جدید به قدیم
…بیداری فرزند به صورت روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه.مثلاً اگر الان ساعت ۲ شب میخوابد، هدف این باشد که در پایان هفته، ۱۲ بخوابد و ۸ صبح بیدار شود. قانون طلایی: هر چقدر تغییر آرامتر باشد، پایدارتر و بدون تنش خواهد بود.2. روتین شبانه بسازیدفعالیتهای قبل از خواب را به یک برنامه ثابت تبدیل کنید:•قطع وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل خواب•دوش آب گرم یا مطالعه آرام•نور کم در اتاق•و گفتوگوی کوتاه شبانه این روتینها سیگنالهای طبیعی به مغز میفرستند: «زمان آرامش رسیده.»3. نور طبیعی صبحگاهی: یک ابزار معجزهگراگر میخواهید ریتم بیولوژیک بدن (ساعت شبانهروزی یا circadian rhythm) تنظیم شود، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبحگاهی بسیار مهم است.حتی یک پیادهروی ۱۰ دقیقهای یا باز کردن پنجره اتاق صبحها، مفید است.4. محدودیت برای چرتهای ظهرگاهی طولانیدر صورت نیاز به خواب روز، حداکثر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کافی است.خواب طولانی عصرگاهی، خواب شب را مختل میکند و تنظیم مجدد را دشوار میسازد.5. گفتوگو و مشارکت فرزند در تنظیم برنامه خواببهجای اینکه بگویید: «دیگه باید زود بخوابی»، بهتر است بپرسید:•به نظرت از چه روزی شروع کنیم زودتر خوابیدن رو تمرین کنیم؟•چه کارهایی میتونه کمکت کنه راحتتر بخوابی…
به گزارش صبح ساحل، این نقطه، آنطور که پژوهشگران میگویند، در محدوده ۱۲۰ تا ۱۵۰ سالگی قرار دارد. موضوع دیگر بیماری نیست، بلکه از دست رفتن تدریجی چیزی بهنام «تابآوری زیستی» (physiological resilience) است. این تواناییِ بدن برای برگشت به حالت اولیه پس از یک چالش یا اختلال است که با افزایش سن بهتدریج تحلیل میرود.به نقل از یکپزشک، همین ناتوانی در بازگشت به وضعیت پایدار، حتی در غیاب بیماری، سقفی برای عمر بشر تعیین میکند. این مقاله به بررسی پژوهشی نوین میپردازد که دقیقاً همین مرز زیستی را هدف قرار داده است.پژوهشگران میگویند که حتی اگر کسی بتواند از خطراتی چون سرطان، بیماری قلبی، دیابت و سایر بیماریهای مزمن جان سالم به در ببرد، باز هم بدن انسان توان نامحدودی برای ادامه حیات ندارد. آنچه مانع از عمر جاودانه میشود، فراتر از بیماریها و عوامل خارجی است. عامل اصلی، کاهش تدریجی تابآوری زیستی است، یعنی توانایی بدن برای برگشت از بحرانهای کوچک یا بزرگ به حالت پایدار قبلی. این موضوع را تیمی از محققان به سرپرستی تیموتی پیرکوف از شرکت بیوتکنولوژی Gero در سنگاپور در مقالهای در نشریه Nature Communications بررسی کردهاند.پژوهش این تیم با مشارکت مرکز جامع سرطان روزوِل پارک در نیویورک انجام شده و…
به گزارش صبح ساحل، به مناسبت گرامیداشت هفته تعاون، همایش پیادهروی خانوادگی و فرهنگ سازی حفاظت از ساحل و پاکسازی ، با حضور پرشور خانوادهها و مسئولین شهری، فضایی مملو از همدلی و همکاری را به نمایش گذاشت.همایش پیاده روی خانوادگی با حضور مهدی نوبانی رئیس هیئت ورزش های همگانی هرمزگان ، کیامرث برخورداری، مدیر کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی هرمزگان، رضا پرویز شهردار منطقه دو بندر عباس ، اسلام جاهدی مشاور استاندار در امور ورزشی ، لیلا امینی مشاور شهردار در امور بانوان و خانواده ، احمد محمد حسینی دبیر هئیت ورزش های همگانی هرمزگان و سیاوش عامری رئیس هیئت شهرستان بندرعباس با همراهی مردم و چهره های ورزشی، در این پیادهروی مشارکت کرده و بر اهمیت ورزش همگانی و نقش آن در سلامت جامعه و تحکیم بنیان خانواده تاکید کردند.این همایش که با همت و برنامهریزی هیئت ورزشهای همگانی هرمزگان و مشارکت اداره کل تعاون ، کار و رفاه اجتماعی برگزار شد، با هدف ترویج فرهنگ ورزش در بین خانوادهها و همچنین گرامیداشت هفته تعاون، فضایی شاد و مفرح را برای شهروندان فراهم آورد.در پایان شرکتکنندگان با پیادهروی در کنار ساحل نیلگون خلیج فارس، به پاکسازی ساحل مشغول و روزی خاطره انگیز را در کنار خانواده خود تجربه و به…
به گزارش صبح ساحل، بهگفته مخاطبان، در بخشی از خیابان دانشگاه و نرسیده به میدان دانشگاه آزاد، پیادهرو بهجای آنکه محل تردد امن شهروندان باشد، به پارکینگ اختصاصی چند خودرو تبدیل شده است.شهروندان میگویند:«رانندگان از ورودی پیادهرو کنار درب سازمان غله وارد میشوند و با طی حدود صد متر در پیادهرو، بدون توجه به حضور عابران و با سرعت، خود را به انتهای مسیر رسانده و همانجا خودروهایشان را پارک میکنند.»این وضعیت علاوه بر ایجاد خطر برای عابران، بهویژه سالمندان و کودکان، باعث مسدود شدن بخشی از پیادهرو و سختی عبور مردم نیز شده است.شهروندان خواستار ورود فوری شهرداری و پلیس راهور برای ساماندهی این معضل و بازگرداندن پیادهرو به کاربری اصلی خود هستند.
