جدید به قدیم
…غفاری در گفتوگویی، با بیان اینکه جنگ یکی از مخربترین تجربیات برای انسان است که ابعاد مختلف زندگی فردی و اجتماعی را تحت تاثیر قرار میدهد، افزود: پیامدهای روانی-اجتماعی جنگ بسیار گسترده و عمیق هستند و میتوانند سالها پس از پایان درگیری نیز ادامه داشته باشند. جنگ علاوه بر آسیبهای فیزیکی، صدمات روحی عمیقی به افراد وارد میکند.وی ادامه داد: حمایت روانی-اجتماعی در چنین شرایطی نه تنها به افراد کمک میکند تا بحران را پشت سر بگذارند، بلکه تابآوری بلندمدت جامعه را نیز تقویت میکند. این خدمات به افراد کمک میکنند تا احساس کنند تنها نیستند و در این دوران سخت، کسی صدایشان را میشنود و به یاریشان میشتابد.غفاری تروما و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اضطراب و افسردگی، واکنشهای سوگ، فروپاشی روابط اجتماعی، افزایش بیاعتمادی بین افراد و گروهها و تضعیف نهادهای اجتماعی را به عنوان برخی از این مسائل روانی و اجتماعی دانست و گفت: این عوامل تابآوری جامعه را در برابر بحران کاهش میدهد.مدیرکل دفتر خدمات مشاوره و امور روانشناختی سازمان بهزیستی کشور با بیان اینکه آسیبپذیری گروههای خاص مانند کودکان، زنان، سالمندان، افراد دارای معلولیت و اقلیتهای قومی یا مذهبی، غالبا در شرایط جنگ با چالشهای بیشتری روبرو هستند، تصریح…
…حال گذار است. آنها تجربه جنگ را متفاوت درک و پردازش میکنند، مفهوم خطر را بهتر میفهمند، مهارتهای اجتماعی گستردهتر شده و توانایی بیان احساساتشان از طریق نقاشی، نوشتن و بازی افزایش یافته است. با این حال، اضطراب و ترس از مرگ، جدایی از والدین، صداهای انفجار و آژیر، تاریکی و اخبار جنگ همچنان وجود دارد. این شرایط میتواند باعث بیخوابی، عدم تمایل به بازی، پرخاشگری، افت تحصیلی، کاهش تمرکز، کنجکاوی افراطی، غم، افسردگی، بیانگیزگی و گاهی احساس گناه شود.انزانی در ادامه به روشهای حمایتی والدین در شرایط جنگ از کودکان اشاره کرد و گفت: والدین باید فضایی آرام و امن، بدون اخبار و تلویزیون، برای کودکان فراهم کنند، نکات ایمنی را بدون ترساندن توضیح دهند، نور شب مناسب ایجاد کنند تا ترسهای شبانه کاهش یابد و محرکهای شدید محیطی را کم کنند. محدود کردن شبکههای اجتماعی و جلوگیری از دیدن تصاویر و فیلمهای خشونتآمیز، همراه با بازیدرمانی، نقاشی، ورزش، داستانگویی و فعالیتهای هنری، بسیار موثر است. همچنین تکنیکهای تنفس، موسیقی بیکلام، استفاده از بادکنک برای بیان احساسات، نوشتن روزانه و برقراری روتین منظم خواب، بازی و غذا خوردن میتواند اثرات روانی منفی را کاهش دهد.او افزود: والدین باید اجازه دهند کودکان احساساتشان را بیان کنند، از کتابها…
…مکان، طلاق والدین، تغییر مدرسه، مرگ اعضای خانواده، تولد خواهر یا برادر جدید یا حتی جدایی یا درگیری با یک دوست در حال مقابله با چالشی است، بهتر است با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید و برای کمک به بهبود شرایط فرزندتان از او راهنمایی بگیرید.* داشتن رفتارهای مخرباگر فرزند شما درگیر رفتارهای مخرب مکرر است، مهم است که با یک متخصص بهداشت روان صحبت کند. رفتارهای خودتخریبی شامل رفتارهای آسیب زننده به خود است. به علاوه سایر رفتارهای مخرب در سنین نوجوانی شامل مصرف الکل یا مواد مخدر است.* تغییر عادات خوردن یا خوابیدناگر عادات غذا خوردن یا خواب کودک شما به شدت تغییر کرده است، این تغییرات را نادیده نگیرید. همچنین عادات غذایی جدید می تواند نشانه افسردگی، اضطراب یا حتی اختلال در خوردن باشد.* واپسرویپس از تغییرات عمده زندگی مانند تولد یک خواهر یا برادر جدید، نقل مکان یا طلاق والدین، معمولاً کودکان پسرفت می کنند. با این حال، پسرفت هایی مانند شب ادراری، ترس بیش از حد، عصبانیت و ... که ناشی از تغییری نیست، ممکن است نشانه ای از یک مشکل پنهان باشد.* افزایش شکایات جسمیگاهی اوقات مشکلات سلامت روان در کودکان به شکل علائم فیزیکی مانند سردرد و معده درد ظاهر می شود…
