جدید به قدیم
…این خلا ابزار اشاره میکنند. آنها نشان میدهند که بسیاری از واکنشهای هیجانی شدید، نتیجهی ناتوانی در نامگذاری احساسات، تشخیص محرکهای هیجانی و یافتن راههای جایگزین برای تخلیه یا بیان هیجان است. از منظر روانشناسی رشد، این مهارتها دقیقا در دوره نوجوانی شکل میگیرند و اگر در این مقطع نادیده گرفته شوند، در بزرگسالی به شکل مشکلات ارتباطی، ناتوانی در حل تعارض و حتی اختلالات روانی بروز میکنند. اهمیت این دو کتاب در آن است که بهجای تمرکز صرف بر اصلاح رفتار، بر فهم فرایند درونی تاکید دارند. این رویکرد، نوجوان را از موضع متهم خارج میکند و او را به کنشگری فعال در فرایند رشد خود تبدیل میسازد. هم زمان والدین نیز از نقش قاضی یا ناظر صرف فاصله میگیرند و به همراهانی تبدیل میشوند که میتوانند زمینهی یادگیری هیجانی را فراهم کنند. در جهانی که سرعت، رقابت و فشارهای اجتماعی روزبهروز بیشتر میشود، آموزش تنظیم هیجان دیگر یک توصیهی فردی نیست بلکه ضرورتی فرهنگی است. این دو کتاب هرچند در حجم و مخاطب متفاوتاند، اما در یک نقطه به هم میرسند: این که سلامت روان نوجوانان، بدون آموزش آگاهانهی هیجان، دستنیافتنی است. دو کتاب و اهمیت آنهااگر این دو کتاب را در کنار هم بخوانیم، تصویری کاملتر از…
…از اصناف طلا مسدود شده است.وی افزود: طی این هفته نامه نگاریهای لازم با بانک مرکزی، قوه قضائیه و نیروی انتظامی صورت گرفته، اما متاسفانه تا این لحظه همچنان هیچگونه پاسخی دریافت نشده و در این رابطه هیچ اطلاع رسانی صورت نگرفته است و این در حالی است که متاسفانه شرایط التهاب در بازار طلا و مسدود شدن حسابها باعث بروز اختلافات میان همکاران صنفی شده چراکه نمیتوانند به تعهدات خود عمل کنند.رئیس اتحادیه فروشندگان و سازندگان طلا و جواهر تهران ادامه داد: تا امروز نیز حسابهای بانکی من و سایر همکاران همچنان مسدود است و هیچگونه اعلام آمادگی و پاسخی از سوی بانک مرکزی و سایر ارگانها صورت نگرفته است.بذرافشان گفت: در حال حاضر هم بازار جهانی طلا افزایشی است و هم بازار داخلی متاثر از افزایش نرخ ارز روند صعودی را در پیش دارد و با اقداماتی مانند مسدود کردن حسابهای بانکی تحت عنوان حساب های مشکوک وضعیت بازار ملتهبتر خواهد شد، چراکه این یک کار اصولی و منطقی نیست و این افراد فعالان رسمی صنف طلا هستند و بهصورت شفاف فعالیت میکنند و دارای جواز رسمی، کد اقتصادی و واحد صنفی مشخص هستند و در چارچوب قانون فعالیت داشته و تکالیف مالیاتی و…
…بود تا از انسداد احتمالی و بروز خطرات ناشی از آبگرفتگی جلوگیری شود.در این راستا، نیروهای خدمات شهری و مدیریت بحران بهصورت شبانهروزی عملیات رفع انسداد کانالها، جمعآوری نخالهها و پسماندهای گیرکرده در مسیر آبهای روان و هدایت آبهای سطحی به سمت دریا و خورها را در دستور کار قرار دادند. بازگشایی معابر و تخلیه بهموقع آبهای سطحی از نقاط حساس شهر، با هدف حفظ ایمنی، آرامش و رفاه شهروندان، از اولویتهای اصلی شهرداری در این ایام بود.شهردار بندرعباس با اشاره به هماهنگی و حضور میدانی استاندار محترم هرمزگان در کنار مدیریت شهری، این همافزایی را عامل مهمی در تسریع تصمیمگیریها و کاهش آسیبهای احتمالی دانست و تأکید کرد: همدلی، مدیریت میدانی و کار شبانهروزی مسئولان، در کنار همراهی رسانهها و شهروندان، موجب شد بندرعباس با کمترین چالش از این شرایط عبور کند.