جدید به قدیم
…به طور مداوم از تکنیکهای شناختی در زندگی واقعی استفاده میکنند، زیرا فشارهای روزمره مانند استرس، کمبود زمان و خستگی ذهنی مانع میشوند. برای غلبه بر این چالش، شروع کوچک توصیه میشود: به جای تلاش برای اصلاح همه تصمیمات، تنها یک حوزه را انتخاب کنید مثلا تصمیمات مالی روزانه و یک تکنیک ساده مانند "قانون ۱۰-۱۰-۱۰" را اعمال کنید. این روش، که توسط نویسنده سوئی بریس معرفی شده، شامل پرسیدن این سؤال است: این تصمیم در ۱۰ دقیقه، ۱۰ ماه و ۱۰ سال آینده چه تاثیری خواهد داشت؟ این رویکرد زمانمحور کمک میکند تا عواطف لحظهای کمرنگ شوند و دیدگاه بلندمدت غالب گردد. علاوه بر این، ایجاد عادتهای حمایتی مانند نوشتن دفترچه تصمیمگیری یا تنظیم یادآورهای گوشی برای مکث قبل از انتخابهای مهم، میتواند نرخ پایبندی را تا ۵۰ درصد افزایش دهد. در نهایت، پذیرش اینکه کامل بودن ممکن نیست و تمرکز بر پیشرفت تدریجی، کلید موفقیت پایدار است. با تمرین مداوم، این ابزارهای شناختی به بخشی از تفکر طبیعی تبدیل میشوند و تصمیمگیری را از یک فرآیند پرخطا به یک مهارت قابل اعتماد تبدیل میکنند.روانشناسی شناختی نه تنها توضیح میدهد چرا تصمیمات بدی میگیریم، بلکه ابزارهایی برای بهبود ارائه میدهد. با کاهش سوگیریها در مسائل مالی…
…و اختلالات خواب قرار میگیرند. فرسودگی روانی مادران، در بلندمدت، هزینهای سنگین بر سیستم سلامت تحمیل میکند. کاهش درآمد، نبود فرصت شغلی بهتر و فشارهای مراقبتی، مانع پیشرفت اقتصادی مادر میشود. این وضعیت میتواند کودکان را در ریسک فقر پایدار قرار دهد. مادران تکسرپرست، به دلیل کمبود زمان و انرژی، کمتر میتوانند در فعالیتهای اجتماعی مشارکت کنند. این مسئله سرمایه اجتماعی جامعه را کاهش میدهد. وقتی زنان زحمتکش و پرتلاشِ تکسرپرست دیده نمیشوند، جامعه احساس نابرابری بیشتری تجربه میکند.روز زن فرصتی است برای دیدن زنانی که معمولا در حاشیه روایتها میمانند: مادران تنها. زنانی که نه بهدلیل ضعف، بلکه در اثر ساختارهای حمایتی ناکارآمد، بار کامل یک خانواده را بهتنهایی حمل میکنند. تجربه آنان ترکیبی از فشارهای عاطفی، مالی و زمانی است؛ فشاری که با وجود تابآوری قابلتحسینشان، نباید بدیهی یا «وظیفه طبیعی» تلقی شود.تابآوری این زنان یک توانایی فردی صرف نیست؛ محصول شبکههای حمایتی، سیاستهای رفاهی، نگاه اجتماعی و امکان دسترسی به خدمات سلامت روان است. هرچقدر این زیرساختها ضعیفتر باشند، تابآوری بیشتر به فرسودگی نزدیک میشود و تنهایی آنان «تنهایی ساختاری» خواهد بود، نه یک مسئله شخصی. نادیده گرفتن مادران تکسرپرست، نادیده گرفتن آینده کودکان، سلامت روان جامعه و عدالت اجتماعی است. بهترین شکل بزرگداشت روز…
