقط وسایل مورد نیاز روی میز. حتی میتوانید یک «چراغ مطالعه مخصوص» داشته باشید که روشن شدنش علامت شروع بلوک ۹۰ دقیقهای باشد.۲. استراحت فعال واقعی: ۲۰ دقیقه استراحت یعنی واقعاً استراحت. نه موبایل، نه تلگرام، نه یوتیوب. پیادهروی کوتاه در حیاط، چند حرکت کششی، خوردن یک میانوعده سبک یا حتی ۵ دقیقه بازی رومیزی پیشنهاد میشود.۳. دفتر ثبت روزانه: یک دفتر ساده تهیه کنید. بعد از هر بلوک ۹۰ دقیقهای، دانشآموز یک خط مینویسد: «امروز چه چیزی را یاد گرفتم؟ چه چیزی برایم سخت بود؟». این کار باعث میشود یادگیری عمیقتر و حافظه پایدارتر شود.۴. استفاده از AI بهعنوان مربی، نه میانبُر: اگر در وسط کار عمیق به بنبست خورد، میتواند از یک ابزار هوش مصنوعی مثل Khanmigo یا Code.org سؤال کند، اما باید یاد بگیرد جواب را دوباره خودش بازنویسی و توضیح دهد. اینطوری AI کمک میشود…
…معیار را به التهاب بیشتر، قند خون بالاتر و سفت شدن شریانها مرتبط دانستند. این تغییرات کوچک داخلی مدتها قبل از اولین علائم شروع میشوند. هنگامی که شریانها انعطافپذیری خود را از دست میدهند، حتی اگر سبک زندگی بعدها بهبود یابد، خطر افزایش مییابد. هر چه آسیب زودتر شروع شود، جبران آن دشوارتر میشود.تغییرات کوچک از بیماری قلبی پیشگیری میکنندسلامت قلب و عروق از اقدامات کوچک بیشماری حاصل میشود. پیادهروی بعد از شام، خواب بیشتر یا مصرف غذای کمتر فرآوری شده میتواند به محافظت از رگهای خونی در طول زمان کمک کند. جوانانی که در طول تحقیق نمرات خود را بهبود بخشیدند، مزایای واقعی را مشاهده کردند. کسانی که از سلامت قلب متوسط به بالا تغییر وضعیت دادند، خطر ابتلا به بیماری در آینده را به طور قابل توجهی کم کردند. این یافته ثابت میکند که سلامت قلب ثابت نیست و عادات در اوایل بزرگسالی میتوانند آینده را تغییر دهند.دکتر لوید-جونز گفت: امیدواریم که جوانان در اسرع وقت بر سلامت قلب خود تمرکز کنند تا بیشترین بهره را از زندگی طولانیتر و سالمتر ببرند.این بیماری نشاندهنده نابرابری است. افرادی که منابع کمتر و به مراقبتهای بهداشتی دسترسی کمتری یا تحصیلات محدودی دارند، با مشکلات سختتری…
… هشت ثانیه بازدم. این تمرین ساده، ضربان قلبت را آرام میکند.۲. تقسیم کارهای بزرگ: وقتی تکالیف زیاد داری، آنها را به بخشهای کوچکتر تقسیم کن. مثلاً بهجای «تمام فصل زیست»، بگو «۵ صفحه اول».۳. دفترچه احساسات: هر روز ۵ دقیقه وقت بگذار و بنویس: امروز چه چیزی باعث استرسم شد؟ چه راهحلی امتحان کردم؟ این تمرین به خودآگاهی و آرامش کمک میکند.۴. فعالیت بدنی: ورزشهایی مثل پیادهروی، دوچرخهسواری یا حتی چند حرکت کششی ساده میتوانند استرس را کاهش دهند.۵. استفاده هوشمند از AI: از ابزارهایی مثل Khan Academy برای تمرین تستها یا شبیهسازی امتحان استفاده کن. این کار باعث میشود در روز آزمون کمتر غافلگیر شوی.منابع بیشتر برای شما•WHO: راهنماهای سلامت روان نوجوانان•Khan Academy برای تمرین و کاهش اضطراب امتحان•کتاب The Resilience Factor نوشته Karen Reivich برای تقویت تابآوری•برنامه Headspace برای تمرین مدیتیشن و آرامسازی ذهننتیجهگیریاسترس بخشی از زندگی دانشآموزی است، اما نباید اجازه بدهی تو را زمینگیر کند. اگر از همین امسال تنفس درست، تقسیم کارها، دفترچه احساسات و ورزش را وارد زندگیات کنی، تابآوریات بیشتر میشود. در نتیجه نهتنها در امتحانات مدرسه موفقتر خواهی بود، بلکه در زندگی آینده هم یاد میگیری هر فشاری را به فرصت رشد تبدیل…
فرودگاههای هرمزگان تا اطلاع ثانوی تعطیل شد