در حوزه مدیریت پسماند، پطرس ترابی رئیس سازمان مدیریت پسماند شهرداری بندرعباس، با حضور میدانی در محل دفع پسماندهای شهری، روند انتقال و دفع زبالهها را مورد بررسی قرار داد. بهدنبال بارندگیهای اخیر و اختلال موقت در مسیر دسترسی سایت دفع، دستور جمعآوری زبالههای تخلیهشده در مسیر ورودی صادر شد که پس از بهبود شرایط جوی، این زبالهها جمعآوری و به محل دفع منتقل شدند…
…انضباط روانی است. روانکاوی انتقادی نشان میدهد که چگونه سوژهها خواست خود را با خواست نظامهای مسلط اشتباه میگیرند. آنچه بهعنوان میل شخصی تجربه میشود، گاه درونیسازی انتظارات بیرونی است. در اینجا، رهایی نه در قطع رابطه با دیگری، بلکه در آگاه شدن از ساز و کار این درونی سازی نهفته است.آیا میتوان بدون تایید زیستپرسش مهم این است که آیا رهایی از نیاز به تایید ممکن است؟ روانکاوی پاسخ رادیکالی نمیدهد. هدف درمان، حذف نیاز به دیگری نیست چراکه چنین چیزی نه ممکن است و نه مطلوب. آنچه ممکن است، تغییر نسبت ما با تایید است. فرد میتواند بیاموزد که تایید را تنها منبع ارزش خود نداند و غیاب آن را بهمنزلهی فروپاشی تعبیر نکند. در فرآیند تحلیل، سوژه بهتدریج با تاریخچهی نیاز خود به تایید مواجه میشود: اینکه از کجا آمده، چه کارکردی داشته و چگونه او را محدود کرده است. این آگاهی، امکان انتخابهای متفاوت را فراهم می کند انتخاب هایی که نه از سر ترس طرد، بلکه از میل اصیلتری بر میخیزند. نیاز به تایید دیگران نه نشانهی ضعف اخلاقی است و نه صرفا اختلالی فردی. این نیاز در تار و پود ش روان، رابطه با دیگری و ساختارهای اجتماعی تنیده شده است. روانکاوی با…
… سلب حق زندگی عادی است. وقتی آلودگی، زندگی و اقتصاد محله را مختل میکندپیامدهای این آلودگی تنها به ناراحتی ساکنان محدود نمانده است، تالارهای عروسی اطراف، واحدهای صنفی و خوابگاه رانندگان کامیون نیز بهطور مستقیم تحت تأثیر قرار گرفتهاند. اختلال در فعالیت اقتصادی و از بین رفتن امکان استراحت رانندگان، بخشی از تبعاتی است که به گفته اهالی، هیچ نهادی تاکنون پاسخ روشنی برای آن ارائه نکرده است. نامه اعتراضی به محیط زیستدر واکنش به تداوم این وضعیت، جمعی از ساکنان و کسبه منطقه با ارسال نامهای رسمی به مدیرکل حفاظت محیط زیست استان هرمزگان، خواستار توقف این آلودگی و رسیدگی فوری شدهاند. در این نامه که به امضای تعداد قابل توجهی از اهالی و کسبه رسیده، صراحتاً تأکید شده است که شدت بوی این کارخانه در برخی شبها، سلامت عمومی، کیفیت زندگی و امنیت روانی خانوادهها را تهدید میکند و میتواند پیامدهای جدی بهداشتی و زیستمحیطی به همراه داشته باشد. مهلت ۱۰ روزهبه گفته معترضان، اداره کل حفاظت محیط زیست استان اعلام کرده بود به کارخانه مذکور ۱۰ روز مهلت داده شده تا نسبت به رفع مشکل اقدام کند، اما با گذشت این مهلت، نهتنها اقدام مؤثری مشاهده نشده، بلکه وضعیت همچنان به همان شکل ادامه…
