جستجو

باری که والدین بر دوش می‌کشند

…و مادر خوب می‌شنویم، چه ویژگی‌هایی به ذهن‌مان خطور می‌کند؟ احتمالا این عبارات برای ما زنده می‌شوند؛ پدر و مادری که احتیاجات روانی و مادی فرزند را مهیّا کنند، برای او وقت بگذارند، به حرف‌هایش گوش بدهند و بتوانند مسیر موفقیت وی را هموار سازند. در گفتمان روانشناسی، یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های پدر و مادر خوب، داشتن توانایی «همدلی» است. همدلی شاید در ظاهر شبیه همدردی باشد، اما اساسا با آن متفاوت است. از نظر هاینز کوهات، نظریه‌پرداز و رواندرمانگر، همدلی نوعی درون‌نگری نیابتی است. به این معنی که تو می‌توانی به درون وجود من بیایی و به جای من دنیا را ببینی، احساسات مرا تجربه کنی و دنیا را آنگونه که من می‌بینم درک کنی. والدین همدل والدینی هستند که بتوانند تا حد زیادی احساس تملک، نگرانی، کنترل و اعمال قدرت خود را کنار بگذارند، جهان و تجربه‌ها را از دید فرزندشان ببینند و بتوانند او را درک کنند. طبق مشاهدات بالینی و تحقیقاتی که سالیان دراز روی همدلی والدین با فرزندان انجام شده است، فرزندان والدین همدل نسبت به دیگران از مزایایی برخوردارند، مثل اینکه کمتر پرخاشگری می‌کنند،کمتر دچار ملال و افسردگی خواهند شد و حتی توان همدلی بیشتری را با سایرین دارند. از طرفی خود والدین…

1401/02/29 09:21 محیا تکنده

تفکر و مهارت روانشناختی

…مقایسه نکنیم. قانون‌هایی که در خانه می‌گذاریم باید با در نظر گرفتن سن و شرایط کودک باشد.در قانون‌گذاری ها منعطف باشید و با کمک خود کودک قانون‌ها نوشته شود. در نهایت یادمان باشد کودک من یک انسان منحصربه‌فرد است. اکثر مراجعین با پشت سر گذاشتن جلسات اولیه، دوره‌ی کامل مشاوره را به اتمام نمی‌رسانند. راهکارهای تداوم روند درمان تا زمان به دست آمدن نتیجه‌ی دلخواه از نظر شما چیست؟ گاهی والدین جلسات درمان را به اتمام نمی‌رسانند. والدین بدانند که ادامه جلسات روان‌درمانی چه کمک بزرگی به کودک در بدست آوردن آرامش و سلامت روان او خواهد داشت. پرداخت هزینه مشاوره یک سرمایه گذاری برای آینده کودک است.در صورت روان درمانی باید همواره صبور بود زیرا گاهی درمان زمانبر است اما نتیجه آن بسیار شیرین است. از آنجایی که من مسئول فرزندم هستم پس این مسئولیت را در قبال فرزندم دارم که برای درمان فرزندم زمانی را اختصاص دهم و اینکه بدانم اگر مشکلات کودکم در زمان کودکی حل نشود مانند گلوله برفی است که حرکت می‌کند و هر چه به سمت بزرگسالی پیش می‌رود گلوله کوچک برفی تبدیل به بهمنی عظیم می‌شود که کنترل و درمان آن بواسطه‌ی بزرگ شدن مشکلاتش سخت‌تر خواهد بود. روزنامه صبح ساحل

1401/02/08 08:14 راضیه نیرومند

چرا خشونت دست از سر ما برنمی‌دارد؟

…غریزه‌ و مدارهای عصبی فعال( رفتارهایی که آموخته‌ایم و بارها و بارها تکرارشان کرده‌ایم)، متکی هستیم. بخاطر همین مساله است، که برنامه‌ریزی‌های منطقی و آموزش‌های فست فودی اینترنت برای کنترل خشم و جلوگیری از رخداد خشونت, عموما بی‌فایده و ناکارآمد است. باور کنید، رفتاری که طی بیست سال، سی سال و ... شکل گرفته و تکرار شده، هرگز با خواندن یک مطلب چند صفحه‌ای تغییر نمی‌کند. اگر جز افرادی هستید که حملات مکررخشم یا خشم‌های انفجاری دارید، سعی کنید در اسرع وقت به یک متخصص مراجعه کنید، تا بتواند رفتار آموخته شده‌ی شما در مواقع عصبانیت یا خشم (که یک هیجان طبیعی و لازم در زندگی است) را جایگزین کند. اگر بخواهیم در سطح فردی و برای خودمان، گامی به سوی اصلاح وضعیت برداریم، تنها راه استفاده از جلسات رواندرمانی توسط یک درمانگر حاذق است. اما من هم مثل شما، می‌دانم که هزینه‌های جلسات روانشناسی و روانکاوی بالا است و طبقه‌ی فرودست و شاید متوسط توان استفاده از این خدمات را ندارد. پس گام بلندتر و کارآمدتر این است که از دولت و روانشناسان بخواهیم، این خدمات را از سلطه‌ی قشر اندک خارج کنند و تمهیداتی را فراهم کنند تا عموم مردم بتوانند از این خدمات بهره ببرند. روزنامه صبح ساحل

