جدید به قدیم
…در واقع، بسیاری از پدران، ناتوان از حضور موثر عاطفی، به جبرانگری مصرفی روی میآورند الگویی که در روانشناسی به آن پدر غایب جبرانگر میگویند. این پدیده هم پیامد روانی برای فرزندان دارد که شامل احساس تهی بودن عاطفی با وجود تامینبودن مادی است و هم برای خود پدر در بردارندهی احساس گناه، فرسودگی یا قطع ارتباط عاطفی با فرزند میباشد. صدای پدران شنیده نمیشودرسانهها و گفتار عمومی هنوز عموما بر مادری تمرکز دارند. در فضای روانشناسی بالینی نیز هنوز تعداد کتابها، کارگاهها و ادبیات تخصصی برای مادران بسیار بیشتر از پدران است. پدران درگیر، اغلب با احساس تنهایی در مسیر تربیت مواجهاند، به ویژه اگر بخواهند خلاف الگوهای غالب رفتار کنند. رواندرمانیهای خانواده محور اغلب نیازمند حضور فعال پدران هستند، اما نبود تمهیدات اجتماعی یا فرهنگی مناسب، باعث میشود بسیاری از پدران از این فرایندها حذف یا طرد شوند. در واقع، سکوت پدران، نتیجهی نداشتن زبان، فضا یا مجالی برای روایتگری روانی است. نوجوانان و نقش پدرروابط نوجوان با پدر در دورهی بلوغ و بحران هویت اهمیت مضاعفی پیدا میکند. در این دوره، پدر میتواند نقشی حیاتی در مرزگذاری، الگوسازی و حمایت هیجانی ایفا کند. پدرانی که گفتگو را جانشین کنترل میکنند، احتمال بیشتری دارند تا…
…تمرکز لحظه به لحظه بر فرایند خوردن، توجه به سیگنالهای بدنی مثل سیری یا گرسنگی و دوری از قضاوت دربارهی خود تمرکز دارد. تحقیقات نشان دادهاند که این شیوه میتواند میزان پرخوری هیجانی را کاهش دهد. راهکار دیگر، شناسایی الگوهای هیجانی منتهی به خوردن است. ثبت روزانهی احساسات، موقعیتها و نوع غذاهایی که در آن لحظات مصرف میشود، میتواند الگوهای پنهان را آشکار کند. در گام بعد، جایگزینی فعالیتهای غیرخوراکی برای پاسخ به احساسات پیشنهاد میشود: قدم زدن، صحبت با یک دوست، نوشتن، گوشدادن به موسیقی یا انجام فعالیتهای هنری. در نهایت، اگر پرخوری هیجانی به الگویی مزمن تبدیل شده و موجب آسیب جسمی یا روانی شده باشد، مشاوره با روانشناس یا رواندرمانگر توصیه میشود. درمانهایی چون رفتاردرمانی شناختی میتوانند به بازسازی الگوهای فکری-هیجانی ناسالم کمک کنند. غذا فقط یک نیاز زیستی نیست، بلکه حامل مفاهیم پیچیدهی روانشناختی، اجتماعی و فرهنگی است. انتخاب غذای تسلی بخش در موقعیتهای هیجانی، پاسخی انسانی به درد، خستگی، بیحوصلگی یا ناامنی است. با این حال، اگر این انتخاب بهجای تسلی، بدل به تسلسل شود، بدن و ذهن ما آسیب خواهند دید. پرسیدن این سؤال که «من واقعا به چه چیزی نیاز دارم؟» میتواند آغاز تغییری مهم باشد. شاید پاسخ…
اینستاگرام بهمثابه ویترین رواندرمانیبا گسترش فناوری و تغییر شکل ارتباطات انسانی، رواندرمانی نیز از اتاقهای بسته و جلسات محرمانه به پلتفرمهای باز و عمومی کوچ کرده است. اینستاگرام، با قابلیتهایی چون استوری، ریلز، لایو و پستهای تصویری، تبدیل به ویترینی برای بازنمایی نسخهای خاص از رواندرمانی شده است. در این فضا، همدلی در قالب کپشنهای زیبا بازتولید میشود، رنجها با موسیقیهای پسزمینه روایت میشوند و درمان به شکلی دیداری، موجز و جذاب عرضه میشود. الگوریتم اینستاگرام، محتواهایی را ترجیح میدهد که در کوتاهترین زمان، بیشترین درگیری هیجانی را ایجاد کند. در چنین ساختاری، روایتهای عمیق و فرآیند محور رواندرمانی مجال چندانی برای بروز نمییابد. درمانگر ناگزیر است خود را با منطق این فضا هماهنگ کند: از زبان بدن گرفته تا نوع فونت و رنگ، از تیزرهای انگیزشی تا جملات قصار. بدین ترتیب، رواندرمانی از یک فرآیند پیچیده و چندلایه، به فرمی نمایشی و مخاطبمحور تقلیل پیدا میکند. در این میان، تجربهی درمان نیز تغییر معنا میدهد. مخاطب، بهجای درگیر شدن در روندی عمیق، اغلب مصرفکنندهی محتوایی آماده و زیباشناسیشده میشود.محتوایی که شاید لحظهای احساس درک شدن ایجاد کند، اما الزاما به تغییر پایدار یا رشد درونی منجر نمیشود. آسیبشناسی محتوای روانشناسی اینستاگرامبا مرور پستهای پرتکرار روانشناسان یا…