…محیطی پرتنش، بیثبات یا فاقد پیوند امن بزرگ شود، سیستم عصبی او به طور ناخودآگاه راهکارهایی برای بقا توسعه میدهد از جمله: بریدن از احساسها بهمنظور کاهش درد روانی، تمرکزگریزی برای دوری از تهدید و بیشتحریکی ذهن برای تنظیم هیجانها. به بیان دیگر، آنچه ما به عنوان حواسپرتی یا ناتوانی در توجه میشناسیم، در واقع پیامی از مغز کودک است: پیامی دربارهی نیازهای برآوردهنشدهی عاطفی، پیوندهای مختلشده و اضطرابی که کودک توان تحمل آن را نداشته است. مته با صراحت میگوید مسئله این نیست که کودکان مشکلدار هستند مسئله این است که جامعهی مدرن ظرفیت لازم برای تامین پیوندهای انسانی امن را از والدین گرفته است. والدینی که خود زیر فشار اقتصادی، شغلی، هیجانی و اجتماعیاند، نمیتوانند حضوری امن، پیوسته و آرامش بخش برای رشد سیستم عصبی کودک فراهم کنند. نتیجه؟ کودکی که با سرعتی بیش از حد رشد میکند، اما نظم درونی ذهنش شکل نمیگیرد.چگونه تجربهی کودکی مسیر عصبی میسازد؟یکی از جذابترین بخشهای کتاب، توضیحات علمی آن دربارهی تاثیر تجربههای اولیه بر رشد مغز است. مته با استناد به پژوهشهای علوم اعصاب رشد، نشان میدهد که: اتصالات عصبی در سالهای نخستین زندگی بهشدت تحت تاثیر محیط عاطفی هستند و نوزاد برای تنظیم هیجانها، بهجای مهارت فردی، به…
…سردرد، فشار خون بالا و اختلالات خواب قرار میگیرند. فرسودگی روانی مادران، در بلندمدت، هزینهای سنگین بر سیستم سلامت تحمیل میکند. کاهش درآمد، نبود فرصت شغلی بهتر و فشارهای مراقبتی، مانع پیشرفت اقتصادی مادر میشود. این وضعیت میتواند کودکان را در ریسک فقر پایدار قرار دهد. مادران تکسرپرست، به دلیل کمبود زمان و انرژی، کمتر میتوانند در فعالیتهای اجتماعی مشارکت کنند. این مسئله سرمایه اجتماعی جامعه را کاهش میدهد. وقتی زنان زحمتکش و پرتلاشِ تکسرپرست دیده نمیشوند، جامعه احساس نابرابری بیشتری تجربه میکند.روز زن فرصتی است برای دیدن زنانی که معمولا در حاشیه روایتها میمانند: مادران تنها. زنانی که نه بهدلیل ضعف، بلکه در اثر ساختارهای حمایتی ناکارآمد، بار کامل یک خانواده را بهتنهایی حمل میکنند. تجربه آنان ترکیبی از فشارهای عاطفی، مالی و زمانی است؛ فشاری که با وجود تابآوری قابلتحسینشان، نباید بدیهی یا «وظیفه طبیعی» تلقی شود.تابآوری این زنان یک توانایی فردی صرف نیست؛ محصول شبکههای حمایتی، سیاستهای رفاهی، نگاه اجتماعی و امکان دسترسی به خدمات سلامت روان است. هرچقدر این زیرساختها ضعیفتر باشند، تابآوری بیشتر به فرسودگی نزدیک میشود و تنهایی آنان «تنهایی ساختاری» خواهد بود، نه یک مسئله شخصی. نادیده گرفتن مادران تکسرپرست، نادیده گرفتن آینده کودکان، سلامت روان جامعه و عدالت اجتماعی است…
…گوش دهید. این کار به آنها احترام و تمرکز را میآموزد؛ مهارتی که در دنیای پر از حواسپرتی دیجیتال، کمیاب و ارزشمند است.۴. حل تعارض و مذاکره: اختلافات خانوادگی را فرصتی برای آموزش مذاکره بدانید. به جای تحمیل نظر، از آنها بخواهید راهکارهایی ارائه دهند که برای همه طرفین قابل قبول باشد. این تمرین، پایهی مهارتهای مدیریتی در آینده است. دروازههایی به سوی دانایی بیشتربرای عمیقتر کردن دانش خود و فرزندانتان در این مسیر، منابع معتبر جهانی وجود دارند که میتوانند راهگشا باشند. وبسایتها و پلتفرمهایی مانند Coursera و edX دورههای رایگانی از دانشگاههای برتر (مانند هاروارد و استنفورد) در زمینه "تفکر انتقادی" و "سواد هوش مصنوعی برای همه" ارائه میدهند. همچنین پلتفرم Common Sense Media منبعی عالی برای والدین است تا با ابزارهای دیجیتال مناسب سن کودکان آشنا شوند.