جدید به قدیم
… این وضعیت فشار مضاعفی ایجاد میکند. آنها نه تنها باید کار کنند، بلکه باید نشان دهند که همیشه در تلاشاند. نانآوری دیگر یک موقعیت نیست، بلکه وضعیتی دائمی است وضعیتی که فرسودگی را به عنوان هزینهای طبیعی میپذیرد. طبقه و نابرابری در تجربهی اقتصاد گیگاقتصاد گیگ تجربهای یکسان برای همه نیست. مردانی که پشتوانهی مالی یا شبکهی حمایتی دارند، میتوانند این نوع کار را به عنوان گزینهای موقت یا مکمل تجربه کنند. اما برای مردان طبقات فرودست، اقتصاد گیگ اغلب تنها گزینهی موجود است. این تفاوت طبقاتی، تعیین میکند که بیثباتی چگونه معنا شود. برای برخی بیثباتی بهمعنای آزادی است برای برخی دیگر، بهمعنای اضطراب دائمی. مردان طبقهی فرودست، بیشتر در مشاغل پلتفرمی پرخطر و فرساینده حضور دارند: رانندگی طولانیمدت، تحویل بسته در شرایط سخت، کارهای بدنی ساعتی. این مردان، کمتر امکان چانهزنی دارند و بیشتر وابسته به امتیازدهی کاربراناند. نانآوری در اینجا، به معنای پذیرش شرایطی است که انتخاب چندانی در آن وجود ندارد. همین تفاوت است که باعث میشود روایتهای عمومی از موفقیت در اقتصاد گیگ، با تجربهی زیستهی بسیاری از مردان همخوان نباشد. هویت مردانه در وضعیت تعلیقوقتی شغل پایدار از دست میرود، هویت نیز دچار تغییر میشود. مردانی که سالها هویت خود را از طریق شغل…
… سرهنگ جواد مختاررضایی، معاون فرهنگی و اجتماعی پلیس فتا، با اشاره به اجرای طرح جدید کالابرگ الکترونیک و واریز اعتبار ۴ میلیونی به حساب میلیونها خانوار، اعلام کرد که همزمان با واریز کالابرگ، ارسال پیامکها و لینکهای جعلی افزایش یافته است.وی افزود: بررسیهای تخصصی کارشناسان پلیس فتا نشان میدهد مجرمان سایبری با سوءاستفاده از طرحهای حمایتی دولت، از جمله کالابرگ، اقدام به ارسال پیامکهای فریبنده حاوی لینکهای آلوده برای شهروندان میکنند.معاون فرهنگی و اجتماعی پلیس فتا افزود: در اغلب این موارد، پیامکها با عناوینی مانند «واریز کالابرگ»، «دریافت اعتبار جدید» یا «استعلام وضعیت کالابرگ» ارسال میشود و مجرمان با ایجاد حس اضطراب و فوریت، کاربران را به کلیک روی لینک ترغیب میکنند؛ در حالی که به محض کلیک، بدافزار روی تلفن همراه نصب شده و زمینه آلودگی و هک گوشی و سوءاستفادههای بعدی فراهم میشود.مختاررضایی با بیان اینکه بسیاری از قربانیان در مراحل اولیه متوجه آلودگی تلفن همراه خود نمیشوند، ادامه داد: پس از آلوده شدن گوشی، امکان دسترسی غیرمجاز به اطلاعات شخصی و بانکی، ارسال پیامک بدون اطلاع کاربر، جعل هویت، سوءاستفاده از شماره تلفن و حتی برداشت غیرقانونی از حسابهای بانکی وجود دارد.سرهنگ مختاررضایی با تأکید بر اینکه هیچ…
این نوشتار توضیح میدهد هوش مصنوعی در خانوادهها دقیقا چه نقشی میتواند در مدیریت استرس و اضطراب داشته باشد، چرا اهمیت پیدا کرده و چطور میتوان آن را به ابزار مفید و نه تهدید در خانه تبدیل کرد. هوش مصنوعی در خانه؛ از تصور تا واقعیت هوش مصنوعی (AI) برای خانوادهها یعنی استفاده از برنامهها، چتباتها و ابزارهایی که میتوانند دادهها و گفتوگوی ما را تحلیل کنند و توصیههای شخصیسازیشده ارائه دهند. مثلا برنامهای که بر اساس الگوی خواب و فعالیت شما، تمرینهای آرامسازی مناسب پیشنهاد میدهد یا چتباتی که به زبان ساده، نشانههای استرس را توضیح میدهد و تمرینهای تنفس یا ذهنآگاهی راهنمایی میکند. همچنین دستیار هوشمندی که کارهای روزمره (خرید، برنامهریزی درسی بچهها، زمانبندی کارها) را نظم میدهد و بار ذهنی والدین را کمتر میکند. این ابزارها جایگزین روانشناس نیستند، اما میتوانند در زندگی روزمره، نقش یک «یار کمکی همیشه در دسترس» را ایفا کنند. چرا استفاده از هوش مصنوعی در مدیریت استرس مهم شده است؟ سالهای اخیر، بهویژه پس از همهگیری کووید-۱۹، میزان استرس خانوادگی، تعارضات زناشویی و اضطراب کودکان و نوجوانان افزایش یافته است. در عین حال، دسترسی به خدمات روانشناسی حرفهای برای بسیاری از خانوادهها محدود، پرهزینه، یا همراه با برچسبهای منفی اجتماعی…
…نیز باید تغییر کند. بنابراین مقاومت، فقط درون فرد نیست در شبکهای از روابط، انتظارات و مناسبات قدرت تنیده شده است. بهتر شدن، به معنای خروج از جایگاهی است که هرچند دردناک، اما تثبیتشده بوده است.ترس از مسئولیتِ خوب شدنیکی از ابعاد کمتر دیدهشدهی بهبود، افزایش مسئولیت است. وقتی حالمان بد است، جامعه دستکم در سطح گفتمان، حق خطا، عقبنشینی و ناتوانی بیشتری به ما میدهد. اما «آدم سالم» باید تصمیم بگیرد، انتخاب کند و پاسخگو باشد. از این رو، بهتر شدن برای بسیاری به معنای پایانِ بهانههاست. روانشناسی وجودی بر این نکته تاکید میکند که آزادی همواره با اضطراب همراه است، زیرا آزادی مسئولیت میآورد. فردی که از افسردگی فاصله میگیرد، دیگر نمیتواند همه چیز را به بیماری نسبت دهد. او باید بپذیرد که اکنون انتخابهایش اهمیت دارند. در سطح اجتماعی، این ترس در بافتهای نابرابر تشدید میشود. در جامعهای با فرصتهای محدود، بهتر شدن الزاما به معنای بهبود شرایط بیرونی نیست. فرد ممکن است بپرسد: «اگر قویتر شوم، اما همچنان امکان تغییر شغلم، مهاجرت، یا ساختن آیندهای متفاوت را نداشته باشم، این سلامت به چه کارم میآید؟» اینجاست که سلامت روان از یک فضیلت فردی به مسئلهای اجتماعی بدل میشود. مسئولیتِ خوب شدن، تنها بر دوش…
اضطراب خاموش شبانهاضطراب شبانه اغلب بدون نشانههای نمایشی بروز میکند. خبری از تپش شدید قلب یا تعریق نیست بلکه با بیخوابی، افکار چرخان و احساس سنگینی در قفسهی سینه همراه است. روانشناسی این وضعیت را به فعال شدن نشخوار ذهنی نسبت میدهد فرایندی که در آن ذهن، یک مسئله را بارها و بارها بدون رسیدن به راه حل مرور میکند. شب، بهدلیل کاهش محرکهای بیرونی، بستر مناسبی برای این چرخه است. اما چرا این نشخوار اغلب اضطرابزا میشود؟ چون محتوای افکار شبانه معمولا حول محور تهدید است: تهدید به شکست، طرد، فقر، تنهایی یا بیمعنایی. ذهن در سکوت شب، بهجای حل مسئله، به بازسازی ترسها میپردازد. این اضطراب خاموش، نه آنقدر شدید است که کمک حرفهای را فورا طلب کند و نه آنقدر خفیف که نادیده گرفته شود درست در میانهای فرساینده. از منظر اجتماعی، این خاموشی بازتاب فرهنگی است که رنج را خصوصی میکند. فرد میآموزد قوی باشد، شکایت نکند و اضطرابش را مدیریت شخصی بداند. شب، تنها زمانی است که این فشار فرو میریزد و اضطراب مجال بروز پیدا میکند. بهاینترتیب اضطراب شبانه نه ضعف فرد، بلکه زبان خاموش روانی است که در روز شنیده نشده. شلوغی روزمره زندگی مدرن روز را به میدان سرعت بدل کرده است…