…سطح اجتماعی، معنایی گستردهتر مییابد. افرادی که بارها ناچار به تغییر شغل، محل زندگی یا حتی شبکه اجتماعی شدهاند، معمولا ظرفیت بالاتری برای یادگیری مهارتهای جدید و مدیریت ابهام دارند. آنان بهجای اتکای کامل به ساختارهای رسمی، شبکههای غیررسمی حمایت را فعال میکنند و منابع متنوعی برای بقا مییابند. این انعطافپذیری میتواند به خلاقیت کارآفرینانه، اشکال نوین همکاری و شیوههای بدیل زیستن بینجامد. اما باید میان انعطافپذیری داوطلبانه و انعطافپذیری تحمیلی تمایز گذاشت. وقتی سازگاری نه انتخاب، بلکه اجبار باشد، خطر فرسودگی پنهان افزایش مییابد. نسلی که دائما در حال تطبیق با بحران است، ممکن است در سکوت دچار خستگی مزمن شود؛ خستگیای که در آمارهای افسردگی، مهاجرت یا کاهش مشارکت اجتماعی بازتاب مییابد. بنابراین انعطافپذیری بقا، همزمان سرمایه و هزینه است: سرمایهای برای ادامه دادن و هزینهای برای روان جمعی. همبستگی در عصر بیثباتی یکی از مهمترین پیامدهای زیستن در بحران مزمن، دگرگونی مفهوم اعتماد است. اعتماد، ستون فقرات سرمایه اجتماعی است؛ اما در شرایطی که قواعد بازی مدام تغییر میکند، اعتماد به نهادها و حتی به افراد کاهش مییابد. این فرسایش، صرفاً احساسی نیست؛ بلکه در رفتارهای روزمره نیز نمود پیدا میکند: قراردادهای کوتاهمدت، روابط عاطفی کمتعهد، احتیاط در شراکتهای اقتصادی و حتی تردید در مشارکتهای مدنی. در…
…این مکملها معمولاً حاوی ترکیباتی مانند ویتامینها، مواد معدنی، گیاهان دارویی و اسیدهای چرب ضروری هستند که به سلامت سیستم عصبی کمک میکنند.کپسول تقویت مغز و اعصاب چیست؟انواع مختلفی کپسول تقویت مغز و اعصاب وجود دارد. کپسولهای شیمیایی تقویتکننده مغز و اعصاب معمولاً حاوی ترکیباتی مانند ویتامینهای گروه B (B۶، B۱۲، فولیک اسید)، ویتامین E، ویتامین D و مواد معدنی مانند منیزیم و روی هستند. این ترکیبات به بهبود عملکرد سیستم عصبی، تقویت حافظه و کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک میکنند. برخی از این کپسولها ممکن است حاوی ترکیباتی مانند آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب امگا-۳ باشند که با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، به پیشگیری از بیماریهای عصبی کمک میکنند.ال-تیروزین (L-Tyrosine) یک آمینواسید مهم است که نقش زیادی در سلامت مغز و سیستم عصبی دارد. این آمینواسید به عنوان پیشساز برای ساختن ناقلهای عصبی مهمی مثل دوپامین، نوراپینفرین و اپینفرین عمل میکند. این ناقلهای عصبی در تنظیم خلق و خو، تمرکز، انگیزه و واکنشهای استرس نقش کلیدی دارند. با این حال، مصرف ال-تیروزین باید با دقت و در صورت نیاز با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه باشد، چون دوزهای بالا ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد…
به گزارش صبح ساحل، جواد طلسچی یکتا روز شنبه در گفتوگو با خبرنگار اظهار کرد: این حمایت ها شامل ارائه انواع خدمات رواندرمانی به افراد دچار آسیبهای روانی ناشی از جنگ مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، افسردگی و اضطراب، ارائه مشاوره و رواندرمانی، ایجاد و تقویت شبکههای اجتماعی و گروههای حمایتی، اجرای برنامههای ملی برای سلامت روان و بهزیستی اجتماعی، آموزشهای روانشناختی و ارائه خدمات رایگان به آسیبدیدگان در شرایط جنگی میشود.وی تصریح کرد: جنگ میتواند اضطراب جمعی و آلام اجتماعی گستردهای ایجاد کند که برای کاهش آن میتوان از راهکارهای مختلفی مانند انتشار اطلاعات دقیق و شفاف در مورد وضعیت جنگ استفاده کرد؛ این امر به کاهش اضطراب و شایعات کمک میکند.طلسچی یکتا تاکید کرد: ایجاد فضاهای امن برای گفت و گو با افراد آسیبدیده، ارائه خدمات رواندرمانی، آموزش مهارتهای تابآوری، حفظ و تقویت هویت فرهنگی و ارزشهای جامعه نیز از دیگر راهکارهای کاهش آلام اجتماعی و اضطراب جمعی ناشی از جنگ است.این مددکار اجتماعی اضافه کرد: اجرای تمرینات تنفسی عمیق نیز به کاهش اضطراب و آرامش اعصاب کمک میکند. مدیتیشن و ذهنآگاهی هم به افراد کمک میکند تا بر افکار و احساسات خود تمرکز کرده و از نشخوار فکری منفی جلوگیری…
…کارگری که هر روز با تهدیدهای بیرونی و درونی دست به گریبان است، انرژی روانی خود را نه صرف خلاقیت، بلکه صرف تحمل میکند. این تحمل مداوم به فرسودگی میانجامد، شکلی از خستگی عاطفی که در نگاه خیره و بینور افراد دیده میشود. در این مرحله فرد هنوز کار میکند، اما درونیترین لایههای روانیاش خاموش شده است. اصطلاحا به بقای خاموش وارد میشود: بدن حاضر است و ذهن غایب. جامعه اما معمولا این نشانه را نادیده میگیرد، زیرا معیار سنجش فقط کارکرد است، نه کیفیت روانی. بدین ترتیب، چرخهی استثمار روانی تداوم مییابد و افسردگی، اضطراب و بیخوابی به بخشی از زیست روزمره تبدیل میشود. در عمل، کارگر فرسوده به منبع نیرویی بیصدا و بیروح بدل میشود که ساختارهای نابرابر را زنده نگه میدارد. همبستگی و شکافاز منظر جامعه شناختی، کار در دوران بحران دو واکنش متضاد ایجاد میکند: یکی همبستگی میان آسیبدیدگان و دیگری شکاف طبقاتی میان دارندگان امنیت و فاقدان آن. در کارخانهها یا دفاتر کوچک، نوعی برادری زیستی شکل میگیرد همکاران برای بقا به هم تکیه میزنند، دردهایشان مشترک است. این پیوندها گاه نوعی سرمایهی عاطفی نجات بخش ایجاد میکنند که مانع فروپاشی کامل میشود. اما هم زمان، در سطح کلان، جامعهی کاری دچار شکاف عمیقتری میشود…
…وضعیت تغذیه، ارزیابی سلامت روان و میزان درگیری با مصرف مواد، الکل و دخانیات و همچنین غربالگری تالاسمی در افراد در شرف ازدواج ارائه میشود.در گروه سنی ۳۰ تا ۶۰ سال، خطرسنجی بیماریهای قلبی و عروقی، غربالگری دیابت و فشار خون، اندازهگیری قد، وزن و دور کمر، ارزیابی شاخص توده بدنی، بررسی الگوی تغذیه، ارزیابی سلامت روان، بررسی مصرف مواد و دخانیات، ارزیابی ارتباط متقابل زوجین و غربالگری سرطان پستان و دهانه رحم در بانوان و سرطان روده بزرگ در زنان و مردان ۵۰ تا ۷۰ سال انجام میشود.برای سالمندان بالای ۶۰ سال نیز خطرسنجی بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و فشار خون، اندازهگیری قد و وزن، بررسی توده بدنی، غربالگری خطر زمینخوردن، افسردگی، سرطان روده بزرگ تا ۷۰ سالگی و ارزیابی سلامت اجتماعی و روانی انجام میگیرد.براساس گزارش وبدا، همچنین مادران باردار از مراقبت کامل دوران بارداری بهرهمند میشوند؛ بهگونهای که هشت نوبت مراقبت توسط ماما و سه نوبت توسط پزشک انجام میشود. آزمایشهای بارداری بهصورت رایگان ارائه شده و آموزش زایمان طبیعی همراه با ورزشهای دوران بارداری در مراکز انجام میشود. مراقبتهای پیش از بارداری و پس از زایمان نیز ارائه شده و مکملهای مورد نیاز بهصورت رایگان در اختیار مادران قرار میگیرد.