1401/02/01 08:20 admin

خواب راحت نعمت بی‌بدیلی که از آن غافلیم

…مشکل برخوده باشیم. به گزارش انجمن علمی خواب ایران، حدود سی درصد ایرانیان از مشکلات و اختلالات خواب رنج می‌برند، که ده درصد این آمار به صورت مزمن و پایدار گزارش شده است. در روانشناسی، یکی از اصلی‌ترین عوامل مشکل در خواب، ابتلا به اختلالات خلقی به خصوص افسردگی است، اما این موضوع نباید توجه ما را، از عوامل مهم زیستی دور کند. به یاد دارم، خانمی با شکایت از اختلال در به خواب رفتن، خستگی، خواب آلودگی در طی روز، کند شدن حرکات بدنی و کم شدن اشتها، برچسب تشخیصی افسردگی دریافت کرده بود و مدت‌ها تحت درمان روانپزشکی و رواندرمانی قرار گرفته بود. اما این علائم، نشان از افسردگی نداشت، بلکه معلول کم کاری تیروئید بود. خواب، اشتها و عملکرد معمول روزانه در این خانم بعد از مصرف داروهای تیروئید، به خوبی کاهش یافت و درنهایت برطرف شد. عامل زیستی دیگری که به شدت باعث مشکلات خواب می‌شود، آپنه یا وقفه‌ی تنفسی در خواب است. آپنه‌ی تنفسی می‌تواند باعث شود، فرد بارها و بارها در طول خواب شبانه از خواب بپرد و این امر باعث مختل شدن خواب و حتی اختلال در عملکرد روزانه‌ی او شود. وقفه‌ی تنفسی، همچنین می‌تواند باعث کابوس‌های شبانه، دندان قروچه، تکان خوردن…

1401/01/30 10:17 admin

روانشناسی، کالایی برای ثروتمندان

دیگر پا به عرصه‌ای از زمان گذاشته‌ایم، که درصد کثیر و قابل توجهی از مردمان جامعه در شرایط اقتصادی به سر می‌برند که به راحتی می‌توان آن را بغرنج نامید. ما به عنوان قشر طبقات پایین جامعه، دیگر تنها خرج‌هایی را برای خودمان مجاز می‌دانیم که ضرورت دارند و این اطمینان را به ما می‌دهند که در روزهای آینده هم بقا خواهیم یافت. در چنین شرایطی احتمالا بارها برای شما هم پیش آمده که احساس کنید، نیاز دارید با روانشناس یا روانکاو صحبت کنید، اما زمانی که به هزینه‌اش فکر کرده‌اید منصرف شده‌اید. روانشناس‌ها برای توجیه هزینه‌های گزاف جلسات رواندرمانی و مشاوره، به این استدلال تکیه می‌کنند که تا مراجع، برای هزینه‌های جلسات روانشناسی تلاش نکند، قدر جلسات را نخواهد دانست، یا اینکه انسان تنها برای آن دسته از خدماتی ارزش قائل می‌شود که بداند هزینه‌ی آن را از جیب پرداخت کرده است. متاسفانه روانشناسی جریان غالب این امر را فراموش می‌کند، که امروز مردم حتی از بیماری‌های مهلک جسمی‌شان هم چشم‌پوشی می‌کنند، چرا که هزینه‌ی درمان و پیگیری را نمی‌توانند پرداخت کنند. حال برای روند زمان بر رواندرمانی چطور می‌تواند پولی کنار بگذارد؟ و از طرف دیگر، طبقه‌ی کارگر برای امرار معاش اکثر ساعت‌های روز را مشغول کار است…