…شد.بهنقل از اسپیسداتکام، رکورد خورشیدگرفتگی یا کسوف سال ۲۰۲۷، تا سال ۲۱۱۴ همچنان برقرار خواهد بود. در آن زمان، اگر بخواهید بدون تجربهی روشهای ویژه، کسوفی طولانیتر را مشاهده کنید، تنها گزینه برایتان رفتن به پهنه اقیانوسها است.برای تماشای طولانیتر کسوف، میتوان سایه ماه را روی زمین دنبال کرد. البته، با پیادهروی یا رانندگی حتی اگر جادهای خالی از ترافیک پیدا کنید، مدت زیادی به کسوف اضافه نمیشود. به همین دلیل، در کسوف آمریکای شمالی در سال ۲۰۲۴، ناسا با هواپیماهای جت WB-57 سایه ماه را دنبال کرد تا بتواند مدت طولانیتری کسوف را مشاهده کند و دادههای علمی بیشتری جمعآوری کند.برای طولانیتر دیدن کسوف، میتوان سایه ماه را دنبال کرد؛ ناسا در کسوف ۲۰۲۴ با جتهای WB-57 این کار را انجام داد.بهارات کندوری، سرپرست پروژهای برای مطالعه یونوسفر در طول خورشیدگرفتگی میگوید: «کسوف مانند یک آزمایش کنترلشده عمل میکند و این فرصت را به ما میدهد تا بفهمیم تغییرات تابش خورشید چگونه میتواند روی یونوسفر تأثیر بگذارد و این تغییرات به نوبه خود میتوانند برخی فناوریها مانند رادار و GPS را که در زندگی روزمره به آنها وابستهایم، تحت تأثیر قرار دهند.»دانشمندان با دنبالکردن سایه ماه با هواپیماهای جت، کسوفی بهطول…
به گزارش صبح ساحل، معاون عمرانی استانداری هرمزگان از بهرهبرداری سالن ورزشی چندمنظوره زنده یاد حاج حبیب بازماندگان قشمی به عنوان یکی از پروژههای شاخص بازآفرینی شهری قشم خبر داد. صفر صادقیپور معاون امور عمرانی استاندار هرمزگان در مراسم بهرهبرداری از سالن ورزشی چندمنظوره قشم اعلام کرد این پروژه با اعتبار ۲۸۰ میلیارد ریال در زمینی به مساحت هزار مترمربع به بهرهبرداری رسید.وی با بیان این که این سالن ورزشی بخشی از سایت مشارکتی شهرداری و سازمان منطقه آزاد قشم است، افزود این مجموعه ورزشی با وسعت پنج هزار و ۶۰۰ مترمربع، ویژه محلات هدف بازآفرینی شهری قشم احداث شده و شامل پایگاه سلامت، سالن ورزشی چندمنظوره، زورخانه، فضای بازی کودکان، پارکینگ، زمین والیبال، فضای سبز و پیادهرو است.
به گزارش صبح ساحل، در مراسم افتتاح این مجموعه، مهدی نوبانی شهردار بندرعباس با اشاره به اهمیت این پروژه گفت: «بوستان ناصر عبداللهی با مساحتی بالغ بر ۸ هزار مترمربع و سرمایهگذاری بیش از ۳۲ میلیارد تومان، پس از سالها متروکه بودن، به طور کامل نوسازی و بازآرایی شد.» او افزود: «این پروژه در مدت یک سال اجرا شد و شامل اجرای نورپردازیهای شاخص، توسعه و ساماندهی فضای سبز، نصب آبشار موزیکال، احداث زمین چمن مصنوعی و بازسازی مسیرهای ویژه پیادهروی و دوچرخهسواری است.»این بوستان که نام خود را از هنرمند نامدار و محبوب بندرعباسی، زندهیاد ناصر عبداللهی گرفته، حالا با امکانات مدرن و طراحی تازه، فرصتی برای تجربهای متفاوت از حضور در یک فضای شهری را فراهم کرده است. شهردار بندرعباس تأکید کرد که این مجموعه نهتنها یک پارک، بلکه نقطهای تازه برای گردشگری شهری خواهد بود؛ مکانی که میتواند با ایجاد نشاط و پویایی، سهم مهمی در ارتقای سرزندگی اجتماعی شهروندان ایفا کند.بوستان ناصر عبداللهی امروز تنها نماد نوسازی یک فضای متروک نیست؛ بلکه نشانی است از توجه به هویت شهری، یادآوری چهرههای فرهنگی این دیار و تلاش برای بازگرداندن زندگی به فضاهایی که سالها خاموش مانده بودند.