واقعیت آن است که درک عمومی و حتی بخشی از نگاه مدیریتی کشور هنوز تحت تأثیر این تصور نادرست قرار دارد که بارشهای پراکنده یا افزایش مقطعی بارندگی میتواند بخش قابلتوجهی از بحران ساختاری آب را تعدیل کند؛ حال آنکه ادبیات علمی آبخیزداری و هیدرولوژی تصریح دارد که بارشهای شدید اما کوتاهمدت در مناطق با خاک فرسایشپذیر، پوشش گیاهی آسیبدیده و نفوذپذیری پایین، نهتنها نقش احیایی ندارند، بلکه سبب افزایش رواناب، تخریب رسوبات، و تشدید سیلابهای ناگهانی میشوند. نخستین بارش پاییزی که امسال با تأخیری ۷۰ روزه در برخی مناطق کشور رخ داد، هرچند از منظر اجتماعی «نمادی از آغاز پاییز» تلقی شد، اما از منظر علمی «نشانهای از تغییرات عمیق در چرخههای طبیعی بارش» است. این تأخیر طولانی در وقوع نخستین بارندگی، بیانگر جابهجایی زمانی و مکانی الگوهای بارش در ایران است؛ تغییری که در دهههای اخیر بارها مورد تأیید پژوهشهای دانشگاهی داخلی و بینالمللی قرار گرفته است.همزمان با این تغییرات، منابع آبی کشور در وضعیت بحرانی قرار دارند. آمارهای منتشرشده درباره حجم ذخیره سدها، افت تراز آب زیرزمینی، کاهش دبی رودخانهها و خشکیدگی تدریجی دریاچهها و تالابها، تصویری نگرانکننده و پایدار از وضعیت هیدرولوژیک کشور ارائه میدهند. دریاچههای بزرگ ایران مانند دریاچه ارومیه، بختگان، هامون و…
…سالها با آن روبرو بوده، راحتتر کنار میآید تا با مخارج پنهان و غیرشفاف.جریانهای اقتصادی مختلف در ساختار تصمیمگیری؛ بدون نظریه واحد!هرچند قدرت مالی عمدتاً در دست دولت متمرکز است، اما فضای بودجهریزی کشور اصلاً یکنواخت نیست. زیر لایههای سیاستهای مالی، گروههای گوناگونی از متخصصان سنتی تا تغییرخواهان جسور فعالاند که هر کدام نقشی متفاوت در سیاست داخلی و خارجی ایفا میکنند. در بالاترین سطح، جریان اصلی قرار دارد که سازمان برنامه و بودجه ابزار اصلی آن است. این جریان بر پایه دستگاههای دولتی، شرکتهای عمومی و شبکهای از مشاوران استوار است و هدفش کنترل تورم، مقابله با کمبود بودجه و حفظ یارانههای سوخت است. در برنامه مالی ۱۴۰۴، این رویکرد حدود ۱۶۸۰ هزار میلیارد تومان یارانه انرژی را در نظر گرفته، هرچند فشارهای واقعی اقتصادی از این ارقام پیشی گرفته است. کنار این جریان، گروههای ناظر اقتصادی درون ساختار (در مجلس و مراکز آکادمیک) فعالاند؛ از جمله متخصصان لیبرال یا محافظهکار. این گروهها ظاهراً از دولت نقد میکنند، اما در چارچوب قوانین پیش میروند و عملاً به پایداری سیستم بودجه کمک میکنند. گروههای جسورتر هم خارج از ساختارها عمل میکنند و اغلب با موانع روبرو میشوند. افرادی مثل «مسعود نیلی» و «موسی غنینژاد»، که بر سوءاستفادههای بودجهای…
…یک حشره کوچک نیست؛ شاخصی دقیق از کیفیت مدیریت شهری، بهداشت محیط و یکپارچگی تصمیمگیری در استان است.وقتی این پشه در بندر لنگه و بندرعباس تثبیت شد، کارشناسان هشدار دادند که اگر منابع آب راکد جمعآوری نشود، اگر برنامه لاروکشی منظم اجرا نشود و اگر پایش بیمارستانی تقویت نگردد، استان به سمت اپیدمی حرکت میکند. دقیقاً همان اتفاقی که امروز رخ داده است.در شرایطی که جهان در سالهای اخیر رکورد رشد بیماری دِنگی را تجربه کرده، هرمزگان باید آمادهتر از همیشه میبود. اما کمبود بودجه، نبود هماهنگی بین شهرداریها، شبکه بهداشت و مدیریت بحران، و اجرای نامنظم عملیات میدانی باعث شد پشهای که در بسیاری از کشورها با اقدامات ساده مهار میشود، در اینجا تبدیل به بحران شود.