1400/12/22 08:22 admin

آیا شهرت یک روانشناس برابر با کارآمدی خدماتش است؟

همانطور که فضای مجازی و الگوریتم پلتفرم‌های ارتباطی و اجتماعی، شاکله و چهارچوب مشاغل و خدمات بسیاری را تغییر داده‌اند؛ دستی هم به کلیت خدمات رواندرمانی و روانشناسی کشیده‌اند. می‌توان گفت این روزها اگر یک روانشناس بخواهد مراجعان خودش را داشته باشد یا شهرتی برای خود دست و پا کند، باید دستی هم در بلاگری و محتواگذاری داشته باشد. از همین رو تعداد روانشناس‌هایی که با وعده‌های زندگی بهتر و آسوده‌تر در مسیر گشت و گذار روزمره در اینترنت می‌بینیم، روز به روز در حال افزایش است. طوری که دیگر نمی‌توانیم بگوییم، کدام یک از آن‌ها می‌تواند ما را در رسیدن به آنچه وعده می‌دهد، واقعا همراهی کند. متاسفانه روانشناسی این روزها بیشتر از آن‌ که یک خدمت در راستای بهزیستی افراد جامعه باشد، ابزاری برای یکسان سازی جمعیت و صنعتی برای تولید سود بیشتر است و پلتفرم‌های موجود هم مصرف‌کنندگان‌شان را در برداشت سودهای روزافزون یاری می‌دهند. یک روانشناس که اینستاگرام را فرصتی برای کسب سود و شهرت می‌بیند، ناچار است مطابق الگوهای این فضا عمل کند. به این معنی که تصویرمحور باشد، اطلاعات تخصصی را در حجم کم و به صورت فست‌فودی ارائه کند، مداوما تولید محتوا کند و مضامین علمی را به صورت جذاب و…

1400/12/08 08:32 admin

معنایی برای زندگی

اروین یالوم در کتاب رواندرمانی اگزیستانسیالیسم، می‌نویسد: «گروهی کودن شادمان را تصور کن که مشغول کارند. در فضای باز آجر جابه‌جا می‌کنند. به محض آنکه همه‌ی آجرها را در یک گوشه‌ی زمین روی هم چیدند، شروع می‌کنند به بردن آن‌ها به گوشه‌ی دیگر زمین. این کار بی‌وقفه ادامه می‌یابد و هر روز سال آن‌ها مشغول همین کارند. یک روز یکی از آن‌ها می‌ایستد و از خود می‌پرسد چه کار دارد می‌کند؟ در شگفت می‌ماند که هدف از جابه‌جایی آجرها چیست و از آن لحظه به بعد دیگر مانند گذشته از کار خود راضی نیست. من همان کودنم که از چرایی جابه‌جایی آجرها در شگفت مانده است». احتمالا همه‌ی ما حداقل یک‌بار در زندگی پر فراز و نشیبمان به این نتیجه رسیده‌ایم که قادر به یافتن معنای مناسبی برای زندگی نیستیم. یالوم معتقد است که معنا و هدف دو بار مفهومی متفاوت دارند. معنا جستجو برای انسجام کلی است و هدف به مقصود، منظور و کارکرد اشاره دارد، اما با این وجود ما این دو را عموما با بار معنایی یکسانی در تعاملات روزمره به‌کار می‌بندیم. انسان‌ها ممکن است برای زندگی خود معنایی کیهانی یا این جهانی به کار بگیرند. معنای کیهانی به مفهوم وجود نقشه‌ای خارج و برتر از فرد…

1400/12/05 09:00 admin

داستانی برای مواجهه با تنهایی و مرگ

اروین یالوم، نویسنده و روان‌درمانگر آمریکایی است، که مردم در سال‌های اخیر به شدت با کتاب‌ها، داستان‌ها و نظریات او ارتباط برقرار کرده‌اند و کتاب‌هایش در فهرست پرفروش‌ها قرار دارد. او از نظر رویکردی معتقد است که ما به صورت وجودی با تنهایی، مرگ، مسئولیت و آزادی درگیر هستیم و بسیاری از اختلالات و ناهماهنگی‌های روانی ما ناشی از این است که نمی‌توانیم با این مسائل و بحران‌ها به شکل مناسب و موثری برخورد کنیم. در رمان «دروغگویی روی مبل» اروین یالوم در تلاش است تا در قالب داستان زندگی سه درمانگر، ما را با این مفاهیم مأنوس کند. ویژگی مثبتی که ما را وا می‌دارد تا کارهای یالوم، به خصوص دروغگویی روی مبل را پیگیری کنیم، زبان ساده‌ی او در بیان رنج، تنش و تناقض رویدادهای روزمره‌ی زندگی تک تک ماست. داستان کتاب طوری طراحی شده که ناخوداگاه با یکی از شخصیت‌های داستان همذات‌ پنداری می‌کنیم و خودمان، رنج‌هایمان و مسائل زندگی‌مان را تلاقی با مسیر کتاب می‌بینیم. در گیر و دار داستان با تضادهایی مثل مسئولیت و لذت، اخلاق در کار، حدود آزادی و تنهایی مواجه خواهیم شد و می‌آموزیم این‌ها مسائل ما به تنهایی نیست و حتی ناشی از زمینه‌ی زندگی فردی ما نمی‌تواند باشد، بلکه مفاهیم…