…روانسازی تردد و اتصال مبادی تجاری غرب جزیره به بندر کاوه ایفا خواهد کرد.هاشمی اضافه کرد: آغاز عملیات اجرایی قطعه چهارم این بزرگراه به طول ۱۸ کیلومتر از بندرکاوه تا سهراهی لنجسازی با سرمایهگذاری هشت هزار میلیارد ریال بخش تکمیلکننده شریان اصلی ارتباطی جزیره و حلقه پیوند بنادر استراتژیک قشم محسوب میشود.وی گفت: افتتاح پروژه روشنایی قطعه یک بزرگراه مرکزی با هزینهای بالغ بر ۵۰۰ میلیارد ریال از دیگر پروژه های هفته دولت امسال و طرحی است که علاوه بر ارتقای ایمنی، به زیباسازی منظر شهری و بهبود خدمات گردشگری کمک خواهد کرد.معاون فنی و عمرانی سازمان منطقه آزاد قشم تصریح کرد: افتتاح پروژه مقبره شهدای گمنام طولا با اعتبار ۱۱۰ میلیارد ریال نمادی از تکریم ارزشهای فرهنگی و تاریخی در هفته دولت امسال است که به یکی از نقاط شاخص هویتی و معنوی جزیره تبدیل میشود.وی افزود: افتتاح بهسازی مسیر پیادهراه و دوچرخهراه میدان شهدا تا میدان حافظ با اعتبار ۴۰۰ میلیارد ریال حرکتی در راستای توسعه حملونقل پاک، ارتقای سلامت شهروندان و افزایش جذابیت گردشگری شهری از دیگر پروژه های هفته دولت در بزرگ ترین جزیره ایرانی خلیج فارس است.هاشمی با بیان اینکه این پروژهها بخشی از نقشه راه توسعه متوازن جزیره هستند…
… مدیر عامل شرکت ملی پست ایران درباره عملکرد شرکت ملی پست ایران در اربعین تصریح کرد: مجموعه خدمات امسال وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات در برگزاری مراسم اربعین به لحاظ کمی و کیفی وضعیت رو به رشدی نسبت به سال گذشته داشت.وی گفت: ما امسال در شرکت ملی پست بالغ بر یک میلیون و ۱۵۰ هزار گذرنامه زیارتی مخصوص اربعین را دریافت و توزیع کردیم و البته از اول تیر ماه هم ۵۳۰ هزار گذرنامه عادی توزیع کردیم که بخشی برای پیاده روی اربعین استفاده شد.وی ابراز کرد: به واسطه خدمت به زائران حسینی و نذر خدمت، خدمات گذرنامه زیارتی با نرخ ترجیحی کاملاً متفاوت و یک سوم هزینه تمام شده دریافت شد.مدیر عامل شرکت ملی پست ایران همچنین به اجرای خدمت پست یافته در شرکت ملی پست که هر ساله در ایام راهپیمایی اربعین اجرا میشود اشاره کرد و گفت: امسال هم مطابق سالهای قبل بنا داشتیم لوازم گمشده زائران را در مسیر پیادهروی نجف به کربلا به صاحبانش برسانیم و به همین منظور ۴۰ نفر از همکاران در ۹ موکب مستقر شده و تغییراتی در سامانه نرمافزاری امسال ایجاد شد که علاوه بر اشیای گمشده افراد گمشده شامل کهنسالان و خردسالان را هم توانستیم…
به گزارش صبح ساحل، محمود ارجمند اظهار کرد: در روز اربعین مراسم جاماندگان اربعین حسینی با هدف ایجاد فضایی معنوی و فرهنگی در تمامی شهرستانها و حتی بخشها و روستاهای استان، با مشارکت سازمان تبلیغات اسلامی برگزار شد.وی افزود: تعداد موکبهای فعال در این مراسم به ۲۷۷ میرسد که ۸۰ تا ۹۰ درصد آنها به ارائه خدمات پذیرایی اختصاص داشته و ۱۵ تا ۲۰ درصد نیز به فعالیتهای فرهنگی و بصیرتی مرتبط با جنگ تحمیلی ۱۲ روزه پرداختند.مسئول تشکلهای دینی اداره کل تبلیغات اسلامی هرمزگان گفت: این مراسم در مجموع ۱۶۸ کیلومتر از مسیرهای پیادهروی را در بر میگیرد و در برخی شهرستانها از صبح تا ظهر و در شهرستانهایی چون بندرعباس از ساعت ۱۶ تا ۲۱ شب ادامه داشت.وی خاطرنشان کرد: بر اساس ارزیابیها ۱۰۶ هزار نفر از مردم هرمزگان در پیادهرویهای جاماندگان اربعین حضور پیدا کردهاند.
