تنهایی و سکته مغزی دو موضوع مرتبط هستند که می توانند بر سلامت جسمی و روانی افراد تأثیر بگذارند. تنهایی مزمن، متمایز از انزوای اجتماعی، یک عامل خطر مهم و بالقوه و البته قابل اصلاح برای سکته مغزی است.

 شواهدی وجود دارد که نشان میدهد تنهایی یک عامل خطر قابل توجه برای سکته مغزی است. یک مرور سیستماتیک و فراتحلیل نشان داد که کمبود روابط اجتماعی، از جمله تنهایی و انزوای اجتماعی، با افزایش 32% خطر ابتلا به سکته مغزی مرتبط است.مطالعات نشان می دهد که تنهایی مزمن، متمایز از انزوای اجتماعی، یک عامل خطر مهم و بالقوه قابل اصلاح برای سکته مغزی است .

آموزش تاب آوری موجب کاهش احساس تنهایی و اضطراب در افراد می شود.  تاب آوری نوعی ویژگی است که از فرد به فرد دیگر متفاوت است و می‌تواند از طریق آموزش، یادگیری، تمرین و تجربه افزایش یابد. بنابراین آموزش و تمرین تاب آوری می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و افزایش تاب آوری افراد کمک کند.

افرادی ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، از جمله سکته مغزی، قرار داشته باشند. این ارتباط می تواند به دلایل مختلفی باشد.

1. استرس: احساس تنهایی می تواند منجر به افزایش استرس شود. استرس مزمن می تواند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش دهد.

2. سبک زندگی ناسالم: افرادی که احساس تنهایی می کنند، ممکن است بیشتر به سمت رفتارهای ناسالم مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل و تغذیه نامناسب روی بیاورند. این رفتارها می توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش دهند.

3. کاهش فعالیت فیزیکی: افرادی که احساس تنهایی می کنند، ممکن است کمتر به فعالیت های فیزیکی بپردازند. فعالیت فیزیکی منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی کمک کند.برای مقابله با تنهایی و کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی، می توان از راهکارهای زیر استفاده کرد:برقراری ارتباطات اجتماعی و داشتن روابط معنادار با دیگران می تواند به کاهش احساس تنهایی کمک کند. شرکت در فعالیت های گروهی، داوطلبی در جامعه و حفظ ارتباط با دوستان و خانواده می تواند مفید باشد.

فعالیت فیزیکی منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی کمک کند. پیاده روی روزانه، شرکت در کلاس های ورزشی یا انجام فعالیت های ورزشی به دلخواه می تواند مفید باشد.داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی کمک کند. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های سالم می تواند مفید باشد.استفاده از تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روان کمک کند.در صورت تداوم احساس تنهایی یا وجود نگرانی های جدی در مورد سلامت قلب و عروق، مشاوره با پزشک یا متخصص سلامت روان می تواند مفید باشد.در مجموع، توجه به سلامت جسمی و روانی، برقراری ارتباطات اجتماعی و انجام فعالیت های سالم می تواند به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

بندرعباس. سه راه گمرک . کوچه روبروی نمایندگی ایران خودرو . مرکز مشاوره آرامش تلفن ۳۳۳۴۰۶۲۴

روزنامه صبح ساحل