…که در منطقهای جنگزده باردار است، ممکن است بارداری را به عنوان نمادی از امید و بازسازی ببیند.این دیدگاه، که در روانشناسی بهعنوان «رشد پس از تروما» شناخته میشود، میتواند به کاهش اثرات منفی سوگ نهان کمک کند. بااینحال، این رشد نیازمند حمایت روانی و اجتماعی است که اغلب در شرایط بحرانی در دسترس نیست. راهکارهای مقابله با سوگ نهان برای کاهش تاثیرات سوگ نهان، رویکردهای روانشناختی متعددی وجود دارد که میتوانند به مادران باردار کمک کنند. اولین گام، به رسمیت شناختن سوگ نهان بهعنوان یک تجربه واقعی است. رواندرمانگران میتوانند از رویکردهای مبتنی بر پذیرش و تعهد استفاده کنند تا به مادران کمک کنند ابهام را بپذیرند و بر ارزشهای شخصی، مانند مراقبت از فرزند آینده تمرکز کنند. دوم، تقویت حمایت اجتماعی حیاتی است.گروههای حمایتی برای مادران باردار در شرایط بحرانی میتوانند فضایی امن برای به اشتراک گذاشتن ترسها و نگرانیها فراهم کنند. این گروهها، چه بهصورت حضوری و چه آنلاین، حس تعلق و کاهش انزوا را تقویت میکنند. سومین گام تکنیکهای ذهنآگاهی و مدیتیشن میتوانند استرس را کاهش دهند. تمرینهای ساده مانند تنفس عمیق، تجسم مثبت یا نوشتن احساسات میتوانند به مادران کمک کنند تا با عدم قطعیت کنار بیایند. مطالعهای در سال 2021 در ژورنال…
…و نادیدهانگاری کنند. آنها ممکن است در فضاهای دانشگاهی یا شغلی احساس کنند که «متعلق» به آن فضا نیستند. این احساس عدم تعلق، خود میتواند محرک نیرومندی برای اضطراب اجتماعی باشد. در واقع، اضطراب اجتماعی صرفا یک مسئله روانشناختی نیست، بلکه ریشههایی در ساختار نابرابر جامعه دارد. فردی که دائماً احساس میکند دیده نمیشود، یا بدتر از آن، دیده میشود اما به دیده تحقیر، نمیتواند در روابط اجتماعی آزاد و مطمئن عمل کند.راهکارهایی برای کاهش اضطراب اجتماعی مقابله با اضطراب اجتماعی نیازمند راهحلهایی در سه سطح فردی، خانوادگی و اجتماعی است. در سطح فردی، آموزش مهارتهای ارتباطی، تمرین مواجهه تدریجی با موقعیتهای اجتماعی، و در صورت نیاز، رواندرمانی شناختی-رفتاری مؤثر است. در سطح خانوادگی، حمایت بدون قضاوت، تقویت عزت نفس، و آموزش به والدین در خصوص اثرات کنترلگری یا مقایسهگری اهمیت دارد. در سطح اجتماعی نیز، نظام آموزشی باید به جای تمرکز صرف بر نمره و رقابت، بر ایجاد فضاهای امن، گفتوگو، و همدلی تمرکز کند.همچنین رسانهها میتوانند با نمایش روایتهای متنوعتر از بدن، چهره، سبک زندگی و موفقیت، فشار «استانداردسازی» را کاهش دهند. آموزش عمومی درباره اضطراب اجتماعی، بهویژه در فضای مجازی، میتواند به نرمالسازی این تجربه و کاهش برچسبها کمک کند.نسل جوان امروز، در…
