اوقات فراغت زمانی است که متعلق به فرزند شماست. از این رو کودک باید بتواند به انجام کارهایی بپردازد که به آنها علاقمند است . با این حال برنامه ریزی برای استفاده از این زمان ارزشمند، بدون نظارت و همراهی بزرگسالان امکان‌پذیر نیست. یکی از مهم‌ترین بخش‌های اوقات فراغت برای کودکان، پرداختن به فعالیت‌های جسمی به‌ویژه ورزش کردن است . کودکان برای بهبود فرآیند تحول روان‌شناختی و جسمانی خود به تحرک و فعالیت نیاز دارند. همچنین ورزش کردن می تواند به پیشگیری از ابتلا به اختلال روان‌شناختی خصوصا اضطراب یا افسردگی کمک شایانی کند و گرایش به رفتارهای نامطلوب همچون اعتیاد در بزرگسالی را کاهش دهد. بهتر است انتخاب رشته ورزشی با راهنمایی والدین باشد تا کودک نهایت لذت را از حضور در کلاس‌های ورزشی ببرد. از ثبت نام کودک در کلاس‌های متعدد تابستانی پرهیز کنید؛ زیرا باعث خستگی و دلزدگی کودک می شوید. عضویت در روزنامه و مجله را برای کودک به عادت تبدیل کنید و با کودک خود برای خرید کتاب بروید تا عادت کتابخوانی در کودک شکل گیرد. به خاطر داشته باشید دادن اختیار به کودک در تصمیم‌گیری برای پر کردن اوقات فراغت و انتخاب کلاس‌های فوق‌برنامه، موجب اشتیاق بیشتری در مسئولیت‌پذیری‌اش می‌شود؛ تا در بزرگسالی بتواند تصمیمات بهتری بگیرد. در بعضی از موارد والدین علایق خود را به کودک تحمیل می‌کنند. مثلا والدی که در گذشته به موسیقی خاصی علاقمند بوده، مبادرت به نام‌نویسی فرزندش در این کلاس‌ها می‌کند. مطمئنا کودک دلزده و سرخورده می‌شود و در این مسیر موفق نخواهد بود. سعی کنید کودک را در کلاس‌هایی ثبت نام کنید که مورد علاقه او و در عین حال مناسب سن‌اش باشد. یادمان باشد توقع خود را از کودکان بالا نبریم و اجازه دهیم کودک از حضور در کلاس ها لذت ببرد. برای کودکان کلاس‌هایی مانند: سفالگری، نقاشی، خلاقیت، کتابخوانی، داستان نویسی، ورزشی، مهارتهای زندگی، کلاس فن بیان و ... می توان در نظر گرفت. هرکدام از این مهارت‌ها باعث ارتقاء اعتماد به نفس در کودکان می‌شود. گاهی کودکان به مقایسه‌ی خود با همکلاسی‌هایشان می‌پردازند، دراینجا نقش والدین به عنوان یک راهنما این است که نکات مثبت کودک را به آنها یادآوری کنند، باعث دلگرمی فرزند خود شوند و از زدن برچسب‌های ناامیدکننده به آنها پرهیز کنند. به خاطر داشته باشیم برای کودکانمان خاطرات شادی بسازیم تا در بزرگسالی از یادآوری این خاطرات لذت ببرند.

زهرا عاشوری‌زاده/ مشاور و روانشناس بالینی کودکان و نوجوانان