جدید به قدیم
…مناسب برای کودک لجباز بهحساب میآید. ترجیحات کودکان دائماً در حال تغییر است و بسیار مهم است که بهجای آنها تصمیم نگیرید. از عجله کردن پرهیز کنید او گفت:صبور باشید؛ تغییر یکشبه اتفاق نمیافتد. بعضی تغییرات ممکن است خیلی زود رخ دهند، اما از یکبار پاداش یا تقویت، انتظار معجزه نداشته باشید. معمولاً ایجاد تداعی و همایندی بین پاداش و تقویت در مغز به مقداری زمان نیاز دارد. تقویت را مانند تمرین مهارتهای مختلف در نظر بگیرید؛ مثلاً هرچه بیشتر دوچرخهسواری کنید، مهارت بیشتری خواهید داشت. یک روانشناس تصریح کرد:برای مدیریت و تأثیرگذاری بیشتر پاداشها میتوانید از سیستم ژتونی استفاده کنید: رفتاری که دوست دارید انجام شود را به چند قسمت تقسیم کنید و بعد از انجام هر قسمت یک ژتون (کارت) به کودک بدهید. به کودک بگویید هر وقت این کارتها به حد نصاب برسد، میتواند آنها را با چیزهای موردعلاقه معامله کند. این روش برای مدیریت رفتار بسیار مفید است، زیرا هم کوتاهمدت و ملموس است و هم به کودک حق انتخاب میدهد که پاداش را خودش تعیین کند. او گفت:پاداشها بهصورت کلی به افزایش رفتارهای سازگارانه در کودکان کمک میکنند. اینکه دقیقاً چه زمانی جایزه دادن به کودک درست است، به عادات و سلایق…
رکابزنان زن ایران موفق به گرفتن مدال استقامت جاده قهرمانی آسیا ۲۰۲۴ نشدند. به گزارش صبح ساحل، مسابقات دوچرخهسواری جاده قهرمانی آسیا در قزاقستان در حال برگزاری است. ایران در رقابت استقامت جاده زنان در دو بخش جوانان و بزرگسالان نماینده داشت که هیچ کدام به مدال نرسیدند. مسابقه جوانان به مسافت ۶۱.۵ کیلومتر و بزرگسالان به مسافت ۱۱۲.۵ کیلومتر برگزار شد که نتایج به شرح زیر است: استقامت جاده زنان (رده جوانان) ۱- شانگ لیو از تایوان ۲- آنجلینا بورنکووا از قزاقستان ۳- جنیا زام از قزاقستان . . ۱۳- فاطمه دادگر از ایران ۲۳- الیکا یوسفی از ایران استقامت جاده زنان (رده بزرگسالان) 1- مینجی سانگ ازکرهجنوبی 2- تای نگویین از ویتنام 3- ژین تانگ از چین . . 33- سمیه یزدانی از ایران نتایج زنان دوچرخهسوار در قهرمانی آسیا: تایم تریل انفرادی زنان رده بزرگسالان: سمیه یزدانی یازدهم شد. ایران در تایمتریل انفرادی جوانان و زیر ۲۳ سال زنان نماینده نداشت. استقامت جاده جوانان: فاطمه دادگر سیزدهم و الیکا یوسفی بیست و سوم شد. استقامت جاده بزرگسالان: سمیه یزدانی سی و سوم شد. لازم به ذکر است؛ علی لبیب تاکنون تنها مدالآور ایران در قهرمانی آسیا است و در استقامت جاده رده سنی زیر ۲۳ سال مدال…
دختر رکابزن ایران در مرحله سوم تور دوچرخهسواری ازبکستان سوم شد. به گزارش صبح ساحل، مرحله سوم و پایانی مسابقه بینالمللی دوچرخهسواری ازبکستان در بخش زنان برگزار و دختر رکابزن ایرانی تیم اماراتی در این دور سوم شد. در این مسابقه که به مسافت ۱۰۶ کیلومتر برگزار شد، سمیه یزدانی، رکابزن ایرانی تیم باشگاهی امارات توانست در رده سوم قرار بگیرد. ریحانه خاتونی دیگر رکابزن ایرانی این تیم چهاردهم شد. یزدانی در مجموع سه مرحله تور نهم و خاتونی هفدهم شد. نتیجه رکابزنان زنان ایران به شرح زیر است: ۱- بوتا باتیربیکووا از تیم آستانا قزاقستان۲- ویلوتا کازاکووا از تیم آستانا قزاقستان۳- سمیه یزدانی از تیم میکس امارات۱۴- ریحانه خاتونی از تیم میکس امارات