مطالعه کتابهایی در زمینه "هوش هیجانی" (اثر دانیل گلمن) و گزارشهای سالانه "مجمع جهانی اقتصاد" درباره مهارتهای آینده، دیدگاه شما را نسبت به تربیت فرزند در عصر جدید بازتر خواهد کرد. توصیه میشود مقالات آموزشی انجمن روانشناسی آمریکا (APA) در مورد تاثیر تکنولوژی بر نوجوانان را نیز مرور کنید. کلام آخر: سرمایهگذاری روی آیندهدر نهایت، خانه پناهگاه و اولین دانشگاه فرزندان ماست. با تقویت مهارتهای ارتباطی در محیط خانواده،…
…استرس و چربیهاB۶ (پیریدوکسین): تنظیم خلق و خو، کمک به تولید هورمونهاB۷ (بیوتین): تقویت مو، پوست و متابولیسم قند و چربیB۹ (فولات): بسیار مهم در دوران بارداری برای رشد جنینB۱۲ (کوبالامین): جلوگیری از کمخونی و تقویت عملکرد عصبیعلائم کمبود ویتامین B:خستگی و ضعف مزمنبیحسی و سوزنسوزن شدن دست و پامشکلات حافظه و تمرکزافسردگی و اضطرابریزش مو و خشکی پوستکمخونی مگابلاستیک (بهخصوص کمبود B۱۲ و فولات)مشکلات گوارشی و التهاب زبانمنابع غذایی ویتامین B:غلات کامل، برنج قهوهای گوشت قرمز، مرغ، ماهیتخممرغ و لبنیاتسبزیجات برگ سبز (اسفناج، کاهو)حبوبات و مغزهامیوههایی مثل موز و مرکباتتوصیههای کاربردی:رعایت رژیم غذایی متنوع و متعادل برای دریافت کافی ویتامینهای گروه Bدر صورت بروز علائم کمبود، انجام آزمایش و مشورت با پزشک جهت مکملدرمانیتوجه ویژه زنان باردار به مصرف فولات برای جلوگیری از نقصهای مادرزادیمصرف مکملهای B۱۲ بهویژه در افراد گیاهخوار و سالمندان که ممکن است جذب آنها کاهش یابدنتیجهگیری:ویتامینهای گروه B، نقشی حیاتی در تولید انرژی، سلامت سیستم عصبی و خونسازی دارند. کمبود آنها میتواند سلامت جسم و روان را تهدید کند، بنابراین مصرف روزانه مواد غذایی حاوی این ویتامینها و توجه به علائم کمبود، از اهمیت ویژهای برخوردار است.
…این حالت نه تنبلی است و نه ضعف شخصیت؛ بلکه نشانهای از ذهنی است که توان مدیریت ورودیهای فراوان را از دست داده است.فردی که تمام روز با محرکهای مختلف رو به رو بوده، هنگام مواجهه با یک انتخاب ساده نیز احساس خستگی، عصبانیت یا سردرگمی میکند. همین فرسودگی تصمیمگیری به شکلگیری فرهنگ روزمرهای از کم طاقتی و بیحوصلگی عمومی دامن میزند. بحران توجهیکی از پیامدهای آشکار بار اضافی ذهنی، ناتوانی در تمرکز پایدار است. فرد نمیتواند مدت طولانی مطالعه کند، در یک فعالیت غرق شود یا کاری را بدون حواس پرتی به پایان برساند.ذهن مدام از یک محرک به محرک دیگر میپرد و تلاش برای بازگرداندن توجه انرژی زیادی میطلبد. این اختلال توجه بهتدریج احساس بیکفایتی، اضطراب و حتی خشم از خود ایجاد میکند. بسیاری از افراد با وجود میل به آرامش، نمیتوانند ذهنشان را از نگرانی یا حواسپرتی رها کنند. این وضعیت به کاهش کیفیت زندگی، افت بازده کاری و بروز رفتارهای تکانهای در روابط میانجامد. فشار اجتماعی شتاببار اضافی ذهنی نتیجهی انتخاب فردی نیست بلکه محصول ساختارهای اجتماعی و فرهنگی است که از انسان میخواهند همواره در دسترس، به روز، پاسخگو و آماده باشند. جامعهای که سرعت را ارزش میداند و آرامش را ضعف تلقی…
