جدید به قدیم
…میشوند. پرسش اینجاست که چرا وقتی صحبت از صرفهجویی و مدیریت مصرف میشود، اولین و اصلیترین گزینه، مصرف خانگی و بخش خصوصی است؟ چرا هیچگاه برق اداراتی که با سیستمهای سرمایشی گسترده، رایانهها، آسانسورها و چراغهای متعدد در حال مصرف انرژی هستند، قطع نمیشود؟مردم انتظار ندارند معجزهای رخ دهد، اما حداقل توقع دارند در بحرانها عدالت رعایت شود. وقتی قطعی برق برای خانهای که تنها یک کولر روشن دارد اعمال میشود، طبیعی است که افکار عمومی میپرسد: «چرا زور اداره برق فقط به منازل و مغازهها میرسد؟»تعطیلی یکروزه ادارات، اگرچه اقدامی همدلانه به نظر میرسد، اما این پرسش مطرح است که چرا در طول هفته و در ساعات اوج مصرف، هیچ تدبیری برای خاموشیهای مقطعی در نهادهای دولتی اندیشیده نمیشود؟ چرا اداراتی که عمدتاً به برق مرکزی، سیستم تهویه قوی و تجهیزات متعدد مجهز هستند، حتی برای یک ساعت در خاموشی فرو نمیروند؟بدیهی است که برنامهریزی برای خاموشی، امری دشوار و نیازمند دقت فراوان است. اما بیعدالتی در اجرای این برنامهها، نهتنها باعث رنج بیشتر مردم میشود، بلکه اعتماد عمومی به تصمیمات مسئولان را نیز خدشهدار میکند. وقتی مردم ببینند که همزمان با خاموشی خانهها، ادارهای در همان نزدیکی با کولرهای پرقدرت و چراغهای روشن فعالیت میکند…
به گزارش صبح ساحل، دکتر یحیی میرزاده بیان کرد: در تابستان آب زیادی را از طریق تعریق و فعالیت های درونی بدن از دست می دهد و اگر این کمبود آب به موقع جبران نشود، عملکردهای حیاتی بدن با مشکل روبرو می شوند. بنابراین طبق توصیه پزشکان نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب در طول روز ضروری است تا بدن با کمبود آب مواجهه نشود. افزودن برش های لیموترش، انواع توت ها، خیار، تخم شربتی، خاکشیر، نعناع، عرق بیدمشک و گلاب برای طعم دادن به آب می تواند موثر باشد. وی افزود: استفاده از میوههای فصل میتواند نقش مؤثری در تأمین آب بدن داشته باشد، اما با توجه به قند بالای آنها مصرف بیش از چهار واحد در روز توصیه نمیشود. گنجاندن میزان مناسب انواع میوه و سبزی مانند هندوانه، انگور، سیب، طالبی، آلو، آلبالو، خیار، نعناع، اسفناج، کاهو، کرفس در رژیم غذایی میتواند آب و الکترولیتهای مورد نیاز بدن را تامین کند و مانع کم آبی شود. میرزاده اظهار کرد: روزانه چند وعده غذای کم حجم و سبک مصرف کنید و از مصرف غذای حجیم و سنگین خودداری کنید. از انواع سبزی خام و پخته به صورت سالاد، یا همراه با غذا برای رفع تشنگی…
… تلاش کردهاند تا به زبان روزمره و صمیمی، به والدین نشان دهند که رفتارهای نوجوانان چطور باید تفسیر شود، نه تنبیه یا قضاوت. نویسندگان با طنز و صراحت به والدین میگویند: « فکر میکنید نوجوانتان دیوانه شده، فقط چون شما مغز بالغی دارید و او هنوز ندارد.» تمام ساختار کتاب حول این ایده میچرخد که والدین باید نوجوان را نه با متر بزرگسالی، بلکه با فهم ویژگیهای ذهنی و روانی نوجوانی درک کنند. برای مثال، فصلهایی مانند «نوجوان شما فراموشکار است، چون مغزش اولویتها را مثل شما مرتب نمیکند» یا «چرا او صدایتان را نمیشنود (حتی وقتی با صدای بلند حرف میزنید)» پر از مثالهای واقعی، توصیههای کاربردی و تحلیلهای قابلفهم است. این اثر بسیار کاربردی، همدلانه و پر از مثالهای روزمره است. والدین هنگام خواندن آن، حس میکنند کسی دغدغههای واقعیشان را درک کرده. نویسندگان نه در جایگاه موعظه گر، بلکه در جایگاه همراه قرار دارند. آنها راهکارهایی پیشنهاد میکنند که در خانه قابل اجرا است و باعث میشود فضای تعامل با نوجوان کمتر تنشزا شود. در کنار جنبهی علمی، کتاب لحنی انسانی دارد و پر از درک است، نه سرزنش. نوجوان و دنیای درونش؛ فرشته فهیمی هرندیدر میان کتابهای روانشناسی نوجوان در ایران، «نوجوان و دنیای درونش» نوشته دکتر…