مشکل این نیست که پشه آئدس قدرتمند است؛ مشکل این است که مدیریت ما ضعیف است.آمار مبتلایان به ما هشدار میدهد که اگر همین امروز تصمیمگیری جدی و هماهنگ انجام نشود، آمار فردا نهتنها بیشتر، بلکه هزینهبرتر و خطرناکتر خواهد بود.در استان بندری و حساس هرمزگان، ضعف در کنترل یک پشه میتواند هزینهای بسیار فراتر از یک بحران بهداشتی ساده داشته باشد؛ از تهدید امنیت مسافرت و گردشگری تا فشار بر اقتصاد و اعتماد عمومی.روزنامه صبح ساحل
قاچاق سوخت در هرمزگان دیگر قابل چشمپوشی نیست، شبکههای سازمانیافته شناسایی و اموالشان توقیف شده و با تغییر رویکرد دستگاه قضایی، مبارزه با قاچاق از پالایشگاه تا خطوط انتقال و شبکههای مالی وارد مرحلهای جدی شده است. مجتبی قهرماني رییس کل دادگستری استان هرمزگان از فروپاشی شبکه هاي سازمانیافته این تجارت غیرقانونی و توقیف اموالشان خبر داد. وی گفت: با تغییر رویکرد دستگاه قضایی و اجرای سیاستهای جدید، زنجیره قاچاق از پالایشگاه تا خطوط انتقال، لنجها، کشتیها و شبکههای مالی زیر ذرهبین قرار گرفته و سرشبکهها بازداشت شدهاند، در حالی که تبعات اجتماعی و اقتصادی این قاچاق، از ترک تحصیل دانشآموزان تا تهدید نیروی کار، استان را در وضعیت ویژهای قرار داده است.
«پارکهای محلهای نقش مهمی در امنیت و نشاط شهروندان دارند، اما برخی از پارکهای بندرعباس همچون پارک گلشهر جنوبی پشت فروشگاه اتکا، به دلیل نبود روشنایی کافی در شب به محیطی ناامن تبدیل شدهاند. ساکنان محلی خواستار نصب چراغهای بیشتر و افزایش تجهیزات خدماتی مانند سطل زباله هستند. رسیدگی مسئولان میتواند این فضاهای عمومی را به محیطی امنتر، پاکیزهتر و قابل استفادهتر برای خانوادهها تبدیل کند.»
…استرس و چربیهاB۶ (پیریدوکسین): تنظیم خلق و خو، کمک به تولید هورمونهاB۷ (بیوتین): تقویت مو، پوست و متابولیسم قند و چربیB۹ (فولات): بسیار مهم در دوران بارداری برای رشد جنینB۱۲ (کوبالامین): جلوگیری از کمخونی و تقویت عملکرد عصبیعلائم کمبود ویتامین B:خستگی و ضعف مزمنبیحسی و سوزنسوزن شدن دست و پامشکلات حافظه و تمرکزافسردگی و اضطرابریزش مو و خشکی پوستکمخونی مگابلاستیک (بهخصوص کمبود B۱۲ و فولات)مشکلات گوارشی و التهاب زبانمنابع غذایی ویتامین B:غلات کامل، برنج قهوهای گوشت قرمز، مرغ، ماهیتخممرغ و لبنیاتسبزیجات برگ سبز (اسفناج، کاهو)حبوبات و مغزهامیوههایی مثل موز و مرکباتتوصیههای کاربردی:رعایت رژیم غذایی متنوع و متعادل برای دریافت کافی ویتامینهای گروه Bدر صورت بروز علائم کمبود، انجام آزمایش و مشورت با پزشک جهت مکملدرمانیتوجه ویژه زنان باردار به مصرف فولات برای جلوگیری از نقصهای مادرزادیمصرف مکملهای B۱۲ بهویژه در افراد گیاهخوار و سالمندان که ممکن است جذب آنها کاهش یابدنتیجهگیری:ویتامینهای گروه B، نقشی حیاتی در تولید انرژی، سلامت سیستم عصبی و خونسازی دارند. کمبود آنها میتواند سلامت جسم و روان را تهدید کند، بنابراین مصرف روزانه مواد غذایی حاوی این ویتامینها و توجه به علائم کمبود، از اهمیت ویژهای برخوردار است.