…بعد از امتحانات، مهم است که رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید تا بدن و ذهن شما به سرعت بازسازی شوند. میوهها و سبزیجات تازه، پروتئینهای سالم مانند ماهی و مرغ و غلات کامل، میتوانند به شما کمک کنند تا انرژی و تمرکز خود را بازیابی کنید. همچنین از خوردن خوراکیهای سنگین و چرب بپرهیزید، چرا که ممکن است احساس کسلکننده و بیحالی به شما بدهند. پس از یک دوره طولانی از تمرکز بر روی امتحانات، ارتباطات اجتماعی میتواند به شما کمک کند تا به وضعیت روانی بهتری برسید. ملاقات با دوستان یا گذراندن وقت با خانواده، میتواند باعث شود که احساس تنهایی نکنید و از انرژی مثبت اطرافیان بهرهمند شوید. میتوانید به تفریحاتی بروید که قبلاً به خاطر امتحانات از آنها باز ماندهاید یا با کسانی که دوست دارید، وقت بگذرانید. اکنون که امتحانات تمام شده، ممکن است احساس کنید فشاری از دوش شما برداشته شده است. این زمان، بهترین فرصت برای تعیین اهداف جدید برای خود است. این اهداف میتواند شامل چیزهایی باشد که علاقه دارید یاد بگیرید یا پروژههایی که میخواهید شروع کنید. یادگیری یک مهارت جدید، در کنار آنکه شما را از روزمرگی بیرون میآورد، میتواند انگیزههای جدیدی برای شما ایجاد کند.روزنامه صبح ساحل
تفاوت کودکی و بزرگسالیدر بسیاری از موارد، عملکرد مطلوب کودکان در مدرسه نه از علاقه و انگیزهی اصیل، بلکه از اضطراب عملکرد و ترس از نارضایتی بزرگسالان سرچشمه میگیرد. کودکی که همواره در تلاش است بهترین نمره را بگیرد و بیشترین تایید را دریافت کند، ممکن است در واقع درگیر نوعی هشدار دائمی نسبت به شکست باشد. او یاد میگیرد که خطا نکند، در محدودهی امن حرکت کند و انرژیاش را صرف برآوردهکردن انتظارات کند نه کشف تواناییهای شخصی. این کودکان معمولا در محیطهای ساختاریافته رشد میکنند جایی که معیارهای موفقیت روشن و قابل اندازهگیریاند و اشتباه، هزینهی روانی بالایی دارد. در چنین فضایی، توانایی حفظیات، سرعت عمل و اطاعتپذیری پاداش میگیرد. اما همین ویژگیها در بزرگسالی همیشه کارآمد نیستند، زیرا زندگی واقعی پر از موقعیتهای مبهم، شکستهای گاه و بیگاه و نیاز به انعطاف روانی است. کودکِ همیشه موفق، وقتی از محیطهای قابل پیشبینی فاصله میگیرد، ناتوانی خود را در تحمل ابهام و تابآوری در برابر ناکامی احساس میکند. این شکاف روانی ممکن است خود را بهصورت افت تحصیلی در دبیرستان، سردرگمی در انتخاب رشته، یا حتی کاهش شدید انگیزه در جوانی نشان دهد. آنچه از نظر بیرونی افت محسوب میشود، گاهی نه کمشدن توان بلکه آشکارشدن محدودیتهای یک…
خشم، اضطراب، غم، حسادت و حتی شادیهای افراطی، در این سن میتوانند شکل انفجاری پیدا کنند و نوجوان را در موقعیتهایی قرار دهند که نه خودش از پس آن برمیآید و نه خانواده میداند چگونه باید واکنش نشان دهد. مسئلهی اصلی در این دوره، داشتن هیجان نیست. همهی انسانها هیجان دارند. مسئله، نداشتن مهارت برای شناخت، نامگذاری و تنظیم این هیجانهاست. بسیاری از تنشهای خانوادگی، افت تحصیلی، انزوای اجتماعی یا رفتارهای پرخطر نوجوانان، نه از بدخواهی یا لجبازی، بلکه از ناتوانی در مدیریت تجربههای