…از ساختارهای نابرابر، بلکه ابزاری برای سازگاری مجدد با آنها میشود. هدف دیگر رهایی یا تحول نیست، بلکه انطباق «بهتر» و «موفقتر» شدن در سیستمی است که خود مولد فشار روانی است. این همان جایی است که رواندرمانی دیجیتال، بهجای اینکه مقاومت تولید کند، به بازوی نرمافزاری نظام موجود تبدیل میشود.امکانهای مثبت در دل تضادهابا همهی نقدها، نمیتوان انکار کرد که اینستاگرام امکانهایی واقعی نیز برای ترویج آگاهی روانشناختی فراهم کرده است. در کشوری که همچنان مراجعه به رواندرمانگر در بسیاری از مناطق تابو تلقی میشود یا هزینهی خدمات سلامت روان برای بسیاری غیرقابلدسترس است، مواجهه با محتوای روانشناختی میتواند اولین گام آگاهیبخش باشد. از سوی دیگر، اقلیتها چه قومی، چه جنسی و چه طبقاتی توانستهاند در این فضا، صفحات حمایتی، گروههای همدلانه و گفتگوهای مؤثر شکل دهند. برای نمونه، زنان قربانی خشونت، افراد کوییر یا سوژههای درگیر با افسردگی مزمن، از این بستر برای روایتگری و جستجوی همدلی بهرهمند شدهاند. با این حال، تاکید بر این امکانها نباید باعث فراموشی مرزهای رواندرمانی شود. آموزش دیدن، مجوز داشتن، سوپرویژن شدن، تجربه بالینی داشتن و پایبند بودن به اصول اخلاقی، همگی مولفههاییاند که اینستاگرام نمیتواند جایگزین آنها باشد. اطلاعرسانی میتواند گام اول باشد، اما درمان واقعی نیازمند فضایی امن، شخصیسازی…
شاعری از باده ی ناخورده مستشعر خوانان، دفتر شعرش به دستداشت مهمانی که آمد وقت ظهرچست و چابک در کنار او نشستمیهمان در آرزوی شربتیلیک شاعر دفتر خود را نبستتشنه لب مهمان و او میخواند شعراز تمام شعرها افزون ز شصتعاقبت شاعر به او رو کرد و گفت:بنده را هم شعر نو ، هم کهنه هستبی تعارف هر چه میخواهی بگوگفت: آب هندوانه بهتر است!
…اینکه گفته میشود همه افراد 8 لیوان آب بنوشند، چندان درست نیست و نیاز بدن هر فرد متفاوت از دیگری است. به عنوان مثال، یک فرد فعال که در هوای گرم ورزش یا کار میکند، قطعا به آب بیشتری نسبت به یک فرد کمتحرک در محیط خنک نیاز دارد. علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماریهای قلبی و عروقی یا افراد دارای بیماریهای کلیوی، باید میزان مصرف آب و نوشیدنی خود را با نظر پزشک تنظیم کنند. مصرف کافی سبزیجات و میوهها و غذاهایی چون سوپ و آش نیز برای تامین آب بدن مفید است. علاوه بر این، ماست نیز گزینه خوبی به حساب میآید. میوهها و سبزیجاتی چون هندوانه، هلو، توتفرنگی، گلکلم، خیار، پرتقال، کدو سبز و کاهو، حاوی مقدار زیادی آب هستند و در رفع نیاز بدن میتوانند مفید واقع شوند.وقتی کار به اورژانس میکشدهمانطور که اشاره شد، خود میگرن میتواند منجر به کمآبی شود به ویژه در شرایطی که تهوع و استفراغ نیز وجود داشته باشد. مایعات بدن به دلیل استفراغ از دست میروند اما در شرایطی که تهوع و درد وجود داشته باشد، افراد تمایل چندانی به مصرف مایعات یا خودرن خوراکیها ندارند. با این حال باید افراد تمام تلاش خود را کنند تا آب…
حنظله کلمهای عربی است و به معنای اصلی آن در زبان عربی به نوعی گیاه تلخ به نام خربق یا هندوانه ابوجهل (Citrullus colocynthis) اشاره دارد که میوهای بسیار تلخ و سمی است و این گیاه در مناطق خشک و بیابانی رشد میکند.در فرهنگ عامه و ادبیات عرب، (حنظله) گاهی به صورت کنایهای برای اشاره به چیزی بسیار تلخ، ناگوار یا ناخوشایند به کار میرود و همچنین، در برخی زمینهها، ممکن است به عنوان نامی برای افراد یا شخصیتها استفاده شود.در زمینههای فرهنگی، بهویژه در فلسطین، «حنظله» نام شخصیتی کارتونی معروف است که توسط نجی العلی، کاریکاتوریست فلسطینی، خلق شده است. این شخصیت نمادی از مقاومت فلسطین، فقر، و مبارزه با ظلم است و معمولاً به صورت کودکی ژولیده با پاهای برهنه و پشت به مخاطب ترسیم میشود.