1400/10/18 09:02 admin

خانه از پای بست ویران است، خواجه در بند نقش ایوان است!

…ظاهر ماست و همچنان عمل‌های زیبایی و جیب‎های گشاد صنعت مد در انتظارمان نشسته‌اند. انگار فراموش می‌کنیم، که ما به عنوان موجوداتی اجتماعی، بخش زیادی از باورها و رفتارهایمان را از جامعه وام می‌گیریم. ممکن است باوری که برای ما معین می‌کند، زیبایی چیست، چه کسی زیباست، چه عناصری در انسان باعث زیبایی یا زشتی خواهد شد و ... در خدمت سرمایه و صنعت مد و زیبایی باشد. یا ممکن است که از کودکی، رفتار مراقبت کنندگان با ما مملو از حقارت بوده باشد. ممکن است والدین، ناآگاهانه ما را مداوما با خواهرها و برادرهایمان مقایسه کرده‌ باشند، در مدرسه به خاطر اشتباه کوچکی به شدت تنبیه یا تحقیر شده باشیم یا هیچ وقت به دلایلی در هیچ دایره‌ی دوستی‌ای پذیرفته نشده باشیم و از همان زمان به این نتیجه رسیده باشیم که من خوب نیستم، کافی نیستم و نیاز دارم تغییر کنم. اما آیا با عمل‌های زیبایی در این گفتگوی ذهنی تغییری حاصل می‌شود؟ خیر! اینجاست که نیاز به بازتعریف مساله و پیدا کردن راه‌حل بهتری داریم. اگر چنین نشانه‌هایی دریافت می‌کنید، برای حل ریشه‌ای مشکل با یک رواندرمانگر حاذق صحبت کنید. ریشه‌ی آن‌ها را به درستی پیدا و در نهایت آستین را برای حلشان بالا بزنید. روزنامه صبح ساحل

1400/10/05 09:13 admin

هشدار شیوع اختلال اضطرابی در استان

…کند. آیا اضطراب امری درون انسان است و دلیل خاصی دارد؟اضطراب‌ها پیام‌های هشداردهنده‌ای هستند که به ما اخطار می‌دهند. به‌صورت کلی میزان کم اضطراب را می‌توان پاسخ نرمال و آگاهانه تلقی کرد، مثلاً زمانی که امتحان داریم به میزان کمی اضطراب داشته باشیم طبیعی است؛ اما زمانی که باعث افت عملکرد ما شود غیرطبیعی است. اخیراً بیماری داشتم که در دوران دبیرستان جزو نفرات اول کلاس بود. زمانی که مراجعه می‌کرد گاهی از مشکل حافظه شاکی بود. پس از اخذ شرح‌حال متوجه شدم که اختلال اضطراب شدید دارد. او با یک دوره دارودرمانی و روان‌درمانی حمایتی به حالت طبیعی برگشت. در بیان دلایل اختلال اضطرابی، نباید مسائل بیولوژیک را هم نادیده گرفت. در خانواده‌هایی که پدر یا مادر اختلال اضطرابی دارند، احتمال بروز اختلال اضطرابی در فرزندان خیلی بالاتر است. مسئله دیگر به‌عنوان دلیل اضطراب می‌توان اختلال در سیستم عصبی عنوان کرد؛ یعنی در مغز اختلالی در سیستم عصبی خودمختار ایجاد می‌شود که باعث اضطراب می‌شود به سهم مسائل روان‌شناختی هم باید توجه کرد؛ بدین معنی که اگر کودکی در محیط پرتنش و پرتلاطم به دنیا آمده باشد احتمال درگیری او به اختلال اضطرابی در آینده بسیار زیاد است؛ یعنی شرایط امنیتی ناخودآگاه در اختلال اضطرابی مؤثر است. چند…

1400/08/22 08:57 سامیه طهورنیان

113 نتیجه