…اولیه را ندارند. آنان راحتتر در دورههای زبان، کارگاههای تخصصی، فعالیتهای داوطلبانه یا پروژههای علمی شرکت میکنند و فرصتهای بیشتری برای ساختن آینده دارند. در مقابل، دانشجویان طبقات کم درآمد اغلب میان کار و تحصیل گرفتارند و به ندرت فرصت رشد آزادانه پیدا میکنند. تجربهی مداوم کمبود، خستگی و فشار مالی احساس نابرابری عمیقی ایجاد میکند نابرابریای که نه تنها بر وضعیت تحصیلی، بلکه بر هویت و عزت نفس آنها نیز اثر میگذارد. بسیاری از دانشجویان کمبرخوردار از همان سالهای نخست دانشگاه با احساس بیعدالتی مزمن دست و پنجه نرم میکنند احساسی که خود پیامدهای روانی، اجتماعی و تحصیلی جدی دارد. ضرورت تغییرات ساختاریحل مشکلات دانشجویان تنها با توصیههای فردی ممکن نیست زیرا مسئله فردی نیست. ساختار آموزش عالی نیازمند اصلاحاتی اساسی است: کاهش هزینههای تحصیل، بازگشت دانشگاه به نقش عمومی و اجتماعی خود، توسعهی حمایتهای رفاهی پایدار مانند خوابگاه مناسب و غذای یارانهای و ایجاد فرصتهای شغلی مرتبط با رشتههای تحصیلی. دانشگاه باید جایی باشد که امنیت روانی، فرصت رشد، امکان خلاقیت و فضای گفتگوی انتقادی فراهم کند. روز دانشجو یادآور این است که دانشگاه زمانی میدان مقاومت، آگاهی و مطالبه گری بود و امروز نیز باید چنین باقی بماند. اگر قرار است آیندهی جامعه روشنتر باشد، نخست باید…
…بجای بوی دریا اشتباه میگیرد و گمان می برد که بوی دریا این چنین متعفن است.اساسا قدم زدن در پیاده رو و در امتداد ساحلِ سرشار از فاضلاب بد بو و متعفن، چه ارزشی جز بیماری و استنشاق میکروب دارد؟ میگویند « کاغذ زباله نیست، مدیریت پسماند شهری » و شعارهایی از این دست که تنها در حد شعار باقی مانده، آیا آب این مایع حیاتی که زنده بودن موجودات و طبیعت وابسته به آن است و شهر و کشور ما نیز با کمبود آن روبروست اینقدر برای مسئولین این شهر مهم نیست که روزانه باید میلیونها لیتر از آن صرف آلوده کردن محیط زیست، دریا و آبزیان شود؟ مگر اینگونه هدر رفتن آب مغایر با شعارهای تبلیغاتی ادارهی آب و فاضلاب در باب صرفهجویی از آب نیست ؟ آیا این همه تلاش و صرف بودجه و هزینه برای اجرای پروژه جمع آوری فاضلاب و احداث تصفیه خانه فاضلاب برای آلوده کردن طبیعت و دریا و داشتن شهری متعفن و تبدیل ساحلی زیبا و بکر به ساحلی مملو از فاضلاب و آلودگی بوده است ؟ آیا نفس کشیدن هوای پاک در کنار ساحل و تناول غذایی سالم از دریا حق طبیعی مردم این دیار نیست که سالها با دریا زیستهاند…