…تعارضات بینفردی میشوند و 50% بیشتر مورد پذیرش همسالان خود قرار میگیرند.این مهارت به آنها کمک میکند تا روابط عمیقتر و معنادارتری بسازند.چرا آموزش همدلی در نوجوانی ضروری است؟سازمان جهانی بهداشت (WHO، 2023) بر اهمیت ویژه آموزش مهارتهای همدلی در دوران نوجوانی تأکید کرده است. در این دوره حساس که فرد در حال شکلدهی هویت اجتماعی خود است، فقدان این مهارت میتواند منجر به:- انزوای اجتماعی- افزایش پرخاشگری- کاهش توانایی حل تعارض- مشکلات سازگاری در محیطهای جدیدشود. از سوی دیگر، نوجوانان همدل معمولاً از عزت نفس بالاتر و انعطافپذیری روانی بیشتری برخوردارند.راهکارهای علمی برای پرورش همدلی در نوجوانان1. الگوسازی رفتار همدلانه:والدین و مربیان با نمایش رفتارهای همدلانه در تعاملات روزمره، میتوانند تأثیر عمیقی بر نوجوانان بگذارند. تحقیقات نشان میدهد نوجوانان 70% بیشتر از آنچه میشنوند، از آنچه میبینند یاد میگیرند.2. تشویق به دیدگاهگیری:پرسشهایی مانند "به نظر تو دوستت در این موقعیت چه احساسی دارد؟" به نوجوانان کمک میکند تا خود را جای دیگران بگذارند.3. بحث درباره احساسات:ایجاد فضایی امن برای گفتوگو درباره هیجانات و احساسات مختلف، حساسیت عاطفی نوجوانان را افزایش میدهد.4.مطالعه داستانهای ادبی:بررسی پژوهشهای دانشگاه ییل (2023) نشان میدهد مطالعه رمانهای ادبی که شخصیتپردازی عمیق دارند…
تابستان زمانی است که فرزندان بیشتر در خانهاند و فرصت بیشتری برای با هم بودن داریم.اما این «با هم بودن» اگر با گفتوگوی مؤثر همراه نباشد، خیلی زود به سکوت، بیحوصلگی یا حتی درگیریهای ریز و درشت تبدیل میشود.آیا واقعاً بلدیم چطور با فرزندمان حرف بزنیم که گوش کند، احساس کند، و دلش بخواهد پاسخ بدهد؟روانشناسان بزرگی مانند کارل راجرز (با نظریه ارتباط همدلانه) و توماس گوردون (با روش گفتوگوی بدون تنش) نشان دادهاند که گفتوگو، اگر اصولی باشد، معجزه میکند.چرا گفتوگو مهمتر از نصیحت است؟تحقیقات نشان میدهند که فرزندان وقتی احساس شنیده شدن، درک شدن و احترام را در گفتوگو تجربه کنند:•کمتر دچار تنش و عصبانیت میشوند،•راحتتر مسئولیت میپذیرند،•و با والدین احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری دارند.گفتوگوی مؤثر یعنی تعامل دوطرفه، نه دستور دادن، قضاوت کردن یا فقط نصیحت کردن.۵ تکنیک طلایی برای گفتوگوی مؤثر در تابستان۱. گوش دادن فعال؛ فقط ساکت بودن نیست!وقتی فرزندتان حرف میزند، با چشم، چهره و زبان بدن به او بگویید: «دارم واقعاً گوش میدم.»گاهی فقط گفتن «میفهمم…» یا «ادامه بده…» باعث باز شدن دلش میشود.۲. از “پیام من” استفاده کنید، نه “تو همیشه…”بهجای «تو هیچوقت گوش…
…و بیشترین کاهش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به مرغ ماشینی با ۶.۱- درصد است.لبنیات، تخم مرغ و انواع روغندر این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به شیرخشک با هشت درصد، دوغ پاستوریزه با ۴.۴ درصد و روغن نباتی جامد با ۴.۳ درصد بوده و بیشترین کاهش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به تخممرغ با ۱۱.۳- درصد است.میوه و خشکباربررسی دادههای منتشر نشان میدهد در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به لیمو ترش با ۲۶.۱ درصد، انار با ۲۳.۴ درصد و سیب با ۱۰.۹ درصد و همچنین بیشترین کاهش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به هندوانه با ۲۵.۶- درصد بوده است.سبزیجات و حبوباتگفتنی است در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به لوبیا چیتی با ۲۱.۹ درصد، لوبیا قرمز با ۸.۷ درصد و لپهبا ۶.۶ درصد بوده و بیشترین کاهش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به خیار با ۱۹- درصد، سیب زمینی با ۱۵.۴- درصد، پیاز با ۱۵.۰- درصد، کدو سبز با ۱۰.۸- درصد و بادمجان با ۹.۰- درصد است.قند و شکر…
