نوعی هیجان شدید همراه با حالت ناخوشایند و آشفتگی درونی .

 فرد مبتلا به این حالت اغلب از رویدادهای قابل پیش بینی در آینده که می توانند نوعی تهدید محسوب شوند می ترسد به عنوان مثال وقتی قرار مصاحبه شغلی یا امتحان مهمی دارد.

اضطراب یکی از شایعترین حالات هیجانی است و زیر مجموعه اغلب اختلالات روانی محسوب می شود این حالت بر تعداد زیادی از افراد تاثیر می گذارد اغلب آن را به شکل ناراحتی  استرس شدید و نگرانی تجربه میکنند که زندگی روزمره فرد به میزان قابل توجهی دچار مشکل خواهد شد.

 وجود مقدار کمی اضطراب در موقعیت های استرس زا طبیعی است اما در صورتی که این حالت هیجان مداوم و ناسازگار باشد می تواند خبر از یک اختلال روانی بدهد.

زمانی که سطح بالای اضطراب بر تمرکز خواب و انجام کارهای روزمره زندگی تاثیر بگذارد به نحوی که کنترل کردن آن برایتان دشوار باشد نشان دهنده مشکل  سلامت روان است.

این حالات هیجانی شدید به صورت مستقیم و غیر مستقیم تاثیرات زیادی بر بدن انسان می گذارد. 

شامل سیستم عصبی-قلب وعروق-گوارشی-ایمنی بدن

در بخش فیزیکی قلب به تپش می افتد ضربان قلب تند تنفس نامنظم دست وپا سرد ولرزش در دست پا همراه با عرق کردن مشکلات خواب و خستگی مواجه می شود.

راهکارهای کنترل اضطراب در زمان بحران

1-عوامل استرس زا را تشخیص دهید.

2-از تکنیک تنفس استفاده نمایید،نفس های عمیق بکشید.

3- با یک دوست که شما را درک میکند  صحبت کنید.

4-فراموش نکنید مسائل  و اتفاقات رخداده در کنترل شماست.

5-ورزش یکی از گزینه های مناسب می باشد در کنترل استرس.

6- خواب کافی داشته باشید.

مرکز مشاوره آرامش فرماندهی انتظامی استان هرمزگان آماده ارائه خدمات مشاوره ای در زمینههای خانوادگی، روانشناختی، ازدواج،تربیتی واعتیاد به عموم شهروندان عزیز می باشد.

آدرس:بندرعباس، خیابان مطهری،ضلع شمالی مصلی قدس،جنب دفترنظارت همگانی 197 مرکز مشاوره آرامش شماره تماس:33340624