…میتواند به کاهش اضطراب کمک کند.در بخش دیگری از این راهنما به مدیریت بیخوابی سالمندان اشاره شده و فراهم کردن محیط خواب آرام، پرهیز از چرت طولانی عصرگاهی و انجام فعالیتهای سبک روزانه مانند قدم زدن در منزل توصیه شده است. در صورت تداوم اختلال خواب، مشورت پزشکی ضروری عنوان شده است.این دفتر همچنین بر اهمیت گوش دادن همدلانه تأکید کرده و پیشنهاد داده به جای جملاتی مانند «چیزی نیست» یا «نگران نباش»، از عباراتی استفاده شود که احساس سالمند را تأیید میکند و حس همراهی ایجاد میکند.مشارکت دادن سالمندان در فعالیتهای ساده متناسب با تواناییشان مانند کمک در آمادهسازی غذا، رسیدگی به گلها یا همراهی در مراقبت از نوهها نیز از جمله راهکارهای پیشگیری از افسردگی عنوان شده است.در این بروشور به مراقبان نیز توصیه شده است برای پیشگیری از فرسودگی، به خواب کافی، تقسیم مسئولیتها و درخواست کمک از سایر اعضای خانواده توجه داشته باشند؛ زیرا استرس مراقب میتواند به سالمند منتقل شود.دفتر سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت همچنین علائم هشدار جدی از جمله گیجی ناگهانی و شدید، بیقراری شدید، قطع کامل خواب برای چند شب و بیان احساس بیارزشی را نیازمند ارجاع فوری به پزشک دانسته است.براساس گزارش وبدا…
…فردی که به مواد مخدر یا الکل پناه میبرد، لزوما به دنبال لذت یا تباهی نیست و اغلب در پی کاهش رنجی است که تاب تحملش را ندارد. از منظر روانشناختی، مواد با تاثیر بر سیستم پاداشدهی مغز و افزایش ترشح دوپامین، بهطور موقت احساس آرامش، کاهش اضطراب یا فراموشی دردهای روانی را به ارمغان میآورند. این پدیده که در ادبیات بالینی به "خوددرمانی" شهرت دارد، توضیح میدهد که چرا افراد مبتلا به افسردگی، اضطراب یا استرس مزمن، بیش از دیگران در معرض گرایش به مواد قرار میگیرند.پژوهشها نشان میدهد که حدود ۶۰ درصد معتادان به یکی از اختلالات روانپزشکی مبتلا هستند که افسردگی شایعترین آنهاست. اما این آمار در بستر اجتماعی معنای عمیقتری مییابد: وقتی نرخ افسردگی در طبقات فرودست و میان بیکاران بهمراتب بالاتر از سایر گروههاست، خوددرمانی با مواد به مسئلهای طبقاتی تبدیل میشود. به بیان دیگر مواد مخدر برای فرد فرودست، همان کارکردی را پیدا میکند که داروهای آرامبخش و جلسات رواندرمانی برای فرد مرفه با این تفاوت که اولی تخریبکننده و بیضابطه است و دومی تحت نظارت و با پشتوانه علمی. اینجاست که پارادوکس وحشتناک خود را نشان میدهد: کسانی که بیشترین نیاز را به تسکین روانی دارند کمترین دسترسی را به درمانهای…
