چرا این روزها بی‌انگیزه و بی‌حوصله هستم؟‌

در این مدت اخیر با اکثر کسانی که به شکل روزمره برخورد داشته‌ام، همگی از بی‌حوصلگی، رخوت و بی‌انگیزگی این روزهایشان شاکی بودند. برخی از آن‌ها مدام از من درباره‌ی راهکاری برای بهتر شدن می‌پرسیدند و مایل بودند نسخه‌ای برای بهبود فوری بی‌حالی و بی‌انگیزگی‌شان دریافت کنند.

اشتراک گذاری:

در این مدت اخیر با اکثر کسانی که به شکل روزمره برخورد داشته‌ام، همگی از بی‌حوصلگی، رخوت و بی‌انگیزگی این روزهایشان شاکی بودند. برخی از آن‌ها مدام از من درباره‌ی راهکاری برای بهتر شدن می‌پرسیدند و مایل بودند نسخه‌ای برای بهبود فوری بی‌حالی و بی‌انگیزگی‌شان دریافت کنند.

نکته‌ی دلخراشی که اکثر ما میلی به شنیدنش نداریم، این است که هیچ راهکار فوری و چسب زخمی برای رنج‌ها و رخوت‌های اساسی ما وجود ندارد. بیشتر این بی‌انگیزگی‌ها و ناخوشنودی‌ها دارای عواملی ریشه‌دار و عمیق هستند. مهم‌ترین و پررنگ‌ترین دلیلی که موجب نارضایتی و خمودگی می‌شود، دلایل اجتماعی و اقتصادی است. شرایط ناهموار و سخت معیشتی، می‌تواند ما را از نظر روانی زمین‌گیر کند و هنگامی که تاثیر شرایط اقتصادی بر سلامت روان انکار شود یا نادیده گرفته شود، به صورت پنهان می‌تواند باعث خستگی روانی و ناتوانی عملکردی شود. اما درصورتی که افراد بر این دلایل و راه برون رفت از آن‌ها آگاهی داشته باشند، بخشی از فشار و خودسرزنش‌گری کمتر شده و باعث کاهش تنش شود.

در قدم بعدی و در سطح اجتماعی و ارتباطی، وجود روابطی که دائما باعث خودکم‌بینی، احساس گناه، مسئولیت افراطی و خودسرزنش‌گری هستند، می‌تواند زندگی روزانه‌ی ما را فلج کرده و چنان سیلی از اضطراب و هیجانات منفی را به سمت ما روانه کند که از هر عملی ناتوان شویم و هر روز احساس کنیم دیگر مایل به انجام هیچ کاری نیستیم. نکته‌ی بعدی نقش فعالیت‌های فیزیکی در زندگی روزانه است. هرچه بیشتر در جهان سرمایه‌محور پیش می‌رویم، بدن و ذهن ما بیشتر مسخ می‌شود. اکثر فعالیت‌هایی که در طی روز انجام می‌دهیم، در واقع بی‌فعالیتی محض است.

روزانه ساعات بسیاری را صرف ادامه‌ی زندگی از طریق تلفن همراه می‌کنیم و بدن ما بیشتر و بیشتر دچار خمودگی می‌شود، حتی پانزده دقیقه فعالیت فیزیکی و هوازی در طی روز، می‌تواند احساس بی‌حوصلگی را به شکل شگرفی کاهش دهد. از طرف دیگر اهمال‌کاری و عدم توجه به اولویت‌های روزانه می‌تواند تاثیر منفی بسیاری بر ذهن ما داشته باشد. اگر کارهای ضروری و وظایف مهم خود را مدام به زمان دیگری موکول کنیم، احساس بی‌کفایتی، استرس و ناامیدی بر ما چیره شده و انگیزه‌یی برای ادامه‌ی مسیر باقی نمی‌ماند. برای غلبه بی‌حوصلگی و بی‌انگیزگی، منتظر اتفاقات خارق‌العاده نباشید. از تصمیمات کوچکی مانند روزانه پانزده دقیقه ورزش کردن، ده دقیقه کتاب خواندن، فعالیت‌های اجتماعی و ارتباط بیشتر با دیگران شروع کنید و استمرار خود را در مسیر حفظ کنید. استمرار به معنای هر روز مقدار ثابتی از وظایف را انجام دادن نیست، بلکه به معنای کم و زیاد شدن، آهسته پیش رفتن، گاهی عقب افتادن و ناامید شدن است، اما مهم‌ترین مساله این است که به یاد داشته باشید جسته و گریخته به تصمیم خود پایبند بمانید.

در افراد مختلف بی‌انگیزگی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما دلایل ذکر شده از نظر آمار بعد از افسردگی و سایر اختلالات جدی حیطه‌ی روانشناسی، در صدر جدول قرار دارند و گام‌های کوچک برای غلبه بر این عوامل بسیار موثر و کارگشا است.

روزنامه صبح ساحل

تگ ها:

دیدگاه ها (0)

نظرسنجی

سوال سوم

اخبار مرتبط

«یوگا» شیوه ای تکمیلی در کنار درمان افسردگی

افسـردگـــی یا افسرده‌حالـــــی؟

تاثیــــر صبر و شفقـــت برسرطان

اظهارات وزیر بهداشت جنجال به پا کرد

بیمِ ماندگاری فاصله‌ها

پربازدیدترین ها

استخدام اپراتور کامپیوتر مسلط به اینترنت در مجموعه سازه گستر گامبرون

مجموعه سازه گستر گامبرون

محرومیت 6 گروه از دریافت کارت اعتباری سهام عدالت

شرایط جدیدی برای دریافت کارت اعتباری سهام عدالت اعلام شده که براساس آن شش گروه از سهامداران نمی‌توانند کارت اعتباری بگیرند.

الکترونیکی شدن ثبت نام و تمدید کارت شهروندی قشم

مدیر فناوری اطلاعات و ارتباطات سازمان منطقه آزاد قشم از الکترونیکی شدن مراحل ثبت نام و تمدید کارت شهروندی قشم با هدف کاهش مراجعات حضوری برای کنترل بهتر و مقابله با شیوع ویروس کرونا در جزیره خبر داد.

جدیدترین اخبار

حسگر جدیدی که سکته مغزی را تشخیص می‌دهد

ليگ بسکتبال جوانان باشگاه‌هاى هرمزگان؛ شهر قشم بر سکوی قهرمانی ایستاد

صادرات سبوس برنج آزاد شد

عرضه موادغذایی ناسالم در پروازهای کشور ممنوع شد

افت ۴۸۲ هزار تومانی سکه طرح جدید در بازار/ قیمت طلا کاهش یافت

قطر کشورهای اروپایی را به قطع گاز تهدید کرد