…به عدم اعتماد به رژیم صهیونیستی و احتمال تشدید درگیریها، کلیه مراکز درمانی، بیمارستانها و تیمهای اورژانس درحالت آمادهباش کامل قرار دارند و تجهیزات پایش آلودگی پرتویی، تیمهای تخصصی و سیستمهای نظارتی به صورت ۲۴ ساعته فعال هستند تا در صورت هرگونه تغییر وضعیت، اقدامات لازم صورت گیرد.۴. بازسازی و تجهیز مراکز درمانی در فرصت آتشبسدر فرصت پیشآمده ناشی از آتشبس، بیمارستانها، مراکز بهداشتی و وسایل نقلیه آسیبدیده با حداکثر سرعت تعمیر و تجهیز خواهند شد تا تداوم خدمات درمانی با کمترین اختلال ممکن انجام شود.۵. ارائه خدمات رواندرمانی و حمایتهای روانیبا توجه به آسیبهای روحی و روانی ناشی از این تهاجمها، در روزهای آینده بستههای حمایتی، آموزشی و درمانی ویژه اعصاب و روان توسط متخصصان این حوزه ارائه خواهد شد، هموطنان عزیز میتوانند از مشاورههای تلفنی رایگان از طریق سامانه ۴۰۳۰ استفاده کنند، پویش همدلی «#توبمان» نیز با هدف تقویت روحیه عمومی و سلامت روان جامعه راهاندازی شده است.۶. تقدیر از کادر سلامت و پیگیری مطالبات معوقوزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بر خود فرض میداند که به کمک دولت عزیز و متصدیان امور، جبران زحمات ایثارگرانه تیم ملی سلامت را در دستور کار قرار دهد. در همین راستا پیگیری و تسریع در پرداخت معوقات…
…زندگی میکند، ممکن است همزمان با ترس از آینده فرزندانش، احساس گناه ناشی از ناتوانی در تامین نیازهای اولیه را تجربه کند. این احساسات، که در روانشناسی به "استرس مزمن وابسته به نقش" معروف است، میتواند به فرسودگی عاطفی و کاهش سلامت روان منجر شود. کودکان هم، بهخصوص در مناطق فرودست، اغلب تنها ناظرانی خاموش هستند. در روانشناسی رشد آمده است که کودکانی که تجربهی ناامنیهای مکرر دارند، حتی اگر ظاهرا آرام باشند، ممکن است دچار اضطراب پنهان، شبادراری، یا اختلالات رفتاری شوند.کودکانی که در شرایط نابرابر رشد میکنند، نهفقط محروم از امکانات، که گاه محروم از احساس امنیت هستند.در هر کشوری، گروههایی هستند که نه در تلویزیون رسمی، نه در اطلاعرسانیهای اضطراری و نه حتی در برنامههای رواندرمانی بعد از بحران، سهمی ندارند. آنها اقلیتهای قومی، مذهبی، زبانی یا مهاجرند که اغلب، هم از منابع روانی دورند و هم از روایتهای عمومی حذف شدهاند. وقتی رسانههای رسمی از «مردم» حرف میزنند، معمولا تصویر یک جمعیت مرکزی، یکدست و همصدا را نشان میدهند. اما «مردم» ترکیبی از گروههاییست که تجربهشان از جنگ و صلح، تفاوتهای بنیادین دارد. روان اقلیتها، اگر بهرسمیت شناخته نشود، در سکوتی فرو میرود که خود، بزرگترین آسیب است. رسانه، روایت و سکوتدر بحرانهای نظامی،…
…اطلاعیههای رسمی تنها از طریق سایت جمعیت هلالاحمر منتشر میشود، در صورت مشاهده هرگونه مورد مشکوک یا نیاز به امدادرسانی، با شماره ۱۱۲ تماس بگیرند.توصیههای ایمنی در برابر حملات احتمالی هواییسخنگوی جمعیت هلالاحمر همچنین با اشاره به احتمال حملات هوایی در برخی نقاط کشور، توصیههایی را برای حفظ ایمنی مردم بیان کرد و گفت: در صورت شنیدن صدای انفجار یا مشاهده آثار حمله، افراد باید فوراً از پنجرهها، درهای شیشهای و وسایل تزیینی یا سازههای ناپایدار مانند لوستر، کمد دیواری و… فاصله بگیرند، افرادی که در خانه هستند، بهتر است به نقاط امن مانند حمام، راهرو یا زیرزمین پناه ببرند.خالدی افزود: در این شرایط باید مراقب گروههای حساس از جمله سالمندان، کودکان، بانوان باردار و بیماران زمینهای باشیم، این افراد ممکن است واکنشهای متفاوتتری نسبت به دیگران نشان دهند و نیاز به توجه بیشتری دارند.وی همچنین از مردم خواست آرامش خود را حفظ کنندو در صورت بروز نشانههایی از اضطراب شدید، تحریکپذیری یا ناراحتیهای روانی، از خدمات رواندرمانی مستقر در محل یا مراکز مشاوره استفاده کنند.به گزارش سایت جمعیت هلال احمر و به گفته وی، تیمهای حمایت روانی جمعیت هلالاحمر در محلهای حادثه حضور دارند و آماده ارائه خدمات حمایتی به متاثران از حملات هستند.