…رسید. از 34 سهمیه کسبشده کاروان ورزشی کشورمان نیز 9 سهمیه در بخش بانوان و 25 سهمیه در بخش آقایان کسب شده است. در مدت زمان باقیمانده تا شروع رقابتهای المپیک 2024 پاریس همچنان کاروان ورزشی کشورمان شانس افزایش سهمیههای خود در رشتههای بوکس، تیراندازی با کمان، دوومیدانی، شنا، تنیس روی میز، ژیمناستیک و والیبال را دارد. اسامی ورزشکاران و رشتههایی که موفق به کسب سهمیه المپیک2024 پاریس شدند بهشرح زیر است: کشتی فرنگی مهدی محسننژادمحمدرضا گراییامین کاویانینژادعلیرضا مهمدیمحمدهادی سارویامین میرزازاده کشتی آزاد رحمان عموزادیونس امامیامیرعلی آذرپیراحسن یزدانیامیرحسین زارع قایقرانی مهسا جاور و زینب نوروزی (روئینگ دونفره سبکوزن)فاطمه مجلل (روئینگ تکنفره)نبی رضایی (کانوی 1000 متر مردان)علی آقامیرزایی (کایاک 1000 متر مردان) تیراندازی هانیه رستمیان (تپانچه 25 متر)فاطمه امینیپزوه (تفنگ بادی 10 متر)شرمینه چهلامیرانی (تفنگ بادی 10 متر) محمد بیرانوند (اهداف پروازی) تکواندو مبینا نعمتزاده (وزن 49ـ کیلوگرم)ناهید کیانی (وزن 57ـ کیلوگرم)مهران برخورداری (وزن 80ـ کیلوگرم)آرین سلیمی (وزن 80+ کیلوگرم) وزنهبرداری میرمصطفی جوادی (وزن 89 کیلوگرم)علی داودی (دسته فوقسنگین) تنیسرویمیز نیما عالمیانندا شهسواری شمشیربازی علی پاکدامن، محمد رهبری، محمد فتوحی، فرزاد باهر ارسباران (کسب سهمیه تیمی و انفرادی اسلحه سابر) دوچرخهسواری در بخش جاده ژیمناستیک مهدی الفتی (پرش خرک).
…روستای زیارت قرار گرفتند. سومین تور نظارتی مرکز رسانه قوه قضاییه با محوریت تبیین اقدامات قوه قضاییه در حوزه عدالت اجتماعی، یکپارچگی سامانه گمرک و بنادر، اقدامات انجام شده در حوزه اقتصاد مقاومتی در راستای حل و فصل مشکلات کارخانجات و واحدهای تولیدی در استان هرمزگان برگزار و در این تور نیز ۶۰ نفر از خبرنگاران از ۴۵ رسانه کشور حضور داشتند. خبرنگاران در چهارمین تور نظارتی قوه قضاییه و در راستای آشنایی با ماموریتها و فعالیتهای بنیاد تعاون زندانیان کشور در قالب ۳۰ رسانه مختلف که شامل ۴۵ نفر خبرنگار و عکاس بودند از مجتمعهای مختلف بنیاد تعاون زندانیان فشافویه بازدید کردند. پنجمین تور نظارتی قوه قضاییه نیز به میزبانی اداره کل زندانهای استان قم برگزار شد که در این تور نیز ۴۵ خبرنگار و عکاس از ۲۰ رسانه حضور داشتند و از بخشهای مختلف اردوگاه حرفهآموزی و کاردرمانی استان قم بازدید کردند. همچنین در این تور نظارتی، خط تولید موتورسیکلت برای اولینبار در زندان قم راهاندازی شد. زندانیان استان البرز میزبان ششمین تور نظارتی رسانهای قوه قضاییه بودند و در این تور، ۳۵ خبرنگار و عکاس جهت بازدید و نظارت بر کارخانه دوچرخهسازی زندانیان قزلحصار عازم این زندان شدند و از بخشهای مختلف این کارخانه بازدید کردند.
…تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند. زمانبندی و تفکیک ایدهآل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط. رعایت این تقسیمبندی به کنترل قند خون و ارتقای سلامتی قلب کمک میکند. فعالیت بدنی متوسط تا شدید میتواند پیادهروی سریع یا دوچرخهسواری باشد یا دویدن آهسته، برای فعالیت بدنی سبک هم میتوان هر فعالیتی از پیادهروی گرفته تا آشپزی و کار خانه یا حتی خندیدن با صدای بلند را به فهرست افزود. به گزارش ایندیپندنت، گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه میکند شبها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلیشان حفظ شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیهشده اجتناب کنند. این تحقیق تاییدی بر توصیههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا است که تاکید میکند دستکم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کمخوابی بهخوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. متخصصان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان بیشتر…
کاروان ایران تاکنون توانسته با ۳۰ سهمیه به بازیهای المپیک ۲۰۲۴ پاریس برود. به گزارش صبح ساحل و به نوشته ایسنا، با پایان یافتن مسابقات کشتی و قایقرانی انتخابی المپیک، تعداد سهمیههای کاروان ایران به عدد ۳۰ رسید. امروز (یکشنبه) کشتی دو سهمیه و قایقرانی چهار سهمیه به دست آوردند. کاروان ایران تاکنون در رشتههای کشتی (آزاد وفرنگی)، وزنهبرداری، تکواندو، دوچرخه سواری، قایقرانی، شمشیربازی، تیراندازی صاحب سهمیه شده است. پیش بینی کمیته ملی المپیک این است تعداد سهمیههای ایران بین ۳۲ تا ۳۵ سهمیه باشد. تعداد سهمیههای کاروان ایران به تفکیک رشته: کشتی: ۱۱ سهمیه کشتی آزاد: پنج سهمیه در اوزان ۶۵، ۷۴، ۸۶، ۹۷ و ۱۲۵ کیلوگرم کشتی فرنگی: شش سهمیه در اوزان ۶۰، ۶۷، ۷۷، ۸۷، ۹۷ و ۱۳۰ کیلوگرم وزنه برداری: ۲ سهمیه در دو وزن ۸۹ و ۱۰۲+ کیلوگرم قایقرانی: ۴ سهمیه رویینگ دو سهمیه و آب های آرام دو سهمیه تیراندازی: ۴ سهمیه تفنگ دو سهمیه، تپانچه یک سهمیه و تراپ یک سهمیه تکواندو: ۴ سهمیه در دو وزن ۸۰ و +۸۰ کیلوگرم مردان و در دو وزن ۴۹ و ۵۷ کیلوگرم زنان دوچرخهسواری: یک سهمیه یک سهمیه در بخش جاده شمشیربازی: چهار سهمیه در دو بخش تیمی و انفرادی
…از پروبیوتیک است. علاوه بر این، استفاده از مکملهای حاوی پروبیوتیک نیز میتواند مفید باشد البته برای مصرف این نوع مکملها بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. ورزش بیشتر، حال بهتر ورزش روی بدن تاثیرات زیادی میگذارد و نقش مثبت آن در سلامت جسمی و روانی بر کسی پوشیده نیست با این حال، کمتر کسی ورزش را به عنوان یک فعالیت جداییناپذیر از زندگی خود انتخاب میکند. تمرینات هوازی در سطحی که باعث فشار بیش از حد به بدن نشوند، ممکن است در افزایش سروتونین نقش داشته باشند. ورزشهایی چون شنا، دوچرخهسواری، پیادهروی و دویدن میتواند برای این منظور مفید باشد. البته باید توجه داشت که ورزش به صورت مداوم تاثیر بیشتری خواهد داشت. معجزه نور طبیعی برخی مطالعات نشان میدهند که نور آفتاب میتواند به افزایش سطح سروتونین کمک کند به همین دلیل افراد باید سعی کنند مقداری از زمان خود را در آفتاب سپری کنند. البته قرارگیری بیش از حد در آفتاب، به دلیل مضرات ناشی از اشعه آن توصیه نمیشود. برای این منظور میتوان 10 تا 15 دقیقه را بیرون از خانه گذراند. چنانچه افراد بخواهند مدت زمان بیشتری در بیرون از خانه بمانند، باید حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنند. انجام فعالیتهای…
علی لبیب رکابزن جوان ایران که از گزینههای اصلی اعزام به المپیک پاریس است توانست عضو یک تیم چینی شود. به گزارش صبح ساحل، دوچرخهسواری جاده ایران در بازیهای المپیک ۲۰۲۴ پاریس، یک سهمیه جاده دارد. چند رکابزن، گزینههای اعزام به این بازیها هستند و علی لبیب رکابزن جوان ایران یکی از اصلیترین گزینهها است. لبیب به همراه امیر کلاهدوز یکی دیگر از رکابزنان عضو تیم shenzehn xds شدهاند و قرار است در لیگ چین رکاب بزنند. لبیب همچنین به همراه تیم چینی خود قبل از المپیک پاریس در چند مسابقه که زیر نظر اتحادیه جهانی دوچرخه سواری است، شرکت خواهد کرد. این رکابزن هر چه بیشتر بتواند در مسابقات بین المللی شرکت کند، در صورت اعزام به المپیک، شاید بتواند عملکرد بهتری از خود به جا بگذارد. یکی از مشکلات دوچرخهسواران ایرانی حضور کم رنگ در مسابقات بینالمللی است و عضویت در این تیم چینی و حضور در مسابقات میتواند در آستانه المپیک کمک زیادی به آمادگی این رکابزن کند. این رکابزن ۲۱ ساله در بازیهای آسیایی هانگژو توانست در استقامت جاده چهارم شود و نام خود را به عنوان یک دوچرخهسوار آیندهدار مطرح کرد.