هیجانی ناشی میشود. در سالهای اخیر، روانشناسی علمی توجه ویژهای به مفهوم تنظیم هیجان نشان داده است. مفهومی که به توانایی فرد برای درک احساسات خود، تعدیل شدت آنها و انتخاب پاسخ رفتاری مناسب اشاره دارد. در همین زمینه انتشار کتابهایی که بهزبان ساده اما مبتنی بر دانش روانشناسی نوشته شدهاند، اهمیت ویژهای دارد. دو کتاب «چگونه هیجانهایم را کنترل کنم؟» نوشتهی جیل اتریش و «تنظیم هیجان در نوجوانان» اثر ادوارد پیتمن، هر یک از زاویهای متفاوت اما مکمل، به همین مسئله میپردازند: اولی مستقیما نوجوان را خطاب قرار میدهد و دومی والدین را. کتاب «چگونه هیجانهایم را کنترل کنم؟»کتاب «چگونه هیجانهایم را کنترل کنم؟» نوشتهی جیل اتریش، اثری است که با تمرکز مستقیم بر…
اصراری کودکانه اصرار از همان لحظهای آغاز شد که صدای باران و جاری شدن رودخانه در روستای کروئیه پیچید. مهنا، دست مادرش را گرفته بود و مدام از او میخواست برای تماشای رودخانه به بیرون بروند. باران، عصر سهشنبه در بندر خمیر تازه شدت گرفته بود و رودخانه فصلی خروشانتر از همیشه جریان داشت. منظرهای که هرساله برای برخی تماشایی و درعینحال پرخطر است. مادر که خطر سیلاب را میشناخت، مردد بود. تلفن همراهش را برداشت و با همسرش که آن زمان در بندرعباس مشغول کار بود تماس گرفت. از او اجازه خواست تا فقط برای چند دقیقه، آنهم از روی سد خاکی و تپهای که به نظر امن میرسید، مهنا را برای تماشای سیلاب ببرد. پساز این تماس، دست مهنا و دختر ۵ سالهاش را گرفت و به سمت حاشیه رودخانه رفت، جایی که تنها چند قدم فاصله با سیلاب، مرز باریک میان تماشا و حادثه بود.هنوز چنددقیقهای از ایستادن روی سد خاکی نگذشته بود که لغزندگیمسیر و شدتجریان آب، تعادل آنها را بر هم زد. ناگهان زیر پایشان خالی شد و هر دو کودک به داخل سیلاب افتادند. مادر با واکنشی سریع توانست دختر کوچکتر را از آب بیرون بکشد، اما فریادهایش در صدای خروش سیلاب گم…
…از آنکه بدانیم چه میخواهیم در شبکهای از انتظارات، نامگذاریها و ارزشها قرار گرفتهایم. نیاز به تایید، در این چارچوب تلاشی است برای اطمینان از اینکه جایگاه ما در نگاه دیگری محفوظ است. سوال ناآگاهانهی بسیاری از ما این است: آیا دیگری هنوز مرا میخواهد؟ یا آیا من مطابق میل او هستم؟ این نیاز میتواند در قالبهای مختلفی بروز کند: کمالگرایی، مردمپسندی، ترس از طرد یا حتی سرکشی افراطی. هرچند شکلها متفاوتاند، اما هستهی مشترک آنها اضطرابِ از دست دادن جایگاه در نگاه دیگری است.تایید، عشق و اضطراب طردروانکاوی عشق را همواره با خطر همراه میداند. دوست داشتن یعنی خود را در معرض نگاه و قضاوت دیگری قرار دادن. در روابط عاطفی نیاز به تایید اغلب پررنگتر میشود زیرا معشوق بدل به همان آینهی اولیه میشود که ارزش ما را بازتاب میدهد. اگر تجربههای اولیهی دلبستگی ناایمن بوده باشد فرد در بزرگسالی ممکن است بهشدت وابستهی نشانههای تایید شود: پیامدادن مداوم، نیاز به اطمینانگیری، یا حساسیت افراطی به سردیهای کوچک. در اینجا باید تمایز مهمی قائل شد: نیاز به تایید با میل به ارتباط یکی نیست. تایید افراطی معمولا جای خالی احساس امنیت درونی را پر میکند. فردی که خود با ثباتتری دارد، میتواند نبود تایید را تاب بیاورد…