…تعویض وظیفه مصرف کند. برخلاف تصور عمومی، مغز ما در انجام چند کار همزمان خوب نیست، در واقع، چندکارگی بیشتر باعث کاهش بازدهی و خستگی ذهن میشود. ذهن شلوغ و مغز خستهزمانی که ما کاری را شروع میکنیم و روی تکلیف ویژه ای متمرکز میشویم که به تمرکز شناختی و حافظه فعال نیاز دارد، افکار از تجربیات درونی منحرف شده و توجه به تکلیف ویژه معطوف میشود. مطالعات عصبشناسی نشان دادهاند که مغز در حالت تمرکز عمیق، از شبکهای بهنام شبکه پیشفرض خارج میشود و وارد فعالیت در نواحی پیش پیشانی میشود. اما وقتی مدام بین محرکهای مختلف میپریم، این شبکهی پیشپیشانی فرصت کافی برای سازماندهی اطلاعات پیدا نمیکند. نتیجه چیست؟ سردرگمی، اضطراب، حافظه ضعیف و تمرکز پایین. یکی از رواندرمانگران معروف، آدام گزل، معتقد است که مغز انسان در برابر چند وظیفگی مثل یک مرورگر با دهها پنجرهی باز رفتار میکند. ما در لحظه، هم به یاد پیام دوستی هستیم، هم به فکر شام، هم ایمیلی ناتمام در ذهن داریم، و هم دلهره آینده، این پراکندگی روانی، دشمن تمرکز است. قاتل خاموش توجهشبکههای اجتماعی بهصورت خاص طوری طراحی شدهاند که از نظام پاداش مغز سوءاستفاده کنند. هر لایک، هر کامنت، هر نوتیفیکیشن، میزان دوپامین را بالا میبرد؛ دوپامین همان…
…خودشناسی نیز بهویژه آنهایی که بهصورت سطحی و تجاریسازیشده ترویج میشوند در عمل نوعی سرکوب عاطفه را تبلیغ میکنند. جملاتی مانند"تو همیشه قدرت انتخاب احساساتت رو داری" یا "هر چی فکر کنی همون میشی" اگرچه در نگاه اول الهامبخش به نظر میرسند، اما در بسیاری موارد به انکار پیچیدگیهای روان انسان و تجربههای ناخوشایند او منجر میشوند. تاثیر سرکوب بر سلامت جسمیبدن نیز از خاموشی احساسات در امان نمیمان. روانتنیها یا بیماریهای سایکوسوماتیک، نمونهای از تأثیر هیجانهای سرکوبشده بر جسماند. افراد بسیاری هستند که بدون هیچ دلیل پزشکی مشخصی، از دردهای مزمن، مشکلات گوارشی، سردردهای مداوم یا بیخوابی رنج میبرند. رواندرمانی روانپویشی و بدنی نشان دادهاند که آزادسازی هیجانات فروخورده، میتواند موجب بهبود علائم جسمانی شود. از منظر روانکاوی، سرکوب هیجان بخشی از کارکردهای دفاعی روان است؛ اما وقتی این مکانیسم به الگویی پایدار و فراگیر تبدیل میشود، فرد از واقعیت درونی خود گسسته میشود. فروید سرکوب را سازوکار اولیهی دفاع از خود میدانست که میتواند به اختلالهای نوروتیک منجر شود. در روانکاوی معاصر، تأکید بر این است که فرد باید بتواند احساسات سرکوبشده را آگاهانه تجربه و بیان کند تا به انسجام روانی برسد. یکی از موانع مهم در مسیر بیان هیجانات، ترس از قضاوت است…
تغییر ساعت مراسم تشییع رهبر شهید